Also:

Kein Alkohol, nicht rauchen. Falls ihr eine Katze habt, sollte sie sich vom Katzenklo fernhalten bis Toxoplasmose geklärt ist. Dasselbe gilt für Obst und Gemüse direkt aus dem Garten. Solange Toxoplasmose nicht geklärt ist unbedingt gut waschen vor dem Verzehr.

Sport im aeroben Bereich ist normalerweise unbedenklich solange er den Beckenboden nicht zu sehr strapaziert und keine übermäßige Unfallgefahr birgt.an sollte allerdings bedenken, dass sich das Gleichgewicht verändert. Freeclimbing vielleicht eher nicht ;-) Außerdem lockern sich in der Schwangerschaft Sehnen und Bänder. Da muss man bei schnellen Bewegungen wie beim Tennis etc aufpassen und generell auf gutes Schuhwerk achten.

Schwer heben sollte sie nicht. Ansonsten nimm ihr ab, was ihr schwer fällt. Ihr Körper wird ihr ziemlich bald signalisieren, was ihm gut tut und was nicht. In den ersten Wochen kann einen bleierne Müdigkeit überfallen, dass man nur noch schlafen will, oder Übelkeit. Treppensteigen wird meistens erstmal zur Höchstleistung bis sich der Körper an die gesteigerte Blutmenge gewöhnt hat...

Ich konnte eine Zeitlang keinen Salat putzen und zubereiten, obwohl ich total Heißhunger darauf hatte. Vielleicht fällt ihr zeitweise das Kochen schwer wegen der Gerüche. Das ist wirklich schwer zu sagen. Red mit ihr.

Was auf jeden Fall nicht schaden kann: Leg dir ein dickes Fell zu. Hormonschwankungen sind nicht nur für die Schwangere anstrengend ;-) Einen Fels in der Brandung zu haben, wenn einen mal wieder eine hormonelle Welle verwickelt, ist viel wert. Leg nicht jedes Wort auf die Goldwaage und nimm sie öfter mal in den Arm. Sie kennt sich selbst so nicht. Da braucht frau eine starke Schulter.

Alles Gute für euch beide!

Also mein lieber,

so lange es ihr gut geht darf deine Freundin alles machen was ihr guttut, sie ist schwanger und nicht krank!!
Sport ist gut, allerdings solche Sportarten vermeiden bei der sie sich verletzen/fallen kann (klettern, reiten, fußball etc) Es gibt Angebote für schwangere. Wobei laufen gehen oder schwimmen, yoga etc gut ist.
Es gibt das MuSchu Gesetz, da kannste dich mal einlesen, arbeiten kann sie ganz normal bis 6Wochen(?) Vor der Geburt.
Schwer heben muss nicht sein, aber “schwer“ ist relativ. Ich habe hier einen 5Personen Haushalt und die Wäschewanne hat schon gewicht (z.B) trotzdem wird das ganz normal bis zum Schluss gemacht zum Ende hin halt langsamer.... verstehste?
Und meinen Sohn (11kg) trage ich auch noch, genauso wie meine Einkäufe, außer die Getränkte, die hole ich zwar aber mein Mann muss sie in doe Whg schleppen.
;-)
Wie schon gesagt wurde kann es sein dass sie dich bald nicht mehr riechen kann *lach*, nimm es ihr nicht übel das geht wieder vorbei :-)
Du kannst dir auch ein Buch kaufen, es gibt ganz viel Literatur dazu.
Naja, ihr Instinkt wird ihr zeigen was richtig ist und was nicht.
Was das Essen angeht, nix rohes, nichts aus Rohmilch, kein Sushi!

Rede mal mit ihr, sie wurde sicher schon von ihrem Arzt aufgeklärt.

Wünsch Euch Alles Gute!

Lg