Hallöchen,

Ich hatte das in jeder Schwangerschaft. In den letzten beiden richtig fies. Mir wurde gesagt, dass das einfach die Rückenmuskulatur ist. Hinzukommt diesmal bei mir noch ganz fiese Ischias Schmerzen, do dass ich kaum noch aufstehen geschweige denn laufen kann.

Ich lege mich jeden Abend in die Badewanne...
Das hilft mir und entspannt mich auch sehr! Und ich lese dann tatsächlich noch ein Buch, wozu ich sonst gar nicht die Zeit oder Ruhe habe....

Das mit der Badewanne hatte ich mir fast gedacht.. Ich finde nur unsere Badewanne zu klein und somit zu unbequem.. Aber duschen über längere Zeit fand ich nicht schlecht, nur wenn ich raus kam war s wieder so..

Ich weiß das ich es in letzter Schwangerschaft auch hatte, aber ich wusste nicht mehr wie sehr lach
Bin nur froh das ich nicht auch noch mit dem Ischia kämpfen muss.. Laufen find ich nämlich suuuper

Gute Besserung dir!

Hey,

Vermutlich ist es Spannungsschmerz und durch die "falsche Haltung", die wir momentan haben.

Wenn du Lust hast, mach ein paar Lockerungsübungen wie Kopf kreisen und Arme kreisen. Das hilft.

Wenn dein Partner Lust hat oder eine Freundin, Bekannte, Verwandte dann lass dich leicht massieren oder einfach mal eine Massage beim Masseure gönnen.

Mir hilft auch oft schon so ein Massagestuhl, wie er in Einkaufscentern steht

Entspannung ist immer gut und hilfreich.

LG und gute Besserung Gerlinde

..solltest du natürlich einen Arzt aufsuchen. Dr kann dir auch Massagen verschreiben.

LG

Ja wenn es schlimmer wird bzw länger anhält, auch mal über den Tag hinweg dann werde ich aufjedenfall zum Arzt gehen. .

Massage.. Ich glaube das würde echt gut tun! Mein Mann hat leider derzeit keine zeit und auch keine Lust lach
Kann mir aber schon vorstellen das es an der Haltung liegt.. Seit der Bauch weiter unten ist hat es nämlich angefangen mit dem Schmerzen..

Welche Woche bist Du? Massagen im unteren Rücken können Wehen auslösen. Ich hab bis vorletzte Woche nur oben massiert werden dürfen. Seit letzter Woche darf sie auch unten, aber der große Erfolg ist noch ausgeblieben.

Ab heute 36. Ssw...

Was es nicht alles gibt, das wusste ich nicht...
Danke dir

Ich hatte das auch sehr schlimm, als mein Mann grad für ein paar Tage weg war. Ich könnte weder sitzen noch liegen noch stehen ...
Das war ein sehr stechender Schmerz im Schulterblatt. Ich hatte das Gefühl, dass nur jemand mal auf die richtige Stelle drücken muss, um alles zu lösen und hab das dann selbst versucht mit Kugelschreibern, Kochlöffeln, ... Hat aber nicht geklappt :-)
Dann habe ich meine Jungs mit ihren monstertruck meinen Rücken bearbeiten lassen :-)
Was soll ich sagen, seitdem ist es viiiiieeeel besser.
Vielleicht hat dein großer ja auch geeignetes Spielzeug und kann zu deinem Masseur werden ;-)
Gute besserung

Aaah wie klasse!! Das ist ja echt ne super Idee! Ja, der hat auch solches Spielzeug und das wird ihm sicherlich viel Spaß machen :-)

Danke schön :-)

Wenn du einen Pezziball hast helfen auch hier Übungen für den Rücken. Vor allem das darauf gerade sitzen ist klasse. Weiterhin:

1. Auf dem Ball damit anfangen die Schultern zu kreisen, gleochzeitig in eine dann in die andere Richtung, zum Lockern.

2. Gerade darauf sitzen, Hände auf die Oberschenkel, das linke Bein vorschieben, zurück, dann das Rechte. So, dass die Hüfte ein bisschen nach vorne mit geht. Ein paar Mal machen.

3. Du kannst auch dein Becken darauf in beide Richtungen kreisen. Zuerst mit Bewegung des Beckens, dann ohne.

4. Streckbewegung: Arme abwechselnd nach oben strecken, lockern. Immer etwas länger ziehen, als würdest du etwas greifen wollen. Erschrick nicht, wenn kracht und knackst, war bei mir Anfangs immer so :D

5. Mit einem gefalteten Terraband (TB) kannst du dieses dann z.b. von oben nach unten (hinter dem Rücken) führen. Nur sollten die Handgelenke dabei nicht zu sehr abknicken und das Band nicht zu gespannt sein. Achte wie überall auf eine gerade Haltung.

6. Weiters das TB wieder gefaltet und vor der Brust gespannt halten. Die Ellbogen auf ca. Schulterhöhe, nicht höher. Dieses dann auseinanderziehen, so, dass die Schulterblätter sich langsam berühren und wieder auseinander. Nicht die Schultern erhöhen, denn das kann zu Nackenverspannung führen.

7. Viefüsslerstand und Katzenbuckel wurde schon vorgeschlagen.

 

Liebe Sarah, ich hoffe ich konnte dir damit etwas helfen. Rückenschmerzen sind ätzend! Es ist ein Ausschnitt an Übungen, die ich immer einmal die Woche in der Ss-gymnastik mache. TB und Pezziball sind nicht allzu teuer. Du solltest, falls du ihn kaufen müsstest nur gucken, dass deine Beine etwas mehr als 90° abgewinkelt sind, also nicht zu niedrig darauf sitzen.

Mir haben die Übungen klasse geholfen! Ich mache mittlerweile auch noch mehr auf der Matte für Beine, Taille und Po und es tut mir wirklich gut. Vor allem alle 2 Tage daheim wiederhole ich das in der Gymnastik Gelernte.

Alles Gute dir und gute Besserung, was auch immer du dir für dich aussuchst 

 

Wow, danke schön!!! Das werde ich heute abend mal ausprobieren.. Pezziball hab ich leider keinen, aber ich habe schon überlegt ob ich mir einen zulegen soll...

 

aber so ein Terraband, das hab ich! (muss nur schauen in welchem umzugskarton der ist?! *g*)

Vielen lieben Dank dir für deine Hilfe!!

 

LG Sarah

Sehr gerne! Ich drück dir die Daumen, dass es hilft :)

Ich hab mich gestern ein bisschen gedehnt - wie die Abende zuvor auch - dann wurde ich abgelenkt und aufeinmal - weg?! Keine Rückenschmerzen?! Bin gespannt wie s heute wird..

Tiptop! Dann hoffen wir mal, dass es so bleibt :)