Zum Wunschgewicht
2.10.bis 08.10.2012

Anlagen meiner ZumWunschgewicht Liste:

1. Erklärung der Zum Wunschgewichtmädels
   
2. Sternchen Beschreibung
3. Tipps und Tricks
4. Abnehmmädels
5. Abnahme der Woche
6. Sternchen Verleihung
7. Die 3 Erfolgreichsten Abnahmen
8. Mädels die schon ihr Wunschgewicht erreicht haben
9. Kurven gemeldeter Frauen
10. Kurven nicht gemeldeter
11. Gewichtszunahme
12. Zunahme der Woche
13. Sternchenverleihung
14. Die 3 Erfolgreichsten Zunahmen
15. Mädels die ihr Wunschgewicht erreicht haben
16. Kurven gemeldeter Frauen
17. Nicht gemeldeter Frauen
18. Kurven der SS Frauen die auf gewisse Gewichtszunahme achten
19. Erreichte Wochenziele und Sternchenverleihung
20. Kurven gemeldeter Frauen
21. Kurven nicht gemeldeter Frauen
22. Mädels die ihr Gewicht halten möchten
23. Kurven gemeldeter Frauen
24. Kurven nicht gemeldeter Frauen
25. Sternchenverleihung
    
26. Warteschleife

1.Erklärung der ZumWunschgewicht Liste:
Sonntag morgen stelle ich einen Beitrag hier ins Forum IWSW. Ihr habt dort die
Möglichkeit den ganzen Tag eure aktuellen Ergebnisse reinzustellen.
--> bitte aber nur unter meinen Beitrag zwecks Abnehmliste
Oder schreibt mir eine PN.
Am Montag Vor- oder Nachmittag(je nach meiner Schicht) stelle ich die aktuelle Liste rein.
Für die Neuen Mädels:
Ich freue mich über jedes neue Mitglied. So können wir uns gegenseitig noch mehr stärken und uns untereinander gute Tipps geben.
Dazu bräuchte ich von euch:

Abnehmmädels:

Zunahme:

Gleichgewicht:

SS Mädels:

Ich erstelle für euch alle dann einen Ticker und stelle sie mit der nächsten "ZumWunschgewicht Liste" rein.
2. Zur Motivation und natürlich auch zur Belohung gibt es Sternchen. Also holt sie euch Mädels und verliert so eure Pfündchen.
Ich stelle euch hiermit die Sterne mal vor :

PlusSterne der Abnehmmädels:

MinusSterne der Abnehmmädels:

PlusSterne der Zunehmmädels:

Gleichgewichtsmädels:

SS Mädels:

So und nun auch noch die Regelung.Wollte ich erster nicht machen.Aber geht leider nicht anders.
Wenn ihr mit der Regel einverstanden seit.Ansonsten sagte es mir bitte.

Regel

--------------------------------------------------------

3. Tipps und Tricks

Wohlfühlgewicht halten
15 Tipps gegen Heißhunger:
Tipps zum gesunden Zunehmen:
Ernährung in der SS:

-----------------------------------------------------------------------

4.Abnahmmädels:

5.Abnahme die Woche: -1,2kg

6. Sternchen wurden verliehen:

PlusSternchen:

diese Woche leider niemand

Die nächsten PlusSternchen sind zum greifen Nah….also Mädels lasst die Pfunde purzeln

• Kathie299 --> noch 0,4 kg bis zum Nahziel erreichtSternchen
• California Girl--> noch 0,9 bis zum -5KiloSternchen

MinusSternchen:

RomyCHEN --> leider wiede etwas drauf Sternchen
Jazumby --> leider wiede etwas drauf Sternchen

Aber Kopf hoch Mädels. Beim nächsten mal holt ihr alles ein!!

7 . Die 3 erfolgreichsten Abnahmen waren von:

1. Jazumby --> 1,0 kg
   
2. Amelie21 --> -0,2 kg
3. ----
   

----> Herzlichen Glückwunsch!Nur weiter so!!

8. Zur weiteren Motivation kommen erster die Mädels dran die ihr Wunschgewich t schon erreicht haben:
Nochmals Herzlichen Glückwunsch!! Wir werden uns alle ein Beispiel an euch nehmen:

Wunschgewicht geschafft Mädels:

9.Die Kurven der Mädels mit Rückmeldungen :

Ernährung: viel Obst und Gemüse
Bewegung: mehr Bewegung
Sonstiges:
PlusSterne:
MinusSterne:

10.Und nun die Mädels von denen keine Rückmeldung vorliegt

Ernährung: Nicht mehr naschen,Reis-Obst Diät
Bewegung: 2x/Woche Tennis, je nach Wetterlage Joggen,schwimmen oder Ergometer 1x/Woche
PlusSterne:
MinusSterne:

Ernährung:
Bewegung:
PlusSternchen:
MinusSternchen:

Ernährung:
Sport:
Sonstiges
PlusSterne:
MinusSterne

Ernährung:
Bewegung:
Sonstiges
PlusSterne
MinusSterne

Ernährung:Süßigkeiten weglassen und fettarmer kochen
Bewegung:Mit dem Hund raus
PlusSternchen:
MinusSternchen:

11. Gewichtszunahme

12. - 17 Zur Zeit niemand in der Liste

18.Kurven der SS Frauen die auf gewisse Gewichtszunahme achten

19. Erreichte Wochenziele und Sternchenverleihung

Jazumby

20. Kurven gemeldeter Frauen

Ernährung: -Gesund kochen,Versuchen das dazwischen zu lassen
Sport: 2/Woche ZyrkelTraining
Sonstiges:
PlusSterne:
MinusSterne:

21. Kurven nicht gemeldeter Frauen

22.Mädels die ihr Gewicht halten möchten

23-24 --gerade niemand in der Liste

Warteschleife

Ernährung: , Morgens KH und Abends nur Eiweiß,Mehr Gemüse

Bewegung: 1/Woche Zumba,1/Woche Box N Move,1/Woche Shape Your Body, Cardiotraining, Muskeltraining
Treppen statt Lift
Sonstiges: L-Carnitin, Eiweißshakes

MinusSternchen:
PlusSternchen:

GGLG
Babs