Liebe Bianca!
Erst einmal herzlichen Glückwunsch zur Ankunft deiner kleinen Wunder! Oktober-Kinder sind toll - kann ich aus eigener Erfahrung sagen. :-) Ich hoffe, es geht euch allen bald besser!
Die Milchproduktion im Körper ist relativ einfach: es braucht die beiden Hormone Prolaktin zur Milchbildung und Oxytocin zur Milchausschüttung.
Komplex wird es jetzt: die beiden Hormone sind extrem sensibel. Der kleinste Stressfaktor (Hormon Adrenalin ist der Gegenspieler) kann sie stören und es wird nicht genug produziert/ausgeschüttet.
Also erst einmal versuche entspannt zu sein - so gut es in Deiner Situation geht. Hole Dir für alle möglichen Arbeiten, die sonst anfallen so viel Hilfe wie Du bekommen kannst. Alles andere muss mal liegen bleiben. Deine Kinder sind nur einmal so klein und sie brauchen Dich jetzt mehr denn je.
Die Milchsteigerungstipps im Folgenden sind eigentlich für normal ausgetragene Kinder gedacht, aber ich denke im grossen und ganzen helfen die Dir auch weiter.
Was hilft Dir bei der MILCHBILDUNG:
1. Anlegen, anlegen und anlegen. Lege Deine Kinder sooft es geht an. Der Saugreflex des Kindes ist der effektivste Anreger, den es gibt. Stille vor allem nicht nach der Uhr, sondern nach Bedarf - so gut es geht. Sobald Deine Kinder trinken wollen, darfst Du sie anlegen. Es müssen keine Wartezeiten eingehalten werden.
Wenn man gerade anfangs zu lange Stillabstände lässt, kann die Produktion nicht so gut in Gang kommen. Du kannst zwischendrin mit der Pumpe weiter anregen. Dabei gilt nicht nur die Dauer eines Pumpens, sondern auch die Häufigkeit.
Wenn Du kannst, solltest Du aber die Kinder anlegen, weil das einfach effektiver ist. Auch hier kommt es auf die Stillhäufigkeit an - nicht unbedingt so auf die Still-Länge.
2. Ruhe & gutes Essen. Du musst viel ruhen und ordentlich essen. Lass Dich bekochen oder gehe ins Restaurant. Nur kleine Snacks nebenbei oder 0,2%-Fett Joghurts werden Dir nicht helfen. Ich habe in der Vollstill-Zeit sicher 50% je Mahlzeit mehr gegessen. Ohne zuzunehmen. Im Gegenteil, ich habe sogar etwas abgenommen.
Der Haushalt muss liegen bleiben. Ruhe dich aus, pack Dich ins Bett und lass es Dir gut gehen - wann immer möglich. Weisst Du, bei Nestle & Co haben sie vieleviele Angestellte, die die Babynahrung herstellen. Du musst das ganz alleine vollbringen. Das kostet viel Energie. Also ruhe, sooft Du kannst.
3. Trinke ausreichend aber nicht zu viel. 2-2,5 Liter sollten genügen. Wenn Dein Durstgefühl mehr verlangt, dann trinke entsprechend mehr. Trinke vorwiegend Wasser (still oder aus der Leitung), ab und zu mal eine Saftschorle (vorzugsweise aus naturbelassenen Säften wie Apfel- oder Birnen-Saft) und 2-3 Tassen Stilltee (Fenchel-Kümmel-Anis-Tee).
Wenn Du zu viel trinkst, kann das die Stillhormone aus dem Körper ausschwemmen. Diese würden dann zur Milchproduktion fehlen.
4. Es gibt spezielle Globuli (homöopathische Kügelchen) zur Milchsteigerung. Die bekommst Du in der Apotheke. Lasse Dich dort oder von einer Stillberaterin beraten. Mir wurde auch berichtet, dass Bokshornklee-Kapseln milchsteigernd wirken. Ebenso sollen Malzbier helfen oder ein Mix aus Ananas-Saft und Apfelsaft.
Was kannst Du tun um die MILCHAUSSCHÜTTUNG zu beeinflussen?
5. Lege 10min vor dem Stillen einen feucht-warmen Lappen auf deine Brüste. Das regt die Öffnung der Milchdrüsen an und gibt die Milch besser frei. Wechsle diese Prozedur am besten ab mit einer Massage mit Stillöl:
