Calcium-Mangel
ich habe mal wieder eine Frage zur Kinderernährung. Mein Sohn ist mittlerweile 2,5 Jahre alt und ein wirklich guter Esser. Was mir nur etwas Sorgen macht ist der Calcium-Anteil in seiner Nahrung, denn er trinkt keine Milch und isst keinen Käse.
Ca. 5 Tage die Woche isst er morgens Müsli mit Milch, ich versuche schon immer das Müsli etwas einweichen zu lassen, damit es möglichst viel Milch aufsaugt, aber insgesamt sind es höchstens 50 ml Milch.
Kakao trinkt er höchstens mal ein paar Schlucke und Käse isst er gar nicht. Weder Hartkäse noch Frischkäse o.ä.
Mineralwasser (mit viel Calcium) mag er auch nicht, nur stilles Wasser. Soll ich ihm mal eine viertel Calcium-Tablette in sein Trinken mogeln oder wie bekomme ich sonst etwas mehr Calcium in das Kind? Ich denke mal 0 - max. 100 ml Milch am Tag sind definitiv zu wenig.
Gibt es andere Lebensmittel, die viel Calcium enthalten? Außer den oben genannten Lebensmitteln isst er wirklich alles!
Vielen Dank schon mal für Ihre Hilfe!
Beste Grüße,
Anne
Calcium-Mangel
Hallo Anne,
bin mal gespannt, was Christa antwortet ...
Mein Sohn ist zwar schon fast 7, hat vor gut einem halben Jahr aber auch aufgehört Müsli zu essen und Milch zu trinken.
In "Kinderernährung gesund + richtig" von Gabi Eugster steht als kalziumhaltig drin (außer Milch/Milchprodukte):
Sojabohnen, Sardinen, Brokkoli, Grünkohl, Lauch, Sesamsamen, Mandeln, Haselnüsse, kalziumhaltiges Mineralwasser
Bei uns stehen immer mindestens 2 verschiedene Sorten Nüsse im Regal über dem Küchentisch. Die enthalten gleich noch Omega-3-Fettsäuren, die sonst auch oft zu kurz kommen.
Wir haben ebenso Sesampaste (Tahin) aus dem Alnatura, gibt es bestimmt auch im Tegut und villeicht auch im Edeka (?). Mit Honig schmeckt die gut und ich finde sie auch mit Käse lecker. Man kann auch Dipps mit Avocado und Zitronensaft und etwas Würze (Salz und was immer Euch schmeckt) draus machen und einige Tage im Kühlschrank aufbewahren. Sesampaste + Joghurt + Zitronensaft + Würze schmeckt uns auch.
Wochentags isst mein Sohn in der Schule, da habe ich also keinen Einfluss. Am Wochenende gibt es nahezu immer selbstgestampften Kartoffelbrei, den die ganze Familie liebt. Kann man natürlich auch abends anbieten. Eine Zeitlang hatten wir gerade am Wochenende, aber auch mal am Nachmittag Pudding zum Nachtisch/"Kaffee", den isst mein Sohn nun allerdings auch nicht mehr.
Ich glaube, man kann Milch/Milchprodukte schwer ersetzen, weil man von den anderen kalziumhaltigen Sachen dann Unmengen essen müßte, aber vielleicht kannst Du ja etwas Milch untermogeln und mit anderen kalziumhaltigen Sachen gemischt kommt Dein Kind dann auf seinen Bedarf ...
Von Tabletten halte ich übrigens nix. Da dosiert man dann zu leicht über, weiß nicht, wie es mit anderen Mineralien oder Stoffen in den gegessenen Sachen zusammen wirkt ... So was nur in Absprache mit dem Kinderarzt! Mein Sohn hatte jetzt Eisenmangel, da habe ich noch gedacht "Aha, vielleicht hat er automatisch weniger Kalzium zu sich genommen, weil sonst noch weniger Eisen aufgenommen worden wäre, war vielleicht ein ganz kluges Appetitgefühl, was da geleitet hat" Schon aus diesen Gründen würde ich nur Tabletten in Absprache mit dem Kiarzt geben, weil eigentlich, trotz der Mogeltipps, meine ich doch, dass ein Kind ganz gut automatisch das isst/auf das Appetit bekommt, was der Körper braucht, zumindest, wenn es nicht mit Süßkram gesättigt ist.
Kopf hoch und liebe Grüße! Und jetzt gespannt wartend auf Christas Antwort ...
Einzigartig
Calcium-Mangel
dir auch vielen Dank für die Antwort. Das mit den Nüssen ist ein guter Tipp und auch die Sesampaste habe ich mir gleich mal aufgeschrieben. Ich muss die Woche eh noch zum dm ;-)
Das mit dem Kartoffelbrei wäre auch eine gute Idee, allerdings ist mein Sohn seit die Breiphase vorbei ist nichts brei-ähnliches mehr. Da muss er würgen. Also fallen Kartoffelbrei und zB Joghurt weg...
Aber zB Pfannkuchen könnte ich machen, die isst er bestimmt. Zwar nicht jeden Tag, aber es ist wenigstens mal eine Idee. Außerdem werde ich in Zukunft versuchen bei Mahlzeiten ohne Fleisch etwas Milch in die Sauce zu machen...
Ihr habt mir sehr geholfen mit euren Antworten, vielen Dank!
Grüße,
Anne
Calcium-Mangel
Kleinkinder bis ca. 4 Jahren haben einen Calcium Bedarf von ca. 600 mg am Tag.
Viel Calcium ist auch in jeweils 100g
Sesam 738 mg
Petersilie 245 mg
getrocknete Feige 244 mg
Kresse 214 mg
Grünkohl 212 mg
Fenchel 109 mg
Broccoli 105 mg
Lauch 87 mg
Johannisbeere 46 mg
Brombeere 44 mg
Orange 42 mg
Kiwi 38 mg
1 mittelgroße Banane 7 mg
Es gibt Orangensaft, der mit Calcium angereichert wird.
Darüber hinaus:
Kichererbsen, Bohnen, Erbsen, Sojabohnen.
In einer halben Tasse Tofu sind 258 mg enthalten, in 1 Tasse Wachbohnen 174 mg
Wenn Ihr Kind nur stilles Mineralwasser trinkt, dann kaufen Sie zB. ein medium Mineralwasser und schütteln Sie die Kohlensäure raus.
HTH?
C.
Mineralwässer mit einem hohen Calcium Gehalt
Name.........................Kalziumgehalt in mg/l
Adelbodner.........................................540
Augustinus Quelle............................585
Bad Driburger Bitterwasser............780
Bad Mergentheimer Albertquelle....802
Bad Mergentheimer Karlsquelle.....782
Breisgauer.........................................524
Cascada Rangau Quelle..................603
Contrex..............................................486
Ensinger Gourmet............................500
Ensinger Mineralwasser.................505
Fontanis............................................584
Forstetal Mineralquelle..................586
Geotaler...........................................556
Hohenloher Naturparkquelle..........577
Imnauer Apollo................................548
Mainhardter Römerquelle..............543
Marco Mineral-Quelle.....................570
Rangauer Life.................................617
Residenz Quelle.............................567
Römerquelle Niedernau................417
St. Margareten Heilwasser...........578
St. Maria-Brunnen Heilwasser......565
Steinsieker.....................................600
Swiss Mineralwasser.....................569
Teusser Sprudel.............................590
Thalheimer Schlossbrunnen..........500
Valser Mineralquelle..................... 436
Viktoria-Brunnen-Lahnstein..........800
Quelle: Kuratorium Knochengesundheit e.V. Stand 09/2003
Calcium-Mangel
ja, dass hat sehr geholfen, Danke.
Na auf das mit dem Kohlensäure ausschütteln hätte ich ja auch mal kommen können ;-)
Wissen Sie zufällig wo es den O-Saft mit Calcium angereichert gibt? Habe ich noch nie gesehen.
Ich werde ihm jetzt noch zusätzlich ein paar Sesamkörner ins Müsli mischen und mir das Mineralwasser besorgen. Die meisten anderen Ihrer genannten Lebensmittel gibt es oft bei uns, aber eben leider auch nicht täglich.
Vielen Dank für Ihre Hilfe!
Grüße,
Anne
Calcium-Mangel
probieren Sie mal, ob Ihr Kind Sesammus als Brotunterlage akzeptiert.
Das Mus sollten Sie in Bioläden oder Drogeriemärkten bekommen.
Ich meine in Erinnerung zu haben, das die Firma mit der hohen "Musiknote" ;-) O-Saft + Calcium anbietet.
HTH?
C.
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