Guten Tag!
Ich bin schwanger in der 9. SSW und ich möchte gerne ein wenig Sport machen, um mich fit zu halten. Leider war es von Beginn der Schwangerschaft bis jetzt nicht richtig möglich mich sportlich zu betätigen, da ich große Probleme mit Übelkeit und Erbrechen habe, aber ich würde gerne loslegen, wenn die Phase der Übelkeit weitgehend vorbei ist.
In meiner ersten Schwangerschaft habe ich mich gar nicht bewegt, habe stark zugenommen und Rückenprobleme bekommen. Diesmal möchte ich das vermeiden.
Zu Hause habe ich einen Ellipsentrainer. Wäre es in Ordnung, wenn ich 1x täglich für ca. 20 Min. auf dem Gerät meine Ausdauer trainiere? Nicht zu intensiv natürlich.
Bis zu welcher SSW sollte man maximal Sport machen? Wann wird es zu belastend?
Vielen Dank für eine Antwort, mit freundlichen Grüßen
nixi
Sport in der Schwangerschaft
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Sport in der Schwangerschaft
Hallo,
genaue Informationen dazu finden Sie unter
http://9monate.qualimedic.de/Sport_in_der_schwangerschaft.html
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