Hallo,
ich bin in der 7.SSW und habe nun eine Frage zur Ernährung.
Ich habe gelesen, dass man täglich ca. 1000-1500 mg Kalzium zu sich nehmen sollte. Ich versuche seit ich schwanger bin regelmäßiger zu essen als früher und beginne deswegen den Tag mit einem Vollkorn- Müsli (ca. 250-300 ml Milch). Über den Tag trinke ich etwa 2 l Mineralwasser. Nun habe ich auf der Flasche gelesen, dass mein Wasser 565 mg/l Kalzium enthält. Abends esse ich auch oft noch einen Joghurt oder Quark und neben viel Gemüse essen wir viele Vollkorn-Produkte. (Außerdem benötige ich zum Kochen natürlich auch immer wieder Milchprodukte). Ich habe nun Bedenken, ob die Kalzium-Menge, die ich täglich zu mir nehme nicht zu hoch ist. Kann man Kalzium überdosieren? Und wenn ja, welche Folgen hat das?
Außerdem eine weitere Frage zu meinem Mineralwasser. Die angegebenen Werte auf der Flasche sind:
Natrium 0,0194 g/l, Calcium 0,565 g/l, Magnesium 0,0462 g/l, Chlorid 0,0091 g/l, Sulfat 1,451 g/l, Hydrogencarbonat 0,175 g/l.
Sind diese Werte in der Schwangerschaft gut, oder sollte ich das Wasser besser wechseln?
Falls ja, worauf sollte ich dann achten?