Von solchen Broten hab ich schon häufiger gelesen, aber die sind nicht für die ersten beiden Dukan-Phasen "zugelassen".

Low Carb ist nämlich nicht gleich Dukan! ;-)

Trotzdem vielen Dank!

LG

Melanie

Hi,
ja, das hab ich jetzt auch schon geschnallt, hab mich nämlich gestern ein bisschen reingelesen. Allerdings muß ich ganz ehrlich sagen, dass v.a. die erste Phase ziemlich krass ist. Wie hält man das durch?? Ihr habt meine Hochachtung!!
Und noch eine zweite Frage: Wie reagieren die Nieren auf so viel Eiweiß? Langt es echt, viel zu trinken (Wobei ich 1,5l jetzt übrigens nicht so wahnsinnig viel finde...)?
Machen will ich aber irgendwas...
Wenigstens ist das gute Mens-Kilo wieder runter, obwohl von ihr bei ES+15 immer noch nichts in Sicht ist. Jeden Monat was anderes, kennt man ja...;-)
LG,
Stefanie

Hi Stefanie,
das ist total einfach, am Anfang fand ich es Horror, aber wenn man sich auskennt, dann ist es leicht drei Tage ohne KH zu leben.
Z.B. Zum Frühstück Ei (gerührt, geschüttelt, wie du magst, ich esse nur gekochte, die aber seit Monaten und total gerne), Putenschinken, ein Glas Milch (mittlerweile nehme ich wieder die 1,5%, das funktioniert auch gut) und ein Quark (Exquisa 0,2% mit Geschmack) oder ein Joghurt (Optiwell, 0,1% mit Geschack). Dann trinkt man viiiiiiiieeeeel, mittags gibt es dann Hackbraten (superlecker, Rezept kann geliefert werden) mit Gewürzgurken und abends... Fisch oder gebratenes Hähnchen (es lebe das fettarme Ketchup von Lidl oder Heinz, das darf man nämlich in geringen Mengen, Senf darf man auch). Das hält man locker durch, du darfst ja auch Fisch und Meeresfrüchte. Drei Tage sind nicht die Welt, und dann stehen sowieso die Türen des Genusses offen, auf der Dukaner-Forums-Seite gibt es ein Kochbuch, da sind so gute Rezepte drin...
Aber Melanie ist inzwischen schon viel besser darin wie ich, ich habe da noch nicht soviel probiert und hänge bei den Rezepten, die mir schmecken.
LG, Sybi
P.s. ich habe relativ früh angefangen hier und da zu bescheißen, z.B. mit etwas Reibekäse auf meinen gefüllten Tomaten, es klappt aber trotzdem ;-)

Hi Sybi,

klink mich mal ein. Man überlese bitte die Fehler, da sich hier grad eine Katze auf meinem Schoß breitmacht (megalaut schnurrend, so süß)

Seit Tagen lese ich fleißig im Dukanforum und Melanie hat mir auch die Lebensmittelübersicht geschickt, aber ich zweifel immer noch. Bin halt nicht so der Fleischesser und Eier täglich, bäh... Leider hab ich es auch mit Milchprodukten nicht so... Irgendwie denke ich auch immer noch, dass es vielleicht nicht besonders gesund ist bzgl Cholesterin etc. Hm, ich lass mich aber gerne überzeugen. Muss meinen Weg noch finden...

LG :IN LOVE:

Marleen

Hi Marleen,
du hast recht, für Fleischhasser ist es leider nichts und wenn du keine Milch und keine Eier magst...
Aber Cholesterin ist kein Problem. Erstens haben Eier mit Cholesterin nichts zu tun (weiß man seit kurzem), zweitens nimmt man die Haferkleie. In Kombination mit dem vielen Wasser senkt diese die Blutfette. Schatzi und ich haben beide Blutuntersuchungen vorher und hinterher durch und unsere Werte sind besser geworden. Meine waren eh immer gut, seine waren im oberen Bereich und sind nun im unteren, und zwar bei allen Blutfetten, nicht nur Cholesterin.
LG, Sybi
P.s. Wie sieht es aus mit Fisch? Wenn du dich an Fisch und bestimmte Gemüsesorten hälst, die keine Stärke enthalten, und dann evtl. das mit der Kleie noch mitmachst, dann klappt das auch so. :KISSING:

Hi,

ich hab sogar schon Kleie gekauft und gestern abend einen Dukan-Pfannkuchen gegessen. ;-) Der gute Wille ist also schon mal da.

