bin wieder da, habe das projekt bett-kaufen verschoben, weil ein mega stau auf der A5 war...
ich wollte nur sagen, ich helfe euch gern, zb wenn ihr feedback zu ernährungs-tagebüchern, tipps zum training oder so braucht. komme selbst nicht als kandidatin zum mitmachen in frage. ich bin eher am unteren bmi-rand und da ich grad noch das noro-virus mitgenommen habe, brauch ich eher 2 kilo mehr. aber wie gesagt, wenn ihr motivation oder tipps braucht, bin ich dabei!!!
lg
alex

hab gerade dein posting gelesen...
also tipps wären super..ich sollte dringend ein paar kilos abnehmen aber ich komme einfach nicht in die pötte... die 2 kilo die du brauchst kannst gerne von mir haben ;-) hab viel zu viel davon...
Also ein paar tipps fürs abnehmen würde ich dankend annehmen..
Liebe Grüße auch unbekannterweise
der Engel

Hi Engel,
guck doch mal weiter unten in dem ursprünglichen Thread von Mietz, da findest Du die allgemeinen Tipps zu Essen und Bewegung. Wenn Du was spezielles wissen willst, dann lass es mich wissen.
LG
Alex

hallöchen-was hälst du davon das man sehr wenig nudeln-reis-kartoffeln -brot-ect essen soll
dafür mehr eiweißhaltige sachen,milchproduckte??? :-X

also,
es gibt ja die verschiedensten versuche, in einer energie-reduzierten ernährung die nährstoff-anteile unterschiedlich zu gewichten. was du ansprichst, ist der versuch, kohlehydrate runterzufahren und dafür mehr eiweiss zu essen.
dazu folgendes: eiweiss ist wichtig für den muskelaufbau. allerdings haben nur wirkliche leistungssportler hier einen erhöhten bedarf. normale freizeitsportler können das mit einer guten mischkost voll abdecken. wer mag kann ohne sich zu schaden solche sachen wie magerquark und thunfisch öfter verwenden, sie sind nämlich auch kalorien-arm und echte eiweiss-bomben.
wenn du einen normalen alltag hast oder gar 2-3x die woche ausdauersport machst, wirst du aber meiner meinung nicht weit kommen, wenn du kohlehydrate zu weit reduzierst. zucker (=kohlehydrate) sind nunmal der sprit für den motor, wenn wir die andere energiequelle (=fett) reduzieren wollen. heisst, normale mengen essen (in einer diät zb so 70-80 g nudeln für ein mittagessen, ohne diät je nach belastung 100 bis 120g), aber nicht ganz rausstreichen.
lg
alex

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