Tag 3: Hibbelablenkung-Challange
Das lief ja gestern super! Ich habe für heute eine Bauchmuskulatur-Übung. Diese hier ist besonders, weil man sie auch in der Schwangerschaft machen kann (bitte sprecht alle eure sportlichen Aktivitäten in der Schwangerschaft mit eurem FA ab). Die Übung heißt "heel slides" und die Ausführung, die ich meine ist hier erklärt. Es gibt sogar ein Video dazu:
http://www.whattoexpect.com/pregnancy/abs-exercises#heel-slides
Biste beachtet, dass ihr NICHT ins Hohlkreuz verfallen sollt. Wenn ihr Probleme mit dem Rücken habt (wie ich z.B.) müsst ihr noch stärker darauf achten, dass ihr euren Bauchnabel durch den Rücken durch auf den Boden drückt. Lieber noch einmal absetzen und wieder neu starten als den Rücken falsch zu belasten!!!
Wir machen 60 Heel Slides, also 30 mit jedem Bein.
Liebe Grüße,
Violein
Re: Tag 3: Hibbelablenkung-Challange
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Re: Tag 3: Hibbelablenkung-Challange
Re: Tag 3: Hibbelablenkung-Challange
Ich fand die Übung nicht so schwer. Hab mir diesmal auch eine Decke auf den Boden gepackt und zusätzlich eine mehrfach gefaltete unter den Po - hab da zu wenig Abpolsterung am Steißknochen, ohne was drunter geht gaaar nicht (aua).
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