Hallo,

Wir werden weniger... vielleicht war die Plank am Dienstag doch zu fies? Neuen Mitstreiterinnen sind jederzeit willkommen! Einfach die Übung machen und einen Kommentar hinterlassen.
Heute machen wir was für die Arme. Die Übung heißt "Bench Dip" und ihr findet eine detaillierte Anleitung hier

https://www.google.de/amp/de.m.wikihow.com/Einen-Bench-Dip-machen%3Famp%3D1

Vermutlich geht es euch ähnlich wie mir und ihr habt viel stärkere Beinmuskeln als Armmuskeln (ist bei Frauen in der Regel so). Daher werdet ihr feststellen, dass die Übung doch ziemlich reinhaut... erst Recht, wenn man etwas mehr auf den Rippen hat (ich z.B.). Das ist das gemeine an Übungen mit eigenen Körpergewicht. Es kann für Menschen, die untrainiert sind und etwas mehr wiegen daher besser sein mit Gewichten (Hanteln oder so) zu trainieren um die Gelenke zu schonen. Bitte bedenkt das!

Ich habe mir überlegt, dass wir 40 Stück machen. Erst 20, dann pausieren, Arme lockern, vielleicht ein paar Squats machen und dann noch mal 20. Ihr könnt die Intensität anpassen indem ihr die Füße näher oder weiter vom Körper weg stellt. Achtet darauf so weit runter zu gehen, dass die Arme einen 90 Grad Winkel bilden.

Go, Girls! Fit zum Babybauch :)

Viele Grüße,
Violein

Ps: ich habe meine gemacht :D