@Sybi - Fitnessqueen
also ich persoenlich schwoere ja auf Yoga. Ich hab' trotz 15 Jahren im Gym noch nie soviel 'core strengh' gehabt wie zur Zeit dank regelmaessigem Ashtanga Yoga. Hab' dir ja schonmal geschrieben, dass ich die DVD von Ursula Karven fuer zu Hause super finde. Wobei z. B. ein Anfaengerkurs bei VHS oder aehnlichem zu empfehlen ist. Ich hab' auch erst im Studio geschnallt, was ich zu Hause alles 'falsch' gemacht habe.
Ansonsten empfiehlt sich ein Wechsel aus Cardio und Strength.
Ich glaube z. B. auch, dass jeder Mensch ein biologisch vorprogrammiertes Gewicht (plus/minus 5 kg) hat. Das war bei mir bis Mitte 30 60 kg, da ging selbst bei 15 Stunden Sport unterrichten nix runter.
Je mehr Muskeln du hast, desto mehr Kalorien verbrennst du taeglich. Dein Sporteln hat also einen super Nachwirk-Effekt.
Wieviel KG willst du denn abnehmen?
Abends wenig Kohlehydrate hat bei mir einen super Effekt - nicht nur auf's Gewicht, sondern auch, dass man sich weniger aufgeblasen fuehlt.
LG Star
@Star
meine Mama ist auch so ein Yogafan... ich habe das noch nie gemacht (vermute aber stark, dass ich zu hektisch bin :-P ). Früher bin ich einfah immer sehr viel gelaufen, so 40-50km pro Woche... das ging gut bis zum Ende des Studiums, und dann auch all you can eat, d.h. ich mußte nie aufpassen und hatte immer 60kg bei 170cm. Sah echt gut aus. Tja, und dann habe ich in der Schule angefangen... und nach dem Ref waren es dann ... mehr, und seit dem KiWu (also seit Sept.09) habe ich dann nochmal 8.6kg zugelegt, und das war echt schon nicht mehr so hübsch. Ich war/bin nicht dick, bei uns würde man sagen "sehr weiblich und gut beeinander" ;-)
Und nun sollen eben 14kg wieder weg. Mache eine Proteindiät, erste Woche gingen 2.2kg (Starteffekt, sicher auch viel Wasser), dann eine Woche nichts (dafür verschwanden aber 6cm Bauch und 8cm Po), diese Woche geht dafür wieder auf der Waage runter. Mein Mann schwächelt gerade (ist enttäuscht, in den ersten zwei Wochen -5kg und jetzt ist er beleidigt, weil diese Woche nix ging %) ), aber mir geht es gut, und ich ziehe das auch durch... wenn nicht doch eine ss dazwischenkommt...Hoffnung stirbt zuletzt.
Ganz liebe Grüße,
Sybi
P.s. Das Anderson Programm geht auf die Nebenmuskeln, um den Körper zierlicher wirken zu lassen, mal schauen, aber es BRUTAL anstrengend und man bekommt trotzdem keinen Muskelkater...
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