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Abnehmen in Stillzeit

Guten Tag,

seit 1,5 Wochen habe ich meine Ernährung umgestellt auf salzarme,fettarme zuckerfreie Ernährung. Dazu mache ich 2 mal die Woche Sport,trinke 3 liter Wasser.

Ich esse ausreichend,mache keine Diät,habe in einer Woche 1,9 kg abgenommen. Jetzt die entscheidene Frage,ich stille meine 5 monate junge tochter voll..schadet es ihr?? ich mein andere nehmen auch in der stillzeit ab und ich habe noch gut 8 kg zuviel!

Ausserdem ist es ja gesund was ich esse...nun sagte jemand es können giftstoffe in die muttermilch übergehn...???

Nur sind schokolade und andere süßigkeiten doch nicht wirklich gesund für uns...

Darf ich mich nun so ernähren wie ich es seit 2 jahren tue,ausser in schwangerschaft und anfangs stillzeit??

Möchte meinem kind nicht schaden

lg und danke melli

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Bisherige Antworten

Abnehmen in Stillzeit

Hallo Melli,

eine moderate Gewichtsabnahme (bis 3 kg pro Monat oder max. 1kg pro Woche) bei gesunder Ernährung ist kein Problem.

Ansonsten können durchaus übermäßig Schadstoffe oder ungesunde Fette im "Übermaß" an das Kind übergehen. Davon wird es nicht gleich, vielleicht auch gar nicht krank, aber das muss man ja nicht unbedingt austesten.

Allerdings solltest du dich nicht fettarm ernähren. Fettmoderat wäre gut, mit den richtigen Fetten. Denn ihr braucht beide gesunde Fette, die essentiellen Fettsäuren (bes. deine Tochter für ihre Gehirnentwicklung). Also durchaus 2-3 EL gesunde Öle in den Speiseplan einbauen, z.B. Raps-, Walnuss-, Olivenöl. Oder eine Hand voll Walnüsse knabbern.

Gehärtete Fette und tierische Fette dagegen kannst du bedenkenlos streichen. ;-)

LG, Sonne

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