Hatte ich auch, mega schlimm, fühle mit dir!!! 

Ich war bei einer Orthopädin, die hat mir manuelle Therapie bei einer Physiotherapeutin verschrieben! Medikamente sind für die Orthopädin wegen Schwangerschaft absolut tabu gewesen und Massagen darf man in dem Bereich der Lendenwirbelsäule nicht bekommen, weil das wohl Wehen auslösen kann... Aber was auch immer die Physiotherapeutin dann gemacht hat (minimalste Druckbewegungen, hab kaum was gespürt), es hat nach 2 Terminen schon so super geholfen, dass ich mich wieder uneingeschränkt bewegen konnte!!! Kann das also nur empfehlen und hoffe, es hilft dir auch! 

hmmm, dankeschön. das wird die letzte option sein, die ich ergreife. hoffe, ich krieg den blöden nerv auch so frei...

lg tanja

Sorry, zu früh gedrückt... 

Wollte fragen, warum du dich so gegen Arzt/ Physiotherapie sträubst? Also, rein interessehalber... Schlechte Erfahrungen?

Nee, nur die ewige Warterei...

Das gleiche bei mir.  Gaaaaaanz schlimm :( Werde morgen meine Hebamme anrufen. Vllt kann Sie Akkupunktur machen. Andere Sachen wie gehen usw. helfen mir nicht. 

Liebe Tanja, 

ich schließe mich den anderen an mit der Empfehlung, dir Physiotherapie verschreiben zu lassen. Und dann lass dir ein paar Übungen zeigen, die du Tag für Tag durchziehst! Bei mir ginge es gar nicht anders mit dem Bandscheibenvorfall als Vorgeschichte. Sowas treibt dich an, dich regelmäßig zu bewegen, Wärme, Übungen, bloß nicht von dem Schmerz unterkriegen lassen. 

Hast du mal deine Pomuskulatur gedehnt? Und das ruhig 2-3 Mal am Tag. Das geht am besten in Rückenlage. Ich mach das aber trotzdem noch, weil ohne wäre ich aufgeschmissen. Der Ischias-Schmerz geht der bei dir vom Po ins Bein? Sonst ist es ggf. wirklich "nur" geschwächte Rückenmuskulatur im LW Bereich. Die musst du dann dringend stärken.

Alles Gute!

Nina 

hallo,

der schmerz zieht vom po ins bein. nur rechts...

wenn das nicht von selber weggeht mit paar übungen und wärme, werd ich wohl mal zum doc gehen.

wie dehnt man denn die pomuskulatur?

ich geh ja schon wöchentlich zu nem fitnesskurs für schwangere, wo uns übungen für eine stärkere rückenmuskulatur gezeigt werden. täglich turn ich das aber nicht. ist wohl ein fehler...

Für die Dehnung: leg dich so auf den Rücken, dass du möglichst deine Füße an einer Wand o.ä. abstellen kannst, je nachdem wie gut es geht, näher an die Wand. Z.B. sind deine Beine so im 90 Grad Winkel. Dann legst du den rechten Knöchel auf den linken Oberschenkel, direkt am Knie. Um die Dehnung zu verstärken, kannst du die Hacke deines linken Fußes von der Wand abheben oder das rechte Knie etwas in Richtung Wand drücken mit der rechten Hand. Das ganze am besten immer so, dass du beim Ausatmen dehnst, beim Einatmen entspannst. 

Natürlich auf der anderen Seite wiederholen.

Schmerzen am Ischias müssen nicht immer aus dem Rücken kommen. Kann auch die tiefe Pomuskulatur sein, z.B. der Piriformis. Hast du nen Golfball? Dann leg dich mal drauf mit der rechten Poseite... das löst auch Verspannungen.

Ich hab mich damit viel beschäftigt... wie man vielleicht merkt. Mit 32 Bandscheibenvorfall hat mich ganz schön aus der Bah geworfen...

Liebe Grüße

Nina 

Vielen Dank, das werde ich ausprobieren. Ich muss erst mal schauen, ob ich das auf den Rücken legen hinkriege... vorhin lag ich auf dem Boden und die Beine im 90 Grad- Winkel hochgelagert auf die Couch. Kenn ich als Entlastung für den Rücken... Allerdings tat es gar nicht gut, sondern schmerzte mehr, als es half.... ich probier das nochmal mit nem Wärmekissen.

Ich habe keinen Golfball, aber einen Igelball. Das kann ich mal an einer Wand probieren, mit Gegenlehnen. Zumindest funktioniert das mit Verspannungen im Rücken...

Haaach, hoffentlich geht das bald wieder weg. Mein Mann sagt, ich laufe wie ne alte Frau... Hat er ja auch recht.

Mittlerweile sind schon andere Stellen an meinem Körper total verspannt.

Danke nochmal für Eure Tipps!

Hi,

ich hab mir jetzt nicht alle Antworten durchgelesen aber hast du schon mal deine Hebamme gefragt. Bei meiner Freundin hat sie mit Akkupunktur helfen können.

Ein Igelball geht auch gut, oder ein Tennisball. Davon hab ich immer welche in der Schublade.

Alles Gute

Laura