Hi Caro,

erstmal herzlichen Glückwunsch zur Schwangerschaft. Ich ging damals auch mit etwas Übergewicht in die Schwangerschaft, aber es ging mit dem Zunehmen. Am Anfang habe ich abgenommen und bis zum fünften Monat war im Verhältnis zum Startgewicht keine Zunahme zu sehen. Da es mir flau war, habe ich automatisch weniger gegessen.

Acht Wochen vor Entbindungstermin hatte ich insgesamt fünf Kilo zugenommen und im Endspurt nochmal fünf. Ich wollte auch nicht stark in der Schwangerschaft zunehmen und habe daher zwar nicht gefastet, aber trotzdem auf die Ernährung geachtet. Heißhungerattacken habe ich ebefalls zugelassen. Bei mir war es Käsekuchen (konnte ich immer essen). Das Gewicht habe ich wöchentlich kontrolliert und habe bei zu großer Zunahme wieder mehr Gemüse gegessen zu meinen Zwischen und Hauptmahlzeiten. Den Tag habe ich mit einem Müsli gestartet und das hat gut hergehalten.

Ich habe allerdings auch gemerkt, dass wenn ich das Gefühl hatte "Boah, ich trau mich gar nicht auf die Waage" war genau nix. Den zusätzlichen Kalorienverbrauch für das Baby und zusätzliche Kreislaufanstrengung ist nicht zu unterschätzen. Mach einfach nach Gefühl und das ist dann bestimmt richtig.

Hab eine schöne Zeit

Danke für eure schnellen Antworten! (Ich versuche mal, alle abzuarbeiten ^^)

Mit Gemüse habe ich leider (schon immer) so meine Probleme. Da hab ich als Kind irgendwie den Anschluss verpasst. Mal eben roh eine Paprika oder Möhre schnurpsen? Geht gar nicht! Brokkoli bissfest gekocht? Oh Gott, nein! Das macht mir echt zu schaffen. Ich habe das Gefühl, meinem Baby etwas vorzuenthalten.

Ich bin auch während meiner Abnehm-Phasen immer ein Fan davon gewesen, auf nichts verzichten zu müssen, sondern habe eher die Mengen eingeteilt und über den Tag besser verteilt. Das versuche ich jetzt beizubehalten.

Allerdings habe ich noch keinen regelmäßigen Blick auf mein Gewicht. Das werde ich mir dann jetzt wohl doch angewöhnen, es wöchentlich unter Beobachtung zu halten.

Ich hoffe, mehr als 10-12kg werden es bis zur Geburt nicht

Ich mag rohes Gemüse auch nicht sonderlich gern... versuche aber zur Zeit immer, es im Essen zu "verstecken". Also z.B. Chinesische Nudelpfanne mit Paprika, Frühlingszwiebel und Karotten. Oder in die Bolognese ein bisschen mehr Tomate und Karotte. Oder eine schöne Cremesuppe.

Hi Caro!

In meine erste SS bin ich als Hochleistungssportlerin gestartet. Ich war wirklich schlank und man hat die SS lange nicht gesehen weil die Bauchmuskulatur eben auch recht gut trainiert war. Am Ende der SS hätte ich satte 25 kg mehr. Bis zur 2ten SS 11 Monate später habe ich dann nur die die Hälfte abgenommen, habe dann in der Schwangerschaft  aber auch nur diese Hälfte wieder zugenommen. 

Nach dieser SS bin ich an Hashimoto erkrankt, einer chronischen Schilddrüsenentzündung. Ich konnte in der ersten Phase essen was ich wollte, ich nahm trotzdem rapide ab und war dann irgendwann unter meinem Startgewicht von vor der ersten SS. Crux der Erkrankung: das schlägt irgendwann um!

Zack hätte ich 10 Kilo mehr drauf. Bis ich dann medikamentös so eingestellt war das mein Körper nicht jeden Keks nur vom anschauen auf die Hüfte zieht hat es gedauert. Auch jetzt schwankt mein Schilddrüsenwert echt massiv! Deswegen achte ich darauf gut eingestellt zu sein.

Auch in der Schwangerschaft mit unserem Sternchen habe ich eher langsam zugenommen, in der letzten schon wieder über 20 kg. Meine Hebamme sagte mir dann irgendwann: du brauchst es nach den SS. Und sie hat recht. 

Ich versuche schon darauf zu achten ausgewogen zu essen. Im Porridge (ich lerne nie wie man das schreibt) beim Frühstück landet immer frisches Obst, ein Löffel Mandelmus und Agavendicksaft. Ich esse gerne Obst, allerdings auch Gemüse und Salat. Vielleicht magst du mal ayurvedische kost googeln. Die haben ganz tolle und leckere weisen Gemüse zuzubereiten. Das tolle an der ayurvedischen küche ist, dass sie immer alle Geschmacksrichtungen in jedem Essen kombiniert. Das macht eben auch Gemüse zu einem echten Erlebnis! Ich stelle dir gleich noch einen Link ein. Vielleicht ist was für dich dabei!

Auch in dieser Schwangerschaft nehme ich bis jetzt eher ungewöhnlich langsam zu, und das obwohl ich schon deutlich Bauch habe und der blöde Weihnachtskram mich eben schon zu Schwangerschaftsspontankäufen verleitet. Mal sehen was am Ende auf der Waage steht.

Mach dich bei allem nicht verrückt! Genießen sollst du die SS ja schließlich auch (und auch Heißhunger hat seine Ursachen).

Eine schöne Kugelzeit

Hier noch der Link!

Das Buch hatte mir damals meine Heba empfohlen. Ich kann das nur weiter tun! Abgesehen von der insgesamt tollen Einstellung zu Lebensmitteln: lecker und einfach!!! Viel spaß beim stöbern!

https://www.wunderkarten.de/magazin/so-schmeckt-glueck-interview-ayurveda-experte/

Dankeschön! Ich finds immer toll, wenn jemand aus eigener Erfahrung etwas empfehlen kann  Ich habe ja schon den ein oder anderen "schlauen" Ratgeber-Tipp gelesen, aber das klingt eben manchmal so realitätsfern.

Esse gerade Vanillekipferl