hallo jasmin

also meine werte habe ja den vogel abgeschossen echt mit der diät geht es auf jeden fall das einzige was nevt ist den täglichen oder mehrtägigen picks in den finger aber das überlebste ja noch.

zur gesunden ernährung

viele langsame zucker essen so wie vollkorn nudeln vollkorn reis

einmal in der woche kartoffeln das fällt mir sehr schwer die mag ich am liebsten.

sonnst solltest du min zwei mal in der woch fisch essen lass dich am besten an der frischetheke beraten und finde eine mischung aus weissem und rotem fleisch also pute hähnchen wobei auch nicht alles geeignet ist.

rind kannste sehr gut essen .

wichtig ist das du auch zwischen mahlzeiten einlegst wie kiwi oder zwei keckse oder johgurt muss aber auch nicht fettarm sein.

viel trinken am besten wasser aber es gehen auch die zero sachen .

du kannst jetzt schon umstellen wenn du magst aber ich habe auch gewartet damit echt die paar tege machen nix die haben mich noch eine woche mit den hohen werten rumlaufen lassen.

das wirste schon schaffen und du weist ja auch wofür du auf gewisse sachen verzichtest.

mensch klar kaufe ich mir auch mal was vom bäcker oder bei dem grossem M.

lg steffi 29+3

wenn du noch mehr fragen hast kannste dich ja melden .:KISSING: