Hallo,

also ich mache auch ziemlich viel Sport. Bin auch vor 2 Wochen noch geritten und bin im Schwangerschafts-Pilates und im Schwangerschaftsgymnastikkurs. Und letzte Woche habe ich in einem kleinen Fitnesscenter ein Probetraining gemacht, also mit einem Trainer, den ich alles fragen konnte. Ich fand der kannte sich ganz gut aus, auch mit dem Thema Schwangerschaft und Sport und hat mir nur ein paar Geräte gezeigt. Ich war auch entsetzt, wie unfit ich bin und überlege deshalbt in Zukunft dort öfters zumindest Arme, Beine und Rücken zu trainieren und bisschen auf dem Fahrrad zu fahren. Wenn der Puls nicht über 140 geht, dann ist das unschädlich soweit ich weiß. Nur Kraft-Ausdauer-Training sollte man nicht zu stark machen und vor allem unbedingt bei den Übungen die Atmung nicht vergessen, hat der Trainer mir erklärt. Er meinte, dass man Bauchmuskelübungen bis zur 24. Woche machen kann. Die entsprechenden Geräte hab ich mir aber erst gar nicht zeigen lassen, weil ich ja schon in der 23. Woche bin. Höchstens im 4-füssler Stand die Hand ans Knie drücken (unterm Körper, über Kreuz, falls Du weißt wie ich das meine), ist leichtes Bauchmuskeltraining, das erlaubt ist.

Ich will das aber auch alles noch mit meiner FÄ absprechen, bei der hab ich einen Termin nächste Woche. Aber bisher fand sie Sport gut und bei der Feindiagnostik war alles ok, auch nