Hallo Lucy,

moderates Abnehmen (bis 500 g/Woche) ist während der Stillzeit kein Problem!

Solange die Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen, gesunden Fetten etc. sichergestellt ist, bleibt auch die Milch (in der Menge und in der Vollwertigkeit ihrer Zusammensetzung) erhalten.

Den Kohlenhydrat-Anteil zu reduzieren, dafür mehr Gemüse und etwas mehr Eiweiß zu essen, ist ein guter Weg. ;o)

Im Fettgewebe gespeicherte Giftstoffe können durchaus gelöst werden und in die Milch übergehen. Wenn man aber keinen hohen Belastungen ausgesetzt war/ist, dann überwiegt der Nutzen einen möglichen Nachteil bei Weitem - vor allem, wenn man langsam abnimmt.

Herzliche Grüße,

Sonia Sampaolo

Ich würde erstmal abwarten, ob die Milchbildung sich überhaupt durch eine Ernährungsumstellung beeindrucken lässt. ;o) In der Regel braucht es für ausreichend Milch nur ein ausreichend stillendes Kind!

Sollte es dazu kommen, dass die Milch weniger wird, dann die "Diät" etwas zurückfahren bzw. gemütlicher angehen lassen. Welche Pflanzen tatsächlich milchbildend sind und ab welcher Dosierung, kann ich nicht sagen. Da gibt es keine eindeutigen Empfehlungen, Untersuchungen, Ergebnisse.

Herzlich, Sonia Sampaolo