Ich mach die gemäßigte Version von SiS, also früh nur KH, mittags Mischkost und abends nur Eiweiß. (zwischendrin 5 Std nix)

Wenn ich keine Zeit hab abends zu kochen, ersetz ich das Futter durch nen Eiweißshake (muss aber gleich 800 Magnesium mit rein hauen sonst tut sich da nix mehr in Richtung Ausgang %) )

Sport 5x wöchentlich entweder 7-10km NW (ca. 1,5 - 2 Std)

oder 15 - 20km Fahrrad fahren (bergauf, bergab)

Für mich wichtig - Frischluft. In geschlossenen Räumen hab ich keine Böcke rumzuhüpfen.

Effekt bisher- 2kg, Körper straffer, fester, Taille weniger.

LG

maikaefer5*

WAHNSINN !!!

5x wöchentlich Sport ... naja, wenn jetzt dann die Zeitumstellung ist, komm ich auch mehr raus ... bis jetzt war ich immer im dunkeln daheim - da macht NW nicht viel Sinn (tolle Ausrede, was ;-))

das mit dem Eiweiß halte ich genauso ... und durch mein Magnesium (insgesamt 600 tgl.) haut's auch wieder mit der Verdauung hin ;-)

endlich [:-}

LG!Katrin

Hey Star,

ja, bei mir ist das auch erst seit 3-4 Jahren so schlimm (denke mal, ich habs schon länger mit der SD) ... naja, müss'mer mit leben ;-)

wow soviel Sport - bei Dir sind die 5 kg sicher Muskeln ;-)

LG!Katrin

Hallo Star,

ach eigentlich hab ich ja Spaß am sporteln - aber eben meist nur an der frischen Luft. Ich radel leidenschaftlich gern, ich bin auch ne Zeitlang walken ... aber überm Winter war eben nicht viel ;-)

das mit dem Stoffwechsel ist mir -glaub ich auch schon passiert- da hatte ich aber nicht mehr als 1000 kcal am Tag gegessen und sah schon gut magersüchtig aus ... meinst Du das kann mir mit 1.500 kcal auch passieren?

LG!katrin

So habe ich es auch vor fast 20 Jahren geschafft, mit dem Sport überhaupt aunzufangen.

Mittlerweile macht es auch richtig Spass.

Aber dennoch plane ich es fest in der Woche. Damit ich keine Ausreden mehr habe ;)

Also werden alle anderen termine meinem Sportplan unterordnet.

Ich muss aber auch zugeben, dass ich ein Mensch bin, der am besten mit einer Tages/Wochenplanung (ömmm, auch Lebensplanung :-[ ) am besten fährt. Was ich dabei allerdings schlecht finde, das ich dabei mit irgendwelchen unerwarteten Änderungen, die sich nicht vermeiden lassen, so ziemlich schwer tue. Ist auch nicht wirklich gesund.

lg ani

Hallo Katrin ;)

ich mache 3mal die Woche Sport.

Also versuche es so hinzukriegen, denn es mir so am besten geht.

Body Shape, Step und Pilates oder Yoga wird wohl sein (entscheide ich nach heutigem Sport).

Plus einmal die Woche unbedingt Sauna. Nicht zum Abnehmen, sondern zum Abwehr. Und Solarium.

Mit so einem Kombipaket bin ich 10 Jahre in Lettland gut durchgekommen ohne sonderlich krank zu sein.

Essenstechnisch bleib ich dabei, dass ich fast alles esse, was mir schmeckt. Die einzige Regel ist - 3mal am tag mit 4 Stunden Pausen dazwischen. Und eben auch die 1500kcal. Bin ja eine Bürokraft :)

Das war mein Bericht :D

liebe Grüße

ani

Nun ja .... und auch noch möglichst viel "Bewegung". Auch geistiger. Die Abende auf der Couch am Fernsehen killen mich körperlich und seelisch.

Hallo Ani,

ich esse auch alles was mir schmeckt - auch Schoki - aber ich schreibs un auf (hab ne super App, die mitrechnet ;-)) nur um etwas Kontrolle zu haben.

Du hast Recht: vielleicht sollte ich mir auch feste Termine einplanen. und die nicht durchkreuzen lassen.

LG!Katrin

Huhu Kela,

ja, jetzt im Sommer hab ich kein Problem mit sporteln ;-) ich fahr ultra gern Rad, geh auch ab und zu walken ... aber im Winter muss man sich eben schon nen anderen Ausgleich suchen :-X

naja, bin auf nem guten Weg: hab 8 Kilo ohne Sport abgenommen ... einige mehr sollen (eben dann mit sportlicher Unterstützung) folgen.

LG!katrin

Hallo Sabrina,

bei mir ist es ähnlich wie WW: nur nach Dukan und mit Hilfe einer App, die die kcal zählt, aber auch alle sportlichen Betätigungen honoriert (abzieht) :-)

ja, das mit dem Zeitplan werde ich mir auch einrichten müssen. bisher steht nur Zumba fest - alles andere, wie ich mag - nur mag ich eben nicht immer %)

LG!katrin