Hallo,
Heute bin ich wieder daheim und kann euch eine etwas ausführlichere Beschreibung liefern. Wir machen heute "Pelvic Tilts". Hier findet ihr eine Beschreibung:
http://www.womenshealthandfitness.com.au/fitness/workouts/1409-5-exercises-for-glutes?showall=&start=4
Die Übung wird dort gut beschrieben. Po hoch, 5 Sekunden halten und dann wieder lösen. Ich finde die Übung noch besser, wenn man die Füße hüftbreit aufstellt und die Knie zusammenbringt. Das trainiert auch die Oberschenkel.
Die Übung gestern war echt hart und ich habe es auch etwas übertrieben und hatte dann Seitenstechen ähnliche Schmerzen... ich denke, dass es immer gut ist bis knapp über die eigenen Grenzen zu gehen, aber es nicht zu übertreiben. Man kann ja auch so einiges kaputt machen!
In dem Sinne: macht so viele ihr schafft und hängt dann noch 5 dran. Jeder achtet selbst auf seinen Körper.
Viele Grüße und ein schönes Wochenende,
Violein
Tag 7: Hibbelablenkungschallange
Bisherige Antworten
Re: Tag 7: Hibbelablenkungschallange
Huhu... hab erstmal die Übung von gestern nachgeholt und die heutige gleich dran gehangen:-) aber mitgezählt hab ich nicht...
Anstrengend wars allemal `X-D
Liebe Grüße und einen schönen Sonntag an alle :-)
Anstrengend wars allemal `X-D
Liebe Grüße und einen schönen Sonntag an alle :-)
Re: Tag 7: Hibbelablenkungschallange
Yeeeeaaah meine neue Matte ist da und ich hab sie gleich mal getestet um die Übung nachzuholen... finde die Übung ziemlich entspannt. Hab das ganze 10-mal gemacht und dann gleich nochmal Brücke hinterher (ist ja quasi die Fortführung davon). Matte ist für gut befunden, da tut mir nix weh :)
Hoffe, dass noch weitere Übungsvorschläge von dir kommen...
Hoffe, dass noch weitere Übungsvorschläge von dir kommen...
Re: Tag 7: Hibbelablenkungschallange
Hallo,
Ich bin am Überlegen ob ich einen Übungsplan zusammenstellen soll. Leider habe ich gerade gar keine Zeit, aber die Tage vielleicht.
Liebe Grüße
Ich bin am Überlegen ob ich einen Übungsplan zusammenstellen soll. Leider habe ich gerade gar keine Zeit, aber die Tage vielleicht.
Liebe Grüße
Re: Tag 7: Hibbelablenkungschallange
Jaa lass dir Zeit :) Kann mich auch vorerst mit meinen neuen Utensilien (Matte, Liegestützgriffe und Klimmzugstange) ganz gut beschäftigen ;)
Re: Tag 7: Hibbelablenkungschallange
Auf die Klimmzugstange bin ich neidisch. Wie teuer war die? Was für eine hast du?
Re: Tag 7: Hibbelablenkungschallange
Ich hab die hier bestellt:
Bin bis jetzt zufrieden. Ist nicht so teuer, hält auch ohne Verschraubung tadellos (wir überlegen trotzdem sie noch zu verschrauben) und ist schnell eingebaut. Dank der Polsterung lässt sie sich echt angenehm greifen, ohne dass einem gleich die Hände weh tun.
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