Hallo Frau Keil-Jahns,
mein Sohn wird im Oktober 3 Jahre alt. Wieviel sollte er täglich trinken? Zählt Milch dabei auch, oder muss man die extra rechnen (ist nicht übermäßig viel bei ihm, wir bieten ihm meist Wasser oder Tee an)?
Vielen Dank und Grüße
Birgit
Hallo,
Milch ist kein Getränk, sondern ein Nahrungsmittel.
Davon sollte er ca. 330 ml /g am Tag zu sich nehmen.
Dazu kommen dann noch Getränke wie Wasser oder Tee: 700 ml.
C.
| Altersgemäße Lebensmittelverzehrmengen in der Optimierten Mischkost |
||||
| Alter (Jahre) | 1 | 2-3 | 4-6 | |
| Energie | kcal/Tag | 950 | 1100 | 1450 |
| empfohlene Lebensmittel (bis 90% der Gesamtenergie) | ||||
| reichlich | ||||
| Getränke | ml/Tag | 600 | 700 | 800 |
| Brot, Getreide (-flocken) | g/Tag | 80 | 120 | 170 |
| Kartoffeln oder Nudeln, Reis u. a. Getreide | g/Tag | 80 | 100 | 130 |
| Gemüse | g/Tag | 120 | 150 | 200 |
| Obst | g/Tag | 120 | 150 | 200 |
| mäßig | ||||
| Milch, -produkte (100ml Milch entsprechen im Kalziumgehalt ca. 15g Schnittkäse oder 30g Weichkäse) | ml (g)/Tag | 300 | 330 | 350 |
| Fleisch, Wurst | g/Tag | 30 | 35 | 40 |
| Eier | Stck./Woche | 1-2 | 1-2 | 2 |
| Fisch | g/Woche | 50 | 70 | 100 |
| sparsam | ||||
| Öl, Margarine, Butter | g/Tag | 15 | 20 | 25 |
| geduldete Lebensmittel (bis 10% der Gesamtenergie) | ||||
| zuckerreich | g/Tag | 5 | 5 | 10 |
| zucker- und fettreich | g/Tag | 25 | 30 | 40 |
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