Hallo Nadine,

also ich gehe jetzt mal von einem normalen Kalorienverbrauch bei deiner Größe von ca. 1.800 Kcal/Tag aus. Rechnen wir mal 500 Kcal für deine Überfunktion drauf sind wir bei 2.300 Kcal (alles jetzt mal nur vermutet, genau wissen kann man sowas ja leider nicht). So, d.h. wir wollen ja das du zunimmst, und daher schlagen wir noch 700 Kcal drauf (man geht davon aus, das 700 Kcal = 100 g Körpergewicht entsprechen).

Sprich, du musst 3.000 Kcal am Tag essen...

Hier mal ein Plan wie du auf 3.000 Kcal kommst:

Frühstück:

2 Brötchen mit Butter und Wurst oder Marmelade oder Nutella

1 Milchcafé mit 3.5 % Milch

0,2 Liter Saft

= ca. 650 bis 700 Kcal

Vormittags:

0,4 Liter Saftschorle

1 Joghurt 3,5 % Fett

= 200 Kcal

Mittagessen

Lasagne oder 150 g Pasta oder ähnliches

0,2 l Saftschorle

Nachtisch Pudding

= ca. 850 Kcal

Nachmittags

1 großes Stück Donauwelle oder 2 Stücke Obstkuchen

1 Milchkaffee

ca. 600 Kcal.

Abendessen:

Panierter Fisch mit Kartoffelsalat

0,3 l Saft

650 Kcal

Nachtisch

1 kleiner Apfel

50 Kcal

Macht in Summe 3.000 Kcal.

Siehst du jetzt, wie schwer es ist auf so eine Menge Essen zu kommen?

Ich musste mich echt zwingen zum Essen zum Teil.

LG Heike

mein essen sieht momentan so aus
frühstück 2 toast oder brötchen mit butter wurst oder käse , marmelade ganz selten
dazu trinke ich 2 tassen kaffee mit 3 zucker und kondesmilch 4%
mittags
was es eben gibt dazu trinke ich säfte mit sprudel
zwischen drin nasche ich immer wieder nee tafel schokolade , gummibärchen , chips
nachmittag ein stück kuchen mit kaffee
abends meistens noch mal warm weil mein mann ja auch was möchte danach ein joghurt oder pudding
ich esse und esse und nichts passiert ,,,,okay war heute morgen beim arzt 44 kilo sind es jetzt schon mal wieder

Na siehst du, dann ist deine Essensmenge gar nicht so schlecht wenn du schon 4 Kilo zugenommen hast! Weiter so!

LG Heike