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Tag 5: Hibbelablenkung-Challenge

Hallo,

Heute machen wir eine Übung um diese fiesen Fettpolsterchen seitlich auf den Hüften los zu werden. Wichtig ist, dass ihr diese Übung langsam macht um eure Wirbelsäule nicht zu belasten und, dass ihr euch darauf konzentriert, dass ihr diese seitlichen Bauchmuskeln zum Aufrichten nutzt. Am besten ist, dass ihr die Übung ein paar Mal trocken vormacht, also ohne Gewichte. Wer keine Hanteln da hat, kann einfach Wasserflaschen nehmen. Die Übung lässt sich auch komplett ohne Gewichte machen, dann muss man sich noch mehr darauf konzentrieren die richtigen Muskeln anzuspannen und doppelt so viele Wiederholungen machen.

Hier ein Video:
https://youtu.be/_bVcLMlYZM8

So, 30 Wiederholungen pro Seite. Langsam und konzentriert!

Merkt ihr eure Schultern auch noch von gestern?
Liebe Grüße,
Violein
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Re: Tag 5: Hibbelablenkung-Challenge

So, ich war fleißig und wem das nicht genügt, der findet hier noch ein paar tolle Übungen

https://www.google.de/search?q=standing+up+for+your+abs&client=safari&hl=de-de&prmd=ivsn&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiw67q6kt3SAhXDBSwKHbOaBEEQ_AUIBygB&biw=375&bih=559#imgrc=hGG_Nj_hNT4wiM:

Liebe Grüße!
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Re: Tag 5: Hibbelablenkung-Challenge

Geschafft :-) habe allerdings side planks mit hip dip gemacht...
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Re: Tag 5: Hibbelablenkung-Challenge

Fleißig, fleißig!
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Re: Tag 5: Hibbelablenkung-Challenge

Erledigt, Homeoffice sei danke.
Schönes Wochenende zusammen!:-)

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Re: Tag 5: Hibbelablenkung-Challenge

Sehr gut! Bis morgen?! Die Challange macht kein Wochenende... muhahaha :D
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Re: Tag 5: Hibbelablenkung-Challenge

Solange ich Zeit finde und dann keine Burpees kommen...:D

 

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Re: Tag 5: Hibbelablenkung-Challenge

Heute nachgeholt weil gestern nicht geschafft - erledigt! Mit Hanteln. Find ich sogar einfacher als ohne, weil ohne verleitet dazu, es zu schnell zu machen. Die Übung merk ich mir!
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