Abnehmen und stillen

Hallo,
ich bin eine langzeitstillende Mutter. Meine Tochter ist jetzt 10 Monate alt und ich möchte sie solange stillen, bis sie sich selber abstillt. Da das noch eine weile dauern wird und ich aber auch dringend mein gewicht reduzieren muss, möchte ich beides verbinden. ich will sehr langsam abnehmen. ich dachte an 1-2 kg pro monat. damit mein kind nicht mit schadstoffen belastet wird. meine Frage ist nun, weil ich eine mahlzeit mit almased ersetzen möchte, wieviel vitamin A darf ein so kleines kind? und gibt es noch andere vitamine ect. wovon das kind schaden nehmen kann?viele grüße schnuffi

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Bisherige Antworten

Abnehmen und stillen

Stillende brauchen von den meisten Vitaminen ca. die Hälfte mehr als andere - darüber solltest Du möglichst nicht gehen. Der Vitamingehalt der Muttermilch ist wohl unabhängig von der Ernährung relativ konstant, ich weiß aber nicht, ob das für jedes Vitamin zutrifft. Im Zweifelsfall frag bei embryotox (mit dem üblichen davor und dahinter) nach.
Viele Grüße,
Christine

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Abnehmen und stillen

Hallo Schnuffi,
bis zwei Kilo im Monat sind gesund und unbedenklich. V.a. wenn du dich ansonsten vernünftig ernährst und nur eine Mahlzeit ersetzt, sollte das völlig ok sein.
Pass nur auf, dass es mit Almased nicht zu schnell geht. ;o) Evtl. reicht es, wenn du z.B. abends die halbe Mahlzeit ersetzt. Mit einer ersetzten Mahlzeit und der Umstellung der Ernährung war ich schnell bei ein bis zwei Kilo pro Woche. Das ging mir dann doch etwas zu flott. Probier mal vorsichtig an. :o)
Wenn du nur drei EL Almased nimmst, solltest du eigentlich auch im Rahmen bleiben, was Vitamin- und Mineralstoffversorgung angeht (dein Bedarf ist ja wahrscheinlich höher als auf der Packungsangabe berücksichtigt). Wobei die Zusammensetzung der Muttermilch relativ konstant ist.
Dann mal ran. ;o)
LG, Sonne

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