Hallo Experten,
habe mein Blut beim HA checken lassen, weil ich immer so müde bin. Der Eisenwert ist wohl ziemlich niedrig. Soll mir jetzt die Ergebnisse abholen und nochmal mit dem FA Rücksprache halten.
Gibt es iwas, was ich schon in der zwischenzeit tun kann...iwelche Nahrungsergänzung. Saft oder lösliche Brausetabletten?
Gruß Mistletoe
Hallo Mistletoe,
sofern Sie ein Eisenpräparat (Apotheke, frei verkäuflich) einnehmen sollen (in Tablettenform, möglichst vor der Mahlzeit), sollten Sie dies mit einem Vitamin C haltigen Getränk wie Orangensaft tun, um die Aufnahme zu fördern. Gleiches gilt beim Verzehr von eisenhaltigen Speisen. Ungünstig ist die Kombination mit Kaffee, Tee oder Milch.
"Fast jedes Lebensmittel enthält Eisen, wenn auch meist in sehr geringen Mengen. Fleisch ist der beste Eisenlieferant, weil Eisen daraus für den Körper am besten verfügbar ist.
Einige Lebensmittel pflanzlicher Herkunft sind ebenfalls reich an Eisen, so z.B. Rote Beete und Hülsenfrüchte sowie Getreideprodukte aus Vollkornmehl. Ihr Beitrag zur Bedarfsdeckung ist aber geringer, weil Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln weniger gut vom Körper verwertet werden kann. In Deutschland wird das meiste Eisen über Brot, Fleisch und Wurstwaren aufgenommen" (aus: BFR Fragen und Antworten zu Eisen)
viele Grüße!
Dankeschön
Gern!
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