6. Von Weleda gibt es ein Stillöl (Apotheke oder Drogerie). Damit kannst Du vor dem Stillen die Brüste massieren. Dazu nimmst Du eine Brust zwischen Deine flachen Hände und rollst die Hände mit LEICHTEM Druck hin und her. Gehe so einmal um die Brust herum. Massiere mit den Fingerspitzen in LEICHTEN kreisenden Bewegungen vom Brustansatz weg hin zu den Brustwarzen. Auch einmal rum um die Brust.
Beuge Dich dann nach vorne und schüttle die Brust leicht hin und her. Das fördert die Ausschüttung der Milch aus den hinteren Milchseen nach vorn an die Brustwarze.
Was auch den Milchfluss anregt, ist, mit sauberen Fingern (also ohne Stillöl dran) über die Brustwarzen zu streichen - kurz bevor Du dein Kind anlegst.
7. Versuche Dich wirklich zu entspannen. Stelle Dir beim Stillen einen Wasserfall vor. Fokussiere einen Tropfen ganz oben mit deinem inneren Auge und folge ihm den Wasserfall hinunter und beobachte, wie er auf das Wasser auftritt. Stelle Dir das Rauschen vor. Manchmal hilft es auch, einen kleinen Zimmerbrunnen aufzustellen - wenn ihr sowas habt oder jemanden kennt, der ihn euch leihen würde.
Dabei sollte man den Unterkiefer locker lassen. Man hat wohl einen Zusammenhang feststellen können: zu fest zusammengekniffen macht kaum Entspannung. Singen kann helfen, evtl. Verspannungen zu lösen.
8. Du brauchst Ruhe - nicht vergessen.
9. Sage Termine ab. Auch der Verwandtenbesuch muss sich mal noch zurückhalten. Bitte mache keine solche Sachen, wenn Du nicht wirlich willst. Es ist echt kontraproduktiv. Meine Stillberaterin hatte selbst sogar bei der Anwesenheit ihrer eigenen Mutter Probleme mit dem Milchfluss, weil sie doch irgendwie angespannt war. Also keine falsche Bescheidenheit. Bitte die Familie/Freunde höflich aber bestimmt, dass es mit dem Besuch noch nicht geht. Du meldest Dich wenn es soweit ist.
Wenn Du diese Tipps irgendwie befolgen kannst, wird sich Deine Milchproduktion stetig steigern. Bedenke, dass das nicht von heute auf morgen gehen kann. Es braucht Zeit. Und bedenke auch, dass sich der Nahrungsbedarf Deines Kindes zwischenzeitlich erhöhen kann durch einen Wachstumsschub. Also nicht verzweifeln. Wenn Du es wirklich gerne möchtest, dann könnt ihr viel stillen.
Zum Schluss möchte ich noch raten, Dir eine Stillberaterin zu suchen, die sich mit so einer speziellen Still-Situation wie eurer auskennt. Mit professioneller Hilfe ist es oft viel einfacher, die Dinge zum Laufen zu bekommen. Für mich war damals der Besuch bei einer Stillberaterin ein Schlüsselerlebnis, dass für uns das Stillen viel einfacher gemacht hat.
Du findest eine bei:
* der La Leche Liga, http://www.lalecheliga.de/
* AFS Arbeitsgemeinschaft Freier Stillgruppen, http://www.afs-stillen.de/
(arbeiten beide ehrenamtlich)
* oder bei IBCLC - Laktationsberaterinnen, http://www.stillen.de/ - arbeiten meist gegen Entgelt, sind aber professionell als Beraterinnen tätig.
Frage direkt nach einer Beraterin, die mit so einer speziellen Situation vertraut ist. Bei AfS kann man Dir auch Kontakt zu Müttern in ähnlicher Situation vermitteln. Dort wird eine entsprechende Datei geführt so viel ich weiss.
Meine Tipps hier beschränken sich 'nur' auf Dich. Eine Still- oder Laktationsberaterin kann auch sagen, ob vielleicht die Anlege- und Saugtechnik Deiner Kinder irgendwie verbessert werden kann.
Ich hoffe, ich konnte Dir etwas weiterhelfen.
Alles Gute!
Gruss
Fanny mit
FannyBoy (5j2m), FannyGirl (3j2m) und Krümel (32.ssw)

