darfst Du alles essen ;-)
LG Zahra, die es genießt, mit ihrem Dritten endlich ein Kind zu haben, das keine Probleme mit Knobi & Co. hat :-))

Du musst und solltest deine Ernährung nicht einschränken. Nur wenn dir auffällt, dass er irgendetwas nicht verträgt. Sonst wird es schnell einseitig und unausgewogen, was man als Stillende nicht so gut gebrauchen kann.
Mein Sohn bekommt einen Pavianpo, wenn ich Tomaten esse. Ansonsten ist mir bisher nichts aufgefallen. :o)
Blähungen hat jeder Mensch - Beschwerden aber nicht zwingend. Und ob dein Kind wegen etwas, was du gegessen hast, einen oder mehrere Pupse mehr hat, ist nicht entscheidend. ;o)
Solange ein Kind gesund ist, am Bauch nicht eingeengt ist (durch Windel, Bekleidung) und keinen Stress hat, geht Luft meist einfach ab. Ohne zu kneifen.
Falls er mal Bauchweh haben sollte, hilft Tragen in der Fliegerhaltung, Abhalten, den Bauch um den Nabel herum im Uhrzeigersinn massieren.
Vorbeugend hilft über den Tag verteiltes Tragen in der Spreiz-Anhock-Haltung (z.B. im Tragetuch), Stillen nach Bedarf und auch sonstige promte Befriedigung der Bedürfnisse.
Auch bzgl. Allergien muss man sich idR. nicht einschränken. Potenzielle Allergene gelangen zwar in die Milch, werden aber von Immunglobulinen begleitet. So bekommt das kindliche Immunsystem Anreize unter optimalen Bedingungen.
LG, Sonne