Hallo,
folgende Lebensmittel enthalten relativ viel Fluor:
Als besonders fluorreich werden Lebensmittel bezeichnet, die einer üblichen Portion mind. 10% der von der DGE angegebenen von Fluor Supplementen erreicht werden.
Bei Erwachsenen liegt der Bedarf bei 1,0 mg pro Tag.
Kinder 1-9 Jahre 0,5 - 1,5 mg
Kinder 10-14 Jahre 1,5 - 4,0 mg
Lebensmittel -> Fluor Gehalt je 100 g in mg
Rotbarsch 0,14
Schellfisch 0,16
Kabeljau 0,20
Hering, Makrele 0,35
Lachs 0,58
Heringsfilet in Tomatensosse: 0,96
Huhn, Brust 0,14
Buchweizen, geschält 0,10
Gerste, Graupen 0,14
Vollkornbrot 0,8
Sojabohnen 0,27
Walnuß 0,11
Radieschen 0,10
Die Radieschen könnten Sie dann gleich auch mal als Rohkost probieren.
Möhren können Sie ggf. mal blanchieren bzw. kurz ankochen.
Probieren Sie mal kleine Blumenkohl Röschen
Mais Körner
Tomate (ohne den Kern-Glibber)
Wie finden die 2 Cornichons o.ä.?
Statt der roten Paprika ggf. mal gelbe oder Orange probieren.
Wenn jedoch erst die Schneidezähne hat, muss man nicht schon wirklich Gemüse Rohkost in großen Mengen verdrücken.
HTH?
C.