Normalerweise kann man als Stillende alles essen, was man gewöhnt ist
und verträgt. Nur wenn Unverträglichkeiten bei einem der Eltern
vorliegen, kann es evtl. Sinn machen auf betreffende Lebensmittel zu
verzichten (z.B. Kuhmilch). Ob das wirklich etwas bringt, ist nicht sicher.
Empfehlungen diesbezüglich sind meist kulturell bedingt und nicht
"wissenschaftlich" und eben auch höchst unterschiedlich (der eine
empfiehlt, was der andere verbietet).
Was bei den meisten Lebensmitteln Blähungen verursacht, sind
Bestandteile, die im Darm von Bakterien zersetzt werden, wobei Gase
entstehen. Diese Bestandteile gelangen nicht ins Blut und somit auch
nicht in die Milch; Beispiel Paprika, da ist es die Schale.
Ob ein Lebensmittel nicht oder nur schlecht vertragen wird bzw.
Blähungen beim Kind verursacht, macht sich innerhalb von 2-4 Stunden
nach dem Stillen bemerkbar (plus die Zeit, die man zum Verdauuen
benötigt, was sehr unterschiedlich ausfallen kann).
Blähungen an sich müssen aber auch gar kein Problem werden. Etwas
Luft hat jedes Kind im Darm. Wenn ein Kind entspannt ist, geht sie
einfach ab, ohne vorher zu kneifen. Auch mehr Luft kann einfach
abgehen. (Meine Tochter hat gepupst wie ein Weltmeister, bes. morgens,
hatte aber nur ein oder zwei mal "Bauchweh", mehr im Zusammenhang
mit Verstopfungen.)
Wichtig ist, ganz nach Bedarf zu stillen, dem Kind Stress zu ersparen, es
viel aufrecht zu tragen (z.B. im Tragetuch, das entspannt, fördert die
Verdauung uvm.). Wenn es anhaltende Beschwerden hat, könnte man die
Darmflora mal untersuchen lassen. Gibt es dort Störungen/
Ungleichgewichte kann es zu solchen Beschwerden kommen.
LG, Sonne
Ps: Vielleicht sind die Artikel unter der uebersstillen-Adresse zum Stillen
noch interessant für euch.