Hi Swchen,

Mens ist bei mir immer Süßigkeitenwahn, bin da so verfressen, unglaublich.

Dukan ist eine französische Diät, gibt es schon lange, nur das Buch dazu kommt im Sommer auf Deutsch heraus. Angeblich der Grund warum die Französinnen schlank und sexy sind, und die Hollywood-Damen machen das auch. Das Besondere daran ist, dass man eben nicht hungert. Daraufgekommen bin ich-upps, ich gebe es zu- weil Familie Middleton großzügig bekennt, dass sie danach leben und die Mädels deshalb so schlank sind :-[

So als Kurzeindruck:

es gibt vier Phasen, 1. um durchzustarten und den Körper einzustellen, 2. zum weiteren Abnehmen, 3. zum Stabilisieren des Wunschgewichts, 4. das restliche Leben.

1. ist eine Proteinkur (Mageres Fleisch, alles an Fisch, Ei etc. Gewürze, Kräuter, Senf, Essig, entrahmte Milch, alles an Joghurt-/Quarkprodukten bis 0,5% Fett), im Prinzip gesundes Atkins ohne (zusätzliches) Fett. Meine Phase dauert 5 Tage.

2. Abwechselnd je 1 Tag nach 1. Leben, und 1 Tag mit Gemüse zusätzlich (und anderen Kleinigkeiten)

3. In der dritten Phase werden schrittweise die stärkehaltigen Lebensmittel wieder eingeführt, sowei 2 Stück Obst am Tag (ist vorher nicht erlaubt wegen des Fruchtzuckers), sowie einen "Schlemmerabend" pro Woche (später dann 2)

4. Man lebt relativ normal weiter, d.h. natürlich nicht jeden tag Mc Donalds und Schoki, und macht einen Tag nach 1. pro Woche (soll ein fester Tag sein).

Muki kennt scheinbar Mädels, wo das gut funktioniert hat. Im Internet ist die übliche Diskussion, ob das gesund ist oder nicht... aber ich denke 5 Tage ohne Gemüse kann man gut überleben ohne Schäden, und dann darf man ja jeden 2. Tag fast alles an Gemüse essen (außer stärkehaltiges, wie Bohnen, Mais, Kartoffeln, Erbsen, Linsen).

Zusätzlich jeden Tag 20min spazieren gehen, 1,5 Liter Wasser trinken und 1,5 EL Haferkleie (die steckt bei mir im Mittagessen drin)

Ich schicke dir einen Link.

Ich finde, wenn man den ersten Tag überlebt hat und sich seinen "Tag" plant, dann geht es gut.

Heute habe ich morgens Rührei mit Schinken gegessen (1 ganzes Ei, ein zusätzliches Eiweiß, will wegen des Cholisterins nicht mehr als 1 Eigelb essen, obwohl das für 5 Tage wohl auch ok wäre) und Kräutern, dazu ein großes Glas Milch. Dann ein Fruchtjoghurt (Optiwell), mittags die Dukan-Pfannkuchen, belegt mit Frischkäse, Schinken, Kräutern, Senf und Cornichons und dann gerollt (seit gestern habe ich den Dreh raus, am ersten Tag haben die noch grausam geschmeckt, aber das Rezept ist super), mittags wieder Joghurt, heute Abend ein schönes Stück Rindfleisch mit gedämpften Zwiebeln und Frischkäsesoße.

Wie gesagt, man kann auch mehr essen, es gibt keine Maximalmenge, aber ich habe keinen Hunger ...

LG, Sybi:ROSE:

Hi Swchen,

normal nehme ich auch total schnell zu, aber von den Kalorien braucht der Körper 30% alleine zum verdauen... mmmhhhh, bei mir klappt es bisher ganz gut. Man sollte natürlich nicht mehr essen, als man Hunger hat.

Dann werde ich dein Profil mal studieren, obwohl wir wohl erst einmal dabei bleiben, bis wir eines besseren belehrt werden ;-)

LG, Sybi

Ja, aber nach der Mens geht doch das Wasser wieder weg, und dann hat man doppelt Freude auf der Waage[:-}

Duuu, Sybiiii........

schickst du mir den link bitte auch??

Ich weiß, was ich ab Januar intensivst vorhabe........und leider geht es nicht nur um 14 Kilo *seufz* Aber da muss ich durch ;-)

LG und weiterhin viel Durchhaltevermögen!!

Sandra :KISSING:

Hi Sandra,

aber das schaffst du, und wenn kein weiterer Zwerg geplant ist, dann kannst du dich doch auch echt konzentrieren.

Hat den Vorteil, dass ich nun auch Rind rosa kann ;-) Habe geübt die Tage!

PN kommt...

LG, deine Sybi:KISSING:

*kicher*

Danke dir und hab dir schon geanwortet ;-)

GLG

Sandra :ROSE:

Liebe Sybi nur ganz kurz... kannste mir bitte mal den Link schicken? Ich meine von den Middeltons bin ich meilenweit entfernt, aber man kann ja mal loslegen... ;-)

Ich schau bei deinen postings immer rein, aber ich bin grad echt in Hektik und darum kann ich kaum schreiben.... bin aber froh dass es bei Dir klapptund drücke feste die Daumen!

GGLg von der Flocke :-) die auch 14 kilo abnehmen könnte und immer noch kein "Spargel" wäre... ;-) aber es gibt ja Gott sei Dank Männer, die Frauen wollen und keine "Hungerhaken" (so sagt der Meine zu den Size Zero Frauen). :-P