Huta ab!

Ich hatte mit meinem Einen alle Hände vonn zu tun? :-)

Beim Abpumpen fand ich Juliales Website übers Pumpstillen hilfreich: http://home.qualimedic.de/~juliane/pump-stillen.html

LG Uta

Hier meine selbsterprobten Milchsteigerungstipps:

Die Milchbildung wird durch den Saugreiz angeregt, deshalb können auch Frauen, die nicht geboren haben, ein Adoptivkind stillen.
Die Milchmenge regelt sich nach Angebot-Nachfrage. Wird mind. 2 Tage lang die 20%-Reserve der Brust abgerufen, produziert sie mehr Milch.
Zu viel trinken hemmt die Milchbildung. Einfach erklärt "schwemmt" es die Milchbildungshormone aus.
Tee ist ein Arzeneimittel, kein Getränk. daher nicht mehr als 2-3 Tassen davon täglich trinken.
Milchbildend ist:
sehr häufig stillen, wechselstillen, Stillöl von Weleda, Ruhe, Wärme, Kartoffelsuppe, ausreichend essen und trinken, mit Müttern reden, die selber erfolgreich gestillt haben, eine Stillberaterin (bzw Hebamme) kommen lassen, eine Stillgruppe besuchen...
Milchhemmend sind:
Streß, nach der Uhr stillen, mit der Waage stillen, Kälte, Salbei, Pfefferminze, Kohlensäure, zufüttern...
Wichtig ist eigentlich nicht, wieviel Milch da ist, sondern daß man sie zum "Laufen" bringt. Dazu gehört Vertrauen, Ruhe, Loslassen können. Die Milch kommt aus dem Kopf.
Die Vormilch ist immer dünn und durstlöschend und die Hintermilch ist immer fettreich und sättigend.
Hier ein paar Buchtipps:
Für den Anfang:
Das Stillbuch
Hannah Lothrop
Kösel Verlag
ISBN 3-466-34431-X
Für mittendrin:
Stillen einfach nur stillen
Gwen Gotsch
La Leche Liga
ISBN 3-932022-08-4
Wenn das Baby dann laufen kann:
Wir stillen noch
Norma Jane Bumgarner
La Leche Liga
ISBN 3-932022-13-0
Die 10 Gebote für stillende Mütter
Du sollst nicht kochen, den Haushalt putzen, Wäsche waschen oder Gäste unterhalten.
Du sollst Dir eine „Doula*“ nehmen.
Du sollst Dein Nachthemd anbehalten und solange wie Du möchtest in Deinem Schaukelstuhl sitzen bleiben.
Du sollst Deinen Mann ehren, indem Du ihm seinen Teil der Hausarbeit übergibst.
Du sollst Dein Baby nicht an eine fremde Kinderbetreuung abgeben.
Du sollst in einem schönen Wald oder auf grünen Wiesen spazieren gehen,
gut essen und genügend trinken.
Du sollst keinen Fremden und nicht hilfsbereiten Gast in Dein Haus lassen.
Du sollst Deine Frisur herrichten und Deinen Körper mit Schönheitspflege verwöhnen.
Du sollst Dich nicht in die Gesellschaft von Menschen begeben, die Dir unsinnige Ratschläge rund um Dich und Dein Baby aufdrängen.
Du sollst schlafen, wenn das Baby schläft.
Von Dr. William Sears
Übersetzt aus der amerik. Elternzeitschrift Ausgabe 1993, Titel: a family is born
Ins Deutsche übersetzt von Birgit Persch und Diedra Pulver
Überreicht von Elizabeth Hormann
* Eine Frau, die für die Erfüllung der Bedürfnisse der jungen Mutter um die Geburt herum da ist, wird »Doula« genannt, ein aus dem Griechischen stammendes Wort, welches Dienen bedeutet. Vielleicht findest du für dich eine »Doula« (siehe auch S. 96), wenn auch nur für kurze Zeit, jemand, die dir den Anfang deiner Beziehung zu deinem Kind erleichtert. Umsorgt zu sein ist gut für den Milchfluss. Manchmal übernehmen auch Partner stellvertretend die »Doula«-Rolle. (Hannah Lothtrop)
Beim Stillen haben 3 Hormone Bedeutung:
Prolaktin
Milchbildungshormon
wird angeregt durch häufigen Saug- oder Pumpreiz an der Brust und durch gründliche Entleerung der Brust über mind. 2 Tage.
Oxytocin
Milchflußhormon
Dieses Hormon bewirkt ein Zusammenziehen der Alveolen (Ort der Milchbildung). Die Milch wird in die Milchseen gedrückt - die Milch fließt.
Dieses Hormon ist auch für Orgasmus und Geburt verantwortlich.
Es kann nur bei Entspannung wirken.
Adrenalin
DAS ist der gefähliche Gegenspieler des Oxytocins!
Es hebt dessen Wirkung auf.
Es ist das Fluchthormon. Evolutionär hat es den Zweck der Selbsterhaltung. Selbsterhaltung geht vor Arterhaltung (Zeugung, Geburt, Stillen).
Die Natur verzichtet im Gefahrenmoment auf das EINE Nachkomme, weil die Mutter noch viele andere Nachkommen bringen kann.

http://home.qualimedic.de/~juliane/pump-stillen.html