Hallo Samse,

ja etwas Bewegung hilft mir auch immer (ist irgendwie, als wenn man ein eigerostetes Becken wieder beweglich macht) aber leider bin ich mittlerweile in so ner Phase, wo mir selbst laufen weh tut (im Schambereich reiben die Schambeinknochen aneinander)

Ansonsten hilft mir zur Linderung:

*Beide Beine überwiegend fest auf dem Boden halten
*Hosen/U-Wäsche im sitzen anziehen
*Beine nicht spreizen (SS-Yoga und Brustschwimmen ist TABU!!!)
*Globulis Symphytum D12 3x5 Kügelchen
*Seitenschläfer: ein Kissen unter das obere Bein, damit die Hüfte gerade liegt ... mittlerweile hab ich auch noch ein flaches Kissen unter der Hüfte ... musste mal schauen, wie es dir am bequemsten ist
*Rückenschläfer: im sitzen schlafen-ist echt das Beste, obwohl ich Original nie auf dem Rücken schlafe! Hier verschieben sich die Schambeinknochen nicht (was dir als Seitenschläfer passiert)
*Ostheopath/in

*Treppen steigen nur Stufe für Stufe - mit dem kräftigen Bein voran (merkst du - das welches beim heben nicht so weh tut, wie das andere) und dann das schwache nachheben und so weiter. Dauert ne Weile, bis man oben ist, aber ist weitgehend schmerzfrei

*wenn man doch mal Hausarbeit macht (soll ja vorkommen ) einen alten Gürtel um das Becken schnallen, damit sich das Becken nicht verschiebt (ging bei mir aber nur mit kleinerem Bauch)
*Symphysengurt gibts noch - aber davon wurde mir von Hebi und FA abgeraten, weils den Bauch einschnürt

*ich find es Nachts am schlimmsten - beim umdrehen setz ich mich erstmal an die Bettkannte, schüttel mein Becken aus (lockern) und geh auch mal ne Runde aufs Klo, um dann auf der anderen Seite weiterschlafen zu können

*zu guter Letzt: AUSHALTEN
sind echt Sch*** Schmerzen aber wir wissen ja, wofür es ist

Habe heute nochmal meinen FA wegen Geburt und Symphysenlockerung befragt . Bisher hat er es ja immer abgetan "das ist halt so" - nun soll ich mich lieber nochmal im KH vorstellen und schauen, ob ich nicht -nur wenn ich übern ET komm- einleiten lassen sollte, damit der Kleine nicht noch größer wird. Es besteht eben doch ab ner gewissen Größe des Kindes die Gefahr einer Symphysensprengung ... näheres berichte ich gleich in nem extra Thread.

LG !Katrin

Hi Katrin,

wow, vielen Dank für diese ganze Latte an Tipps!!!

Da hab ich ja noch Einiges auszuprobieren in den letzten Wochen :-).

Bisher hab ich trotzdem immer im Stehen alles angezogen, ich dachte, ich müsste die Muskeln "trainieren" - aber da ist es wirklich besonders gemein (Unterwäsche etc....).

Ich hätte jetzt gar nicht gedacht, dass es auch die Geburt beeinflusst - tja, soweit war ich gedanklich noch gar nicht... :-( Da werde ich wohl mal meine Hebi fragen, was sie dazu meint.

Danke nochmal! :-)))

LG, Samse

nee ich wollte dir keine Angst machen

bei den meisten wirds nicht soooo schlimm (und ich hoffe nat.dass ich auch verschont bleibe).

Ute (aus dem wenkw-Forum) hat die Schmerzen schon mit einer Gabe Globuli C30 abwenden können. Also es ist alles drin

LG!katrin