Guten Morgen

einschleich

Kann dir nur sagen nach fast 5 Wochen entbunden sein wird es auch niht besser habe auch starke Schmerzen in der Lendenwirbelsäule bin auch schon ratlos ,kann aber gott sei es gedankt was einnehmen.

Das ist schon Wahnsinn was unser Körper alles aushalten kann .

Ich hoffe für uns es wird besser

... dich auf ein-zwei zur hälfte gefalteten Decken (oder einer anderen nicht zu weichen Unterlage) auf den Rücken zu legen. Dann winkelst Du die Beine an, so dass Du ungefähr 90° Winkel in den Knien hats und schiebst Dir ein großes Kissen unter den Po. Leg Dich dann in dieser Haltung einfach auf dem Kissen ab. Es entsteht eine Lücke zwischen dem Po der auf dem Kissen liegt und Deinem Brustwirbelbereich der locker auf der Unterlage aufliegen soll. Deinem Bauch wird das nicht soooo arg bequem sein weil so ein bisschen in der Überstreckung bist. Trotzdem ist es nicht schädlich.
Dann drückst Du Deinen Rücken im Lendenwirbelbereich (Steißbereich) so nach unten auf die Unterlage durch, dass Du damit quasi versuchst die entstandene Lücke "zu schließen". Das hälst Du in etwa 4-5 Sekunden und dann lässt Du wieder kontrolliert locker. Zwei-drei ruhige Atemzüge bewusst in den Bauch und Rücken fließen lassen und dann die Übung so oft wiederholen wie Du kannst oder magst oder bis Du merkst, dass Du entspannter bist.
Das ist die einzige Übung die ich Dir so auf die Ferne für diesen Bereich empfehlen kann.
Ansonsten kann ich Dir nur versichern das ich mit dir fühle... Trotz KG bin ich mit meinem Rücken noch auf Kriegsfuß, allerdings mit dem Brustwirbelbereich, den Rippen und meiner gerissenen Bauchdecke, weswegen auch in dieser Ss keine Besserung mehr zu erwarten ist :(
Ich wünsch Dir gutes Gelingen und Genesen;
Melli 33. ssw