Hallo Yvonne
also da ich ja zwei mal KS hatte drufte ich ja eh erst nach 6-8 Wochen und durch die Narbenschwäche dann sogar bei der Kleinen erst nach 4 Monaten sporteln und den allseits beliebten Wochenfluss hatte ich über 4 Wochen *seufz* ...
Hoffe dieses Mal wird alles besser :-)
LG Anja

Huhu,
die seitlichen Bauchmuskeln kannst Du sofort trainieren, die geraden nicht!
Für die geraden Bauchmuskeln gibt es keine festgelegte Zeit, sondern es ist zu schauen, ob Du noch eine "Ritze" hast, hab leider vergessen ,wie das heißt. Wenn Du Dich auf den Rücken legst und den Oberkörper leicht anhebst (was Du nur für diesen Test machen darfst :-) sonst ist es genau die Übung, die Du NICHT machen darfst!), dann fühl mal vom Nabel senkrecht nach unten. Ist dort eine Spalte? Je größer die Spalte, desto länger wird es wohl dauern, bis Du wieder die geraden Muskeln trainieren darfst. Angesagt ist erst mal Beckenbodentraining, das kann sofort losgehen, auch bei Kaiserschnitt, hab ich am 3. Tag in der Klinik verordnet bekommen und begonnen!
Ansonsten kannst Du selbstverständlich (leichten) Sport machen, so lange Du nicht übertreibst, Deine eigenen Grenzen mußt Du eben wahrnehmen und respektieren. Nur die geraden Bauchmuskeln eben nicht und möglichst den Beckenboden nicht belasten, bevor der nicht wieder trainiert ist.
Also - fang mal mit dem Beckenbodentraining an! Deine Wochenbetthebamme zeigt Dir bestimmt ein paar Übungen ,wenn Du keine mehr weißt, sonst kannst Du Dir noch ne DVD zulegen. Ich fand die DVD von Christine Niersmann super, aber die Kritiken bei Amazon stimmen, auch die negativen. Für Supersportlerinnen ist das sicherlich zu dröge und es ist nicht so Fitnessvideo-üblich mit Hardcore-Animation ... Kannst ja mal die vielen Kritiken lesen.
Jedenfalls gibt es da Übungen ab dem ersten Tag nach der Entbindung!
Grüße von Einzigartig