Fisch und Meeresfrüchte liebe ich, allerdings auch nicht täglich. Echt schwierig. Ich frage mich nur, was ich zB frühstücken soll und wie ich ohne Gemüse und Salat überleben soll, das ess ich täglich. Ich muss mal sehen, vielleicht stell ich mir erst mal einen Gerichteplan auf, damit ich mich motiviere, dass es auch für mich geht.

Mein Süßer hat übrigens durch die Low-Carb-Geschichte auch schon einiges abgenommen, obwohl er sich abends Flips, Plätzchen etc reinhaut. Voll fies!

LG

Marleen

Hi Marleen,
du darfst ja Gemüse essen jeden zweiten Tag. Ich habe auch immer total viel Gemüse gefuttert und Obst (esse ich heimlich auch ;-)).
An Gemüsetagen kannst du dir z.B. gefülltes Gemüse machen, ich nehme da mageres Rinderhack (oder Tartar), brate das mit Zwiebeln und Petersilie an und fülle dann Paprika, Zuchini, Tomaten... was auch immer. Dann mache ich aus frischen Tomaten eine Soße und stelle das Gemüse rein und ab in den Ofen für 25 min (und ein bisschen Käse darüber ;-)). Ich fülle mit 300g Fleisch 8 Teilchen, das reicht bei uns für zwei Personen für zwei Essen, da hast du kaum Fleisch drin und schmeckst es auch nicht. Frühstück... schwierig, aber Melanie hat die Dukanbrötchen schon probiert, mit fettarmem Frischkäse und einer Scheibe Lachs bist du da auch gut dabei...
Und wie gesagt, müsste auch klappen, wenn du es auf deine Bedürfnisse anpasst, dann eben nicht ganz so schnell, aber wir sind ja auch nicht so in Eile.
LG, Sybi :KISSING:

Hi Sybi,

muss denn an Gemüsetagen auch tierisches Eiweiß dabei sein?

Das mit dem Lachsbrötchen hört sich schonmal gut an. Ich geh dann mal auf die Suche nach den Dukanbrötchen...

Äh, in Eile fühle ich mich irgendwie schon. Will den Speck schnellstmöglich weiter loswerden! Starte aber auch jetzt mein Fitnessprogramm und bin schon angemeldet. ;-)

LG

Marleen

Hi Marleen,
ja, Eiweiß auch an den Gemüsetagen. Vor allem wenn du ins Studio gehst, dann brauchst du es zum Muskelaufbau. Du kannst aber tricksen, im Studio kann man recht hochwertiges Eiweißpulver kaufen (bei DM auch) und damit kannst du einen Großteil des tierischen Eiweißes ersetzen, Nachteil: da ist auch wieder Milch dabei.
Ich mache es lieber übers Essen, weil ich von dem anderen Eiweiß total fiese Pickel bekomme... hatte das vor 3 Jahren mal gemacht, war nichts für mich. Mein Mann trinkt vor dem Training immer einen Shake, und hat super Haut. Muss man probieren.
LG, Sybi
Faustregel, pro kg Körpergewicht mind. 1g Eiweiß besser 1,5 bis 2g. Ich rechne da aber nicht, bei mir passt es so.

Also das Eiweiß. Und bäh, ne Eiweißpulver werde ich sicher nicht nehmen. Dann lieber Joghurt oder sowas. Geht doch oder?

Ich geh auch in kein Studio, sondern zum Physiotherapeuten meines Vertrauens, der hat auch Geräte und dann mach ich noch Kurse im Schwimmbad und bei einer anderen. Bin auch grad an einem Crosstrainer auf ebay dran, dann könnte ich abends schön was machen, ohne aus dem Haus zu müssen.

Dann bin ich ja mal gespannt auf den Muskelaufbau. :-D

LG

Marleen

Hi Marleen,
dann nimm Quark mit wenig Fett, der hat recht viel Eiweiß, grüne Bohnen übrigens auch.
Du schaffst das schon,
LG, Sybi :KISSING:

Hi Sybi,
zugegeben, das hört sich anders an. Möglich , dass es mich auf die Seite der Dukan-Unterkategorie der Freunde der Selbstkasteiung e.V. verschlagen hat. Die erste Phase war da zehn Tage lang und da gab es dann echt nur Rindfleisch und Hähnchen, Eier und Fisch. Wahlweise mit einem halben Teelöffel Tomatenmark oder einem Krümel Thymian. Und die bereits erwähnte Haferkleie.
Hat sich sehr nach Knast-Essen angehört. Surimi-Sticks waren erlaubt, mit denen hätte ich aber maximal zwei Tage überbrücken können.
Ein bisschen halte ich es da wie Marleen. Mir würde das Grünzeug feheln. Aber drei Tage würde das gehen.
Gibt es Haferkleie im Drogeriemarkt? Ich kenn irgendwie nur Weizenkleie (hab mich aber offen gestanden bislang nicht damit beschäftigt...).
LG,
Stefanie

Hi Stefanie,

also die Haferkleie hab ich im Edeka gekauft, sind von KöllnFlocken (bei den Müslis standen die).

Ich hab mir das Gewicht ausrechnen lassen und komischerweise hieß es einmal die Phase 1 müsste drei Tage, das andere mal sieben Tage sein. Mit drei könnte ich mich ja noch irgendwie arrangieren, aber sieben? Ne, auf keinen Fall. ich glaube echt, ich mach jetzt mal einen Plan mit Gerichten und schaue dann, ob ich das umsetzen kann.

Wir werden sehen...

LG :IN LOVE:

Marleen

Hi Stefanie,
die erste Phase ist abhängig vom momentanen Körpergewicht. Bei einem BMI von knapp 26 hat mir der Kalkulator drei Tage Phase 1 vorgeschlagen, ich habe 5 gemacht, nach dem Motto viel hilft viel. Die Leute, von denen du ließt, die müssen ja auch 40kg und mehr abnehmen, und da dauert die erste Phase länger. Habe zum Spaß mal bei mir durchgerechnet, was ich jetzt machen müßt um meine 2-3 kg loszuwerden und der Kalkulator sagt 2 Tage.
Ich denke drei sollten es aber sein, zum "reinkommen". Es muss Haferkleie sein, die gibt es im Drogeriemarkt (z.B. von Alnatura), aber auch im normalen Supermarkt (größere Märkte wie Real, Globus, Marktkauf führen das, manchmal steht es aber bei den Körnern und Bioprodukten), jeder Ökoladen hat es auch.
Und ab Phase 2 darf man ja wechseln, ein Tag mit Gemüse, einen ohne, wobei man da dann an Gemüsetagen etwas Wasser einlagert, also nicht frustriert sein. Erste Woche lief super, zweite Woche ging NICHTS, ab der dritten Woche war es genial.
LG; Sybi :KISSING:

liebe Sybi, wenn du die Nase vom Lehrerinnen-dasein voll hast, kannst du immer noch auf Dukan-Ernährungsberaterin umschulen! ;-)

Ich habs schon an Stefanie geschrieben, bei mir wurde einmal drei und einmal sieben Tage Phase 1 genannt. Komisch. Habs auf diese neuen offiziellen deutschen Dukanseite geschaut und er zeigt auch nur drei Phasen. Sehr seltsam...

LG

Marleen

Hi,
wo find ich denn diesen Kalkulator?
Wie gut, dass ich nicht sofort im Blindflug angefangen hab. Das hätte am dritten Tag mit vier Tafeln Schokolade und einem Blech Donauwellen geendet;-)
LG,
Stefanie

dukandiet.co.uk mit üblichem davor.
Klappt schon ;-)
LG, Sybi :KISSING:

Hi Stefanie,

Mens nicht in Sicht? Grund zur Hoffnung?

Ich wünsche dir, dass du nicht weiter über Dukan oder sonstige Diäten nachdenken musst. ;-)

LG :IN LOVE:

Marleen

Und rennst nicht durch die Drogeriemärkte um von jeder Marke mind. einen Test zu kaufen ;-)
Drück die Daumen,
LG; Sybi :KISSING:

Ach, irgendwie hab ich mir geschworen, erst wieder zu testen, wenn ich drei Wochen oder so drüber bin. Dann tut es nicht so weh, wenn man auf die Fresse fällt.
Die wird schon kommen. Wenn auf irgendwas Verlass ist, dann auf die Mens. ;-) ;-)