Hi Jasmin,

hier der Link zum Informations- und Serviceportal Sport in der Schwangerschaft von der Kölner Sporthochschule:
https://web2.dshs-koeln.de/psi/sus/?

Allgemein kann man sagen, dass Sportarten mit hohem Verletzungsrisiko nicht mehr gemacht werden sollen.
Wenn man vorher viel Sport gemacht hat, ist es auch wichtig, den Körper nicht auf einmal komplett auf Null zu fahren.
Falls du vorher Joggen warst, kannst du das problemlos weiter machen. Im Laufe der Schwangerschaft auf stabilere Schuhe achten, da Bänder,... nachlassen.
Ausdauersport wie zügiges Gehen, Schwimmen,... ist immer möglich. Sich dabei nie verausgaben, atmen sollte gut möglich sein (sich noch unterhalten können).
Unser Körper hilft uns auch super. Alles, was unangenehm ist, nicht machen oder pausieren.
Bei Training mit Gewicht finde ich ein guter Trainer wichtig. Wenn du das vorher gemacht hast, dann Gewicht deutlich reduzieren und dafür mehr Wiederholungen. (Kraftausdauer)
Ich selber gehe noch ins Fitnessstudio und dort auch in Kurse. Sag dem Trainer Bescheid und bekomme bei Bedarf ne modifizierte Übung.

Das war's fürs Erste.
Ich finde Sport gerade in der Schwangerschaft superwichtig. Der Körper braucht ja die Muskulatur und Ausdauer für jedes Mehrkilo und die Geburt.
Zumal durch Sport unser Schatz viel mehr Sauerstoff abbekommt.

Viel Spaß beim Sporteln!

Ich habe jetzt auch wieder angefangen, hatte ja wegen der Schmierblutungen Sportverbot! Ich war diese Woche walken und schwimmen, es hat gut getan!
Ich denke, dass was einem gut tut soll man machen!
Gruß Sonja

Es wird wohl auch empfohlen ab dem 2. Trimenom nicht mehr Fahrrad zu fahren wegen Sturzgefahr. Das Gleichgewicht soll wohl während einer SS nicht mehr so sicher sein. Also ich kann/will auf mein Fahrrad nicht verzichten, auch wenn es nur bis zum Bahnhof ist. Aber ich hoffe ich kann noch ganz lange fahren. Ansonsten habe ich nur noch einmal pro Woche Zumba gemacht. Da wird jetzt aber die Turnhalle saniert, deswegen muss ich mir was anderes suchen. Schwimmen ist mir irgendwie zu langweilig, vielleicht später mal. Und laufen tu ich auch nicht gerne;-)

Ich habe auch bis zum Schwangerschaftsbeginn viel Sport gemacht. 
Zuletzt wegen einer Knieverletzung zwar im Schongang, aber trotzdem.
Jetzt musste ich wg. Komplikationen 3 Wochen Liegen, seit dieser Woche spaziere ich (auch mit Erkältung) Jeden Tag mind. 1 Stunde, ab Montag will ich ja auch wieder arbeiten, und   spätestens nach Ostern werde ich in meinem Studio noch mal nach einer Trainerstunde fragen, und meinen Trainingsplan anpassen.
Was bei mir in der Zeit  vor dem 1. Schwangerschaftstest leider schon nicht mehr ging was SSpinning, da das vom Sitz her zu unbequem war, ich versuchs aber nach Ostern noch mal, wir haben aucch Räder auf der freien Fläche, da kann ich fahren wie ich will.

Schwimmen ist wegen Knie derzeit nicht drin, Joggen ist nicht meins, für Zumba habe ich einen linken Fuß zu viel.... Bleibt fast nur noch Walken und Studio für mich.
Aber ich freue mich ja, schon, dass ich wieder aufstehen darf. 
Ich geh morgen meine Kondition noch im Keller suchen, mal schauen wo die sich versteckt hat.

Wovon mir explzit abgeraten wurde: Bauchmuskeltraining, Ballsportarten (der Ball könnte ja im Bach landen), Kampfsport (logisch), Extremsport, Und Schwimmen nur wegen des Knies nicht, Paddel würde wohl gehen.

Und werfen kannst du scheinbar auch nicht

Dann spiele ich halt Schach .. SO!