Hallo,
Das lief ja gestern super! Ich habe für heute eine Bauchmuskulatur-Übung. Diese hier ist besonders, weil man sie auch in der Schwangerschaft machen kann (bitte sprecht alle eure sportlichen Aktivitäten in der Schwangerschaft mit eurem FA ab). Die Übung heißt "heel slides" und die Ausführung, die ich meine ist hier erklärt. Es gibt sogar ein Video dazu:
http://www.whattoexpect.com/pregnancy/abs-exercises#heel-slides
Biste beachtet, dass ihr NICHT ins Hohlkreuz verfallen sollt. Wenn ihr Probleme mit dem Rücken habt (wie ich z.B.) müsst ihr noch stärker darauf achten, dass ihr euren Bauchnabel durch den Rücken durch auf den Boden drückt. Lieber noch einmal absetzen und wieder neu starten als den Rücken falsch zu belasten!!!
Wir machen 60 Heel Slides, also 30 mit jedem Bein.
Liebe Grüße,
Violein
Tag 3: Hibbelablenkung-Challange
Bisherige Antworten
Re: Tag 3: Hibbelablenkung-Challange
60 - geschafft!
Re: Tag 3: Hibbelablenkung-Challange
Ich aaaahaaauuuuch :-)
Re: Tag 3: Hibbelablenkung-Challange
Wow, Du kennst Dich ja wirklich super aus. Arbeitest Du im Sport/Gesundheitsbereich? Lg
Re: Tag 3: Hibbelablenkung-Challange
Nee, ich promoviere in Physik. Ich habe früher Leistungssport Fechten gemacht und interessiere mich einfach ein wenig für das Thema.
Re: Tag 3: Hibbelablenkung-Challange
Cool! Ich arbeite mit 2 promovierten Physikern im Büro. Ich selbst hab' quantitative Finance studiert. Schon laaaange her. Sportlich mache ich Triathlon. Ich finde Deine Challenge super!!! Mache auch mit, wenn's die Zeit und das übrige Training erlaubt. Lg
Re: Tag 3: Hibbelablenkung-Challange
Besser spät als nie - hab es jetzt gemacht :) Hatte gestern fiese Kopfschmerzen und hab mich lieber zum Entspannen in die Wanne gelegt :P
Ich fand die Übung nicht so schwer. Hab mir diesmal auch eine Decke auf den Boden gepackt und zusätzlich eine mehrfach gefaltete unter den Po - hab da zu wenig Abpolsterung am Steißknochen, ohne was drunter geht gaaar nicht (aua).
Ich fand die Übung nicht so schwer. Hab mir diesmal auch eine Decke auf den Boden gepackt und zusätzlich eine mehrfach gefaltete unter den Po - hab da zu wenig Abpolsterung am Steißknochen, ohne was drunter geht gaaar nicht (aua).
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