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Hallo,
also ich mache auch ziemlich viel Sport. Bin auch vor 2 Wochen noch geritten und bin im Schwangerschafts-Pilates und im Schwangerschaftsgymnastikkurs. Und letzte Woche habe ich in einem kleinen Fitnesscenter ein Probetraining gemacht, also mit einem Trainer, den ich alles fragen konnte. Ich fand der kannte sich ganz gut aus, auch mit dem Thema Schwangerschaft und Sport und hat mir nur ein paar Geräte gezeigt. Ich war auch entsetzt, wie unfit ich bin und überlege deshalbt in Zukunft dort öfters zumindest Arme, Beine und Rücken zu trainieren und bisschen auf dem Fahrrad zu fahren. Wenn der Puls nicht über 140 geht, dann ist das unschädlich soweit ich weiß. Nur Kraft-Ausdauer-Training sollte man nicht zu stark machen und vor allem unbedingt bei den Übungen die Atmung nicht vergessen, hat der Trainer mir erklärt. Er meinte, dass man Bauchmuskelübungen bis zur 24. Woche machen kann. Die entsprechenden Geräte hab ich mir aber erst gar nicht zeigen lassen, weil ich ja schon in der 23. Woche bin. Höchstens im 4-füssler Stand die Hand ans Knie drücken (unterm Körper, über Kreuz, falls Du weißt wie ich das meine), ist leichtes Bauchmuskeltraining, das erlaubt ist.
Ich will das aber auch alles noch mit meiner FÄ absprechen, bei der hab ich einen Termin nächste Woche. Aber bisher fand sie Sport gut und bei der Feindiagnostik war alles ok, auch nach dem Reiten und Sport und die Ärtzin fand es auch in Ordnung. Ich stelle es mir wichtig vor, bei der Geburt körperlich nicht ganz unfit zu sein.
So, ist doch relativ lang geworden meine Antwort.
LG, Verena
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Hallo!
Also ich geh 2 mal die Woche schwimmen, für jeweils 45 Minuten ohne Pause. Mehr mach ich aber nicht. Bauchübungen würde ich lieber weglassen, wär mir zu riskant. Ansonsten sind Sportarten wo das Verletzungsrisiko gering sind ideal und der Puls sollte nicht über 140 kommen. Das sind die Infos die ich hab. Wichtig ist glaub ich auch einfach, daß Du Dich dabei wohl fühlst!
LG, Ina 20+6 :IN LOVE:
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hallo nettiline
ich glaube die bauchmuskeln solltest du in der ss auslassen, da sich die senkrechten bauchmuskeln langsam zur seite schieben damit baby mehr platz hat. in der ss bissel vorsichtiger sein da sich viel bänder dehnen und weicher werden.
hast doch ne nette hebi, frag sie doch einfach mal. :-)
meld mich nochmal per pn oder wenn du magst mal per e-mail.
LG Cori 24+4 :IN LOVE:
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hi,
hatte in der 1. ss frühwehen und wollt eigentl. in dieser wieder sport treiben. da ich aber in der 9. wo wg. Schmerzen liegen musste und auch hochdosiert magnesium nehme hab ich sämtl. sportl. aktivitäten zu meinem leidwesen eingestellt. als es wetter noch einigermaßen war bin ich mit unserer (bald) großen ab und an fahrrad gefahren. aber das war´s dann auch
lg
sky
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LG Christine
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Also ich bin jetzt bei 21+2 und bin noch am reiten :-) also ich bin sonst 2-3 Pferde am Tag geritten und reite jetzt aber nur noch meinen Eigenen ;-) ich bin natürlich super vorsichtig und übertreibe nicht aber ao 20-30 Minuten sind eigentlich sehr angenehm ! Aber natürlich nicht jeden Tag -.... Das einzige was jetzt langsam schwierig wird ist das rauf kommen :-[ Dabei hab ich erst 5 kg zugenommen aber der Bauch wächst seid einer Woche !!!!
Ganz Liebe Grüße
Nadine und Krümel 21+2
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LG Sonja 24+4
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Meine Kondition ist auch nicht die Beste, wäre aber schlimmer ohne Sport und das Wasser hilft mir bei meinen Schmerzen am Schambein (Symphyse).
LG *Fienchen ;-)
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