Hallo Kerstin,

wenn ich antworten darf ;-) :

Man darf durchaus in der Stillzeit abnehmen. Nur sollte die Gewichtsabnahme moderat sein (max.2-4 kg/Monat) und die Ernährung ausgewogen, also so zusammengesetzt, dass du alle Nährstoffe in ausreichender Menge zu dir nimmst (nicht einfach FDH o.ä.).

Das lässt sich gut umsetzen, wenn man an "leeren Kalorien" spart (Zucker-, Weißmehlprodukte) und vermehrt Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst, mageres/helles Fleisch, Ganz- bzw. Vollkornprodukte etc. isst. Da ist alles wichtige drin, aber eben moderat Energie.

Wichtig ist aber dabei, dass du gesunde Fette zu dir nimmst, z.B. Oliven-, Walnuss-, Rapsöl. Tierische Fette hingegen solltest du meiden.

Mediterrane Kost und Low-Carb-Kost (nicht "No-Carb" wie Atkins o.ä.!) helfen schneller und dauerhafter beim Reduzieren und Halten des Körpergewichtes als Low-Fat-Diäten.

Und Fette sind eben wichtige Bausteine im Körper, gerade auch fürs Stillen bzw. für dein Kind.

Wenn du dir unsicher bist, lass dir eine Ernährungsberatung verschreiben! Qualifizierte ErnährungsberaterInnen kann dir dein Arzt oder auch deine Krankenkasse vermitteln.

LG, Sonne

Ps: Und möglichst lange stillen. ;-) Das verbraucht auch gut Kalorien und nützt euch beiden gesundheitlich.

Kennst du die WHO-Empfehlung, mind. bis zum zweiten Geburtstag nach Bedarf zu stillen und darüber hinaus so lange, wie Mutter und Kind es wollen?