Hi Sandy

Also bei mir ist's je nach Hebi sehr unterschiedlich.

Bei der einen wird voll gepowert - ersetzt zu 100% den Besuch im Fitnessstudio...

Bei der anderen ist es eher entspannt (und entspannend)

Aber beide versuchen möglichst den gesamten Körper zu "trainieren".

Übungen sind z.B. im Liegen "Fahrradfahren" (auch rückwärts); in die Luft boxen und gleichzeitig die Beine wie beim Treppensteigen abwechselnd heben; liegend mit den Beinen auf einem Pezziball die Hüfte zur Seite drehen oder ganz abenteuerlich: man legt sich mit dem Bauch auf den Ball und stützt sich mit den Händen auf dem Boden ab (die Beine sind in der Luft), dann rollt man vorwärts und zieht gleichzeitig die Knie zum Körper, hält die Position und dann wieder zurück (diese Übung hat ungemein meinen Spieltrieb geweckt ).

Hmm...was noch... auf dem Boden liegend (Bauchlage) die Beine nach oben strecken und abwechselnd zu den Seiten kippen ohne abzulegen (geht auch mit aufgestellten Füßen, dann nur die Knie kippen). Oder: Vierfüßlerstand und dann abwechselnd linkes Bein und rechten Arm strecken (und dann umgekehrt); in Rückenlage mit aufgestellten Beinen das Becken heben; auf dem Ball hopsen (mal rauf und runter, dann zu den Seiten, vor und zurück); auf die Zehenspitzen stellen und mit überkreuzten Beinen laufen (geht nur mit recht kleinen Schritten); wie ein Pinguin laufen (Fersen zusammen, Zehen nach außen). Für die schrägen Bauchmuskeln: Rückenlage, Beine aufgestellt und dann immer linken Arm zum rechten Knie und umgekehrt...

Und dann natürlich einige Beckenbodenübungen - also mal länger und fest anziehen und halten, dann mal zusammen mit der Atmung anspannen und loslassen oder nur ganz langsam anspannen und loslassen.

Bei der einen Hebi (die es eher entspannender macht) gibt's am Ende noch eine Rückenmassage mit Igelbällen (und wenn man Glück hat, massiert einen die Hebi selbst und man muss nicht wechseln ).

Und dann wird natürlich viel gequatscht - über Problemchen oder einfach nur so, wenn man mal noch Fragen hat

Aber egal welche Hebi den Kurs bei mir macht: bei beiden macht es Spaß und man geht wirklich erholt raus - lohnt sich also wirklich!

Puuhhh... ganz schön lang geworden...aber vielleicht hab ich dich ja auf den geschmack gebracht

Liebe Grüße!

sie bekleidet einen nur in der Schwangerschaft, und nach der Geburt 10 Wo mich u Baby ... dann bietet sie noch Babyschwimmen an .. das wars !! :-( !!

Naja wenn ich selbständig wäre würde ich auch nur das machen was mir spass macht ...

DAAAAAAAAAAAAAAANKE DIR FÜR DEN LAAAAAAAAAAAAAANGEN PRIMA BERICHT

aber du kannst es doch bei einer anderen machen...lg