FUNKE Gesundheit FUNKE Gesundheit Mein 9monate Anmelden
Suchen Menü
< Themenübersicht + Thema starten

PCO und Ernährung...

Hallo an Alle, die mit PCO-Syndrom kämpfen müssen.

Ich habe eine Liste, die helfen soll den Hormonhaushalt und den Zyklus zu regulieren und natürlich abzunehmen.

Verboten:
- Cornflakes (außer Vollkorn)
- Wassermelone
- Datteln
- Kartoffel und Karotte im Herd gebacken (garren oder im Wasser kochen ist erlaubt)
- Kartoffel püree
- Weissbrot
- Mehlspeisen
- Zucker (man sollte Tee und Kaffee nicht süßen)
- Pommes
- Eis wie Cornetto, Magnum (Früchteeis ist erlaubt)
- Reis
- Weintraube
- Banane
- Ananas
- zu viel Salz
- zu viel tierisches Fett und gesättigte Fettsäuren

Ich bin der Beweis, dass mein Zyklus fast regelmäßig ist und ich auch brav abnehme, 1-1,5 kg pro Woche. [:-}

Wenn jemand interessiert ist, kann ich auch meinen Speiseplan reinschreiben..

lg jenny

Beitrag melden Antworten
Bisherige Antworten

PCO und Ernährung...

Hallo Jenny!

Ja mich würde es sehr interessieren und würde mich sehr freuen wenn du mir mehr Infos darüber geben kannst, da ich gerne mein Gewicht und mein Zyklus in Griff bekommen.

Lg

Beitrag melden Antwort kommentieren

PCO und Ernährung...

huhu
wär ne gute idee, bräucht mal ne änderung in meinen diätplan, denn es geht nix mehr ..
hab seit februar 14 kg abgenommen und auch nen regelmäßigen zyklus ( metformin hat natürlich nachgeholfen ;-) )
ich könnt schreien, brauch noch 5 kg und dann wärs zielgewicht erreicht. *kreisch* leider quält mich während pms eine heißhungerattacke nach der anderen was es mir leider auch schwer macht in der zeit vor der periode ....
also würd mich freuen wenn ich tipps bekäme .... pco-freundlich natürlich ;-)
vielen dank und viel erfolg weiterhin
gundi :DRINK:
Beitrag melden Kommentar kommentieren

PCO und Ernährung...

Hallo gundi,
Diätplan habe ich schon geschrieben, kannst beim Beitrag, den ich nowi geschickt habe lesen. Der Zyklus regelt sich wirklich bestens, ich habe kein metformin gebraucht (kenn das medikament auch nicht).
Aber du hast eh schon eine menge geschafft, ich muss noch 8 kilo abnehmen, damit ich 60 werde.
Wann solltest du deine periode bekommen. Seit wann bastelst du schon? Bei mir ist es schon fast mehr als ein Jahr, wobei wir uns seit Mai intensiv damit beschäftigen... Vorher war es nur ein Kinderwunsch meinerseits, im Mai habe ich meinen Mann auch angesteckt.. Er hat sogar mitgefiebert, wann mein ES ist, wann meine Regel kommen soll... %) . Das ist dann noch stressiger... Naja hab mich vom Thema sehr entfernt :SORRY:
lg jenny
Beitrag melden Kommentar kommentieren

PCO und Ernährung...

Hallo nowi,
Als erstes ist es wichtig, dass du alle 2 Stunden was isst. Und zwar mach ich das so:
Frühstück um 9 Uhr:
Vollkornbrot 1 Scheibe, Streichkäse, Mozarella (was du eigentlich möchtest, kein Marmelade, kein Honig, kein Butter - bzw. sehr wenig) ungesüßten Tee bzw. Kaffee (soviel du willst), Gemüse, max 3 Oliven
Um 11 Uhr:
1 Obst (Apfel, Birne, Orange, Kiwi,...)
Um 13 Uhr:
Yoghurt oder gemischten Salat oder 1 Glas Fruchtsaft (selber machen)
Um 15 Uhr:
1 Obst
Um 18 Uhr:
Abendessen: Immer was du isst aber die Halbe Portion, es gilt wieder wenig Fett,wenig Salz, keine fertigen Fruchtsäfte
um 20 oder 21 Uhr:
1 Glas fettarme Milch oder ungesüßten Tee
Ich habe auch immer Hungerattacken gehabt, aber mit diesem Diätplan habe ich nie Hunger (wobei man eh immer was zum essen hat)
Nicht vergessen viel Wasser trinken mind. 1,5 Liter (aber auch nicht übertreiben 2 Liter wären ideal)
Hoffe dir geholfen zu haben lg jenny
Beitrag melden Kommentar kommentieren

PCO und Ernährung...

hallo baby,

also wir üben seit september wieder .... als ich mit der behandlung begonnen habe, haben wir erstmal wieder verhütet weil ich abnehmen wollte ....

habe dank metformin jetzt einen zyklus von 29 - 31 tagen, aber vermutlich ohne ES. hab diesen zyklus mit ovutests angefangen, damit ich da bescheid weiß und net noch ewig hoffen und rumfiebern muss ob's geklappt hat oder nicht .... also alles in allem siehts erstmal nicht gut aus. bin aber trotzdem froh dass sich mein zyklus geregelt hat und die pco-beschwerden weg sind und vor allem die kilos.

mein essverhalten ist deinem sehr ähnlich, nur leider bei PMS geht da gar nix %) , da müssen auch mal chips und kuchen rein :-( .... , aber das hat man ja gott sei dank net so lange

wünsch dir alles gute

gundi

Beitrag melden Kommentar kommentieren

PCO und Ernährung...

Hallo gundi,
GottseiDank habe ich keine PMS, aber leider auch keinen ES bei regelmäßigem Zyklus. Also würde es bei mir ohne Clomifen gar nicht funktionieren... Obwohl ich bei meinem 1. Kind gar kein Medikament gebraucht habe.
Na die Zeit vergeht überhaupt nicht, ich werde erst am Samstag, sprich übermorgen mit Clomifen anfangen, ich bin schon gespannt und sehr aufgeregt. Ich fühle so, als ob bei mir im 1. Clomizyklus funktionieren wird, ich weiss nicht warum. Hoffentlich wird es für mich keine Enttäuschung sein.
Du bist wahrscheinlich erst im 2. oder 3. ÜZ, also nicht so lange. Normalerweise, wenn alles passt, muss man sogar bis zu 1 Jahr rechnen. Aber du must natürlich nachhelfen wegen ES...
lg jenny
Beitrag melden Kommentar kommentieren

PCO und Ernährung...

ja bin im 3. üz .... also ein jahr wär echt heftig *kreisch*
na ja, mal schauen, diesen zyklus werd ich erst die ovutests benutzen und dann geh ich zum FA ....
wünsch dir viel erfolg beim üben ;-)
gruß
gundi
Beitrag melden Kommentar kommentieren

PCO und Ernährung...

Hallo, ich habe gerade deinen Beitrag "in mich gezogen".

Ich habe heute an einem Gesundheitstag in einer PCO-Praxis teilgenommen und mit Metformin begonnen. Ich wäre sehr an deinem Speiseplan interessiert, um mich einfach mal inspirieren zu lassen.

Ich würde mich freuen, wenn Du mir ein paar Tipps geben kannst.

Danke

LG Marlena

Beitrag melden Antwort kommentieren
< Themenübersicht Frage beantworten
Meistgelesen auf 9monate.de
Diskussionsverlauf
Rat und Hilfe zur Bedienung
Übersicht aller Foren
Babybauch Schwangerschaft & Geburt
Babybauch Baby & Kind
Mutter mit Baby Leben & Familie
9monate allgemeine Foren 9monate allgemein
Gewinnspiele: Tolle Preise warten!
Gewinnspiele: Tolle Gewinne warten!

Mit der Teilnahme an unseren interaktiven Gewinnspielen sicherst du dir hochwertige Preise für dich und deine Liebsten!

Jetzt gewinnen
Zum Seitenanfang