Hallo Jule,
ich hab dir hier noch mal Sachen aus einer Antwort, die ich Claudia auf die gleiche Frage gegeben habe, rauskopiert. Das ist auch eine Leidensgenossin von uns. Die höllischen Kopfschmerzen kenne ich leider nur zu gut. Kommen bei mir teilweise vom niedrigen Blutdruck, teilweise aber auch Migräneattacken, wie ich sie früher auch hatte. Hier also die Tipps:
"1. Ausgewogen und gesund ernähren. Viel Vollkornprodukte, die lange vorhalten, dann schwankt der Blutzuckerspiegel nicht so und das lässt einen auch mal schwindelig werden und mach auch Kopfschmerzen.
2. Viel Bewegung! Spazieren wann immer es geht, Treppen steigen statt Fahrstuhl, viel recken und strecken, Füße kreisen beim Sitzen und beim Stehen immer wieder auf die Zehenspitzen stellen und zurück , das treibt die Durchblutung an, damit das Blut nicht in den Beinen versackt (Muskelpumpe).
3. Für die ganz Harten hilft noch morgens Wechselduschen. Ich mache immer nur die Beine mit eiskaltem Wasser, das wirkt auch und ist nicht ganz so schlimm. Tagsüber hilft es auch die Arme bis zum Ellenbogen in ein Waschbecken mit kaltem Wasser zu legen.
4. Viiiieeel trinken! Wenn mein Kreislauf ganz unten ist, dann trinke ich auch mal eine Cola auch wenn ich sonst auf Koffein weitgehend verzichte. Aber die hilft dann zum Glück schnell. Ich schaffe zur Zeit so ca. 3 Liter am Tag, das hält auch gleich den Swimmingpool schön frisch.
5. Wenn gar nichts mehr geht Ruhepausen gönnen, aber nicht zu faul werden, dann sackt der Kreislauf wieder ab. Immer schön in Bewegung bleiben.
Zu guter Letzt: Niedriger Blutdruck ist zwar lästig und lässt einen schlapp werden, aber ist wenigstens nicht gefährlich fürs Kind, außer man kippt aus den Latschen und fällt ungünstig. Ich merke das aber immer vorher und setze mich dann oder lege mich auf den Boden mit Beine hoch. Sieht dumm aus, ist in solch einer Situation das Beste.
Viele Grüße und ich hoffe es hilft,
Marie*
PS: Statt Physio hilft auch Schwangerenyoga. Ist muskelkräftigend gerade im Nackenbereich, der auch bei Verspannungen zu Kopfschmerzen führt, wirkt wie eine Geburtsvorbereitung, bringt Spaß und entspannt. Kann ich nur empfehlen.