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Stelle mich mal vor, neu hier!!

Hallo Zusammen!
Ich lese hier in diesem Forum schon eine ganze Weile mit und finde es immer wieder sehr spannend und informativ! Eure Beiträge haben so manchen Anruf bei der Hebi unnötig gemacht, weil ich dann mehr wußte als vorher.
Bin selber zwar noch keine Langzeitstillerin (stille meinen Sohn Johann jetzt seit 20 Wochen voll), aber hoffe noch eine schöne Stillzeit mit ihm verbringen zu dürfen. Wie lange ich noch stillen werde/kann/darf, weiß ich nicht. Ich habe mir gar nichts vorgenommen und schaue was auf mich zukommt. Ich bin froh überhaupt so weit gekommen zu sein! Das war nicht immer so klar, weil Johann ziemlich viele Stillmacken hat :-)) und auch eine Weile nicht so dolle zugenommen hat.
Umso mehr genieße ich zur Zeit eine friedliche Stillphase, nachdem sich wirklich wochenlang ein Stillstreik an den anderen gereiht hat (Johanns absolutes Spezialgebiet) und wir das nun auch (erstmal) überstanden haben.
Ich habe aber gleich eine Frage an Euch. Ich habe immer wieder gelesen, daß Sport und Stillen sich vertragen. Aber vertragen sich Stillen, Sport und auch ein bisschen weniger essen (keine "echte Diät", einfach weniger Dickmacher, mehr Obst ect...) ????
Ich habe nämlich wieder mit Sport angefangen und esse ein bisschen weniger. Meine Hebi meinte, man dürfe ruhig bis zu seinem Ausgangsgewicht zu Beginn der Schwangerschaft abnehmen. Trotz Stillen. Ich habe noch 6 Kilo drauf, die zwar nicht die Welt sind, aber doch sehr nerven (bin ansonsten auch kein Leichtgewicht).
Promt habe ich mit meiner Sport-"Diät" begonnen, wird die Milch weniger. Und ich meine wirklich weniger!
Ich fühle mich prima und insbesondere der Sport tut gut! Aber Johann ist echt motzig und ist irgendwie mit auf "Diät" :-)).
Fällt Euch zu diesem Thema etwas ein? Freue mich über jeden Beitrag....
Lieber Gruß und eine ruhige Stillnacht,
Mädchen mit Johann
Bisherige Antworten

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Ich habe schon gehört daß weniger Fleisch und Süßkram und mehr Obst und Gemüse die Milch eher mehr werden lassen. Und was verstehst Du unter Sport? Du solltest vielleicht nicht gleich mit einem Marathon anfangen. Ganz wichtig ist, daß Du ausreichend trinkst, und Dir auch genug Ruhe gönnst. Du kriegst nicht zufällig grade Deine Tage? Das kann auch für weniger Milch verantwortlich sein. Ach, und gibt es mit 20 Wochen nicht einen Wachstumsschub? Ich weiß nicht, meine Kinder haben sich da nie an die Bücher gehalten sondern hatten die im Wochenabstand.
Viele Grüße,
Christine

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Ach das mit den Wachstumsschüben... Da glaub ich keinem Buch mehr. Das läßt sich meiner Meinung nach nicht so exakt normieren. Johann hat demnach immer "außerplanmäßig" seine Wachstumsschübe. Ein Kind hat ja noch 1000 andere Gründe oft an die Brust zu wollen.
Ja, ich habe es wohl etwas übertrieben mit dem Sport.... War 3mal letzte Woche da und habe mcih auch ziemlich verausgabt.
Kennst Du den genauen Grund für die ernährungsbedingten Schwankungen in der Milchmenge? Ich dachte ein Stück Fleisch ab und dann ist gut, wegen dem Eisen. Hmmm, Grübel.
Lieber Gruß, Mädchen

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hi du
wenn du so oft sport machst,achte verstärkt auf calcium und magnesiumzufuhr (überhaupt auf genug flüssigkeit achten).und na klar ist fleisch nicht schlecht.kommt halt bei allem auf die menge an (siehe selbstbräuner *gg*).
lg,sylvi

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Hi Sylvi,
danke für Deine Antwort. Ich trinke schon ziemlich viel, machmal sogar zuviel. Aber ich muß sagen, daß ich an extra Ca und Mg nicht wirklich gedacht habe. Das hat jetzt schon 2 TAge gedauert bis wieder ordentlich Milch da war. Ich habe die Sache etwas unterschätzt. Bin aber irgendwie noch Stillanfängerin, zumindest fühl ich mich so. Viele Dinge sind Erfahrungswerte.
Schönen Tag noch, Mädchen

Hallo!

Meine Physiotherapeutin (die auch Trainings-Pläne für ihre Patienten organisiert) sagt, dass Sport absolut okay ist. Man muss einfach wissen, dass körperliche Anstrengungen (ob positiv oder negativ) auf jeden Fall Adrenalin produziert, was ja Gegenspieler Nr. 1 gegen Prolaktin und Oxytocin ist. Daher kann es klar zu einer Milchreduktion durch Sport kommen - auch wenn es frau beim Sport-Machen gut geht.
Finde ein Pensum, wo Du dich gut fühlst und wo nicht gleich die Produktion runterfährt. Wie wäre es denn mit ausgedehnten Spaziergängen/Walkings statt Geräte...?
Weniger essen finde ich persönlich fahrlässig. Deinem Kind wird es an nichts fehlen, keine Angst. Die Natur hat es so eingerichtet, dass es alles das bekommt was es braucht.
Der Nachteil wird bei DIR spürbar sein. Fehlendes Eisen, Kalzium, wasauchimmer, etc. - das regelt sich nicht einfach über "normales Abnehmen". Eingelagertes Fett kann Dir nicht das liefern, was eine gute, nahrhafte, frisch zubereitete Mahlzeit hat...
Ich selber (auch kein Leichtgewicht, 70-75kg bei 1,69m) habe in meiner Vollstillzeit (bei beiden Kindern) zu JEDER Mahlzeit mind. 1,5 bis 2 Portionen zu mir genommen und noch reichlich Schockolade gegessen, wenn ich "schnelle Energie" brauchte. Dabei habe ich kein Gramm zugenommen. Aber eben auch nicht abgenommen. Ich weiss nicht, wie ich es anders hätte managen sollen... Der Grosse hat so viel gestillt, er hat mir regelrecht die "Haare vom Kopf" gestillt *gg* und bei der Kleinen brauchte ich die extra Kraft, um in der schwierigen Anfangszeit beim "Grosser-Bruder-Werden", "Kleine-Schwester-Sein" und "Zweifache-Mama-Sein" allem halbwegs gerecht zu werden.
Mein Ausgangsgewicht hatte ich (bei beiden Kids) nach etwas mehr als 1 Jahr wieder. Diesmal bin ich sogar unter Vor-SS-Gewicht - ich war innerhalb von 2 Wochen 2x heftig krank mit MDV und Grippe... ("netter" Nebeneffekt).
Ich -persönlich- würde Dir raten: schau nicht auf Dein Gewicht, das ist *jetzt* wirklich erst mal egal. Wenn das für Dich nicht geht, dann überlege Dir, wie Du mit einer reduzierten Versorgung (und reduzierter Produkton durch sportliche Aktivitäten) eine mittelschwere bis schwere Krankheit überstehen kannst, ohne dass Dein Kind gleich wieder Stillstreiks fahren muss, weil zu wenig Mumi da ist. Du bist durch sowas auch viel anfälliger für leichte Krankheiten...
Und glaube mir: Milchflasche zubereiten ist das letzte, was Du in so einer Situation neu einführen willst.
Such Dir eine nette Stillberaterin. LLL, AFS oder IBCLC - es gibt sicher eine von den drei Organisationen in Deiner Nähe. Da gibt es sicher auch fachkundige Hinweise bzgl. Sport und Stillen. Hebammen -sorry- haben über Stillen meist keine Ahnung vom aktuellen Stand.
Gruss
Fanny mit
FannyBoy (3j6m) und FannyGirl (1j6m)

Hallo!

Vielen Dank für die ausführliche Antwort!
Ich habe, muß ich ja sagen, noch gar nicht daran gedacht, daß mein Programm mir "schaden" könnte. Aber was Du schreibst leuchtet ein.... Wahrscheinlich geht es auf Dauer auf meine Kosten. Ich habe halt auch ziemlich anstrengenden Sport gemacht: Spinning. Werde da wohl ein etwas gemäßigteres Programm fahren das nächste Mal.
Das mit der Figur ist so ein leidiges Thema. Ich werde mich einfach mit dem Gedanken anfreunden erstmal mit meinen Pfunden rumzulaufen. Fertig. Das Stillen ist mir einfach wichtiger. Das ist halt auch eine Lektion, die man durch das Stillen und das Kind lernt: nicht immer die Kontrolle über alles und auch nicht über sich zu haben.
Schönen Tag noch, muß jetzt zu Johann, der ruft schon die ganze Zeit!
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