Hallo,
Ich bin mittlerweile Ende der 11. ssw , die Übelkeit lässt nach und ich fühle mich wieder allgemein besser.
Nun bin ich seit 15 Jahren sehr sportlich, habe nach jeder Geburt (2012,2013,2015- alles sectio) jeweils zeitnah wieder angefangen zu laufen- Ca 45 km pro Woche - inwiefern ist es in meiner Situation möglich das Training fortzusetzen? Ich trainiere mit pulsgurt und bleibe im aeroben Bereich meiner max HF (145 Schläge max)
Habe nun die letzte Woche jeden 2. Tag Ca für 45 min (8 km) Ca gejoggt und es hat mir sehr gut getan , keine Beschwerden danach. Ist das so in Ordnung? Bis welche ssw kann ich dies fortsetzen?
Vielen lieben Dank!
Joggen und Schwangerschaft
Bisherige Antworten
Re: Joggen und Schwangerschaft
Hallo Dinogirl,
ja, das ist in Ordnung, solange Sie es etwas gemäßigt angehen, Sie keine Blutungen oder vorzeitige Wehen haben.
https://www.9monate.de/schwangerschaft-geburt/gesund-fit/sport-in-der-schwangerschaft-id93926.html
Hier finden Sie Angaben auch zum optimalen Trainingspuls im Schwangerschaftsverlauf:
https://www.9monate.de/gesundheit-vorsorge/bewegung-fitness/puls-und-trainingspuls-id93943.html
viele Grüße!
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