Hallo Ihr,

hatte weiter unten geschrieben, dass ich mich schon darauf freue, in der 2. Augusthaelfte wieder zu joggen. Dazu gab es Fragen und Statements.

Hier mein Plan, bzw. so habe ich es im letzten Jahr nach der Geburt von Nr. 3 gemacht und so will ich es wieder machen.

Am Tag nach der Geburt habe ich mit spazierengehen begonnen. 14 Tage nach der Geburt fing ich an die kleine Runde (6km) zu joggen. Das mache ich sehr sehr langsam. Und ja, ich weiss, nicht gut fuer Beckenboden (habe aber keine Probleme gehabt, fange auch immer sehr schnell nach der Geburt mit Beckenbodentraining an). Aber fuer mich kann ich nur sagen, dass ich auch ganz gut spueren kann, ob die Belastung zu stark ist. Ach, und die Milchbrueste. Ja, dass tat die ersten TAge ein bisschen weh - oder war vielmehr unangenehm. Aber nach spaetestens einer Woche, waren die Brueste voll dran gewoehnt.

Ich habe vor die ersten 3 Wochen bei der kleinen Runde zu bleiben und in Woche 4 und 5 fuer 3 mal pro Woche auf die grosse Runde (11km) aufzustocken. Ab Woche 6 plane ich 6 mal pro Woche die grosse Runde zu laufen. So habe ich es zumindest nach der letzten GEburt gemacht.

Das mag sich jetzt fuer einige wieder "getrieben" anhoeren. Ich kann nur sagen, dass ich das fuer mich brauche. Mein Mann unterstuetzt mich voll, weil er weiss, wie gut mir das Laufen tut und meine Hebamme sagt, dass ich es machen soll, wenn ich es brauche.

Zeit habe ich beim letzten Kind meistens morgens gefunden, bin so um 5 oder 6 morgens los, wenn Kinder und Mann noch geschlafen haben. Das wird dann im Winter mit Schnee, Eis und Dunkelheit hier in Kanada schwierig - aber ne Loesung suche ich dann.

Also, soweit zu meinem Jogging-Plan. Hach, ich freue mich schon soooo darauf (und abnehmen tue ich davon auch wundervoll).

LG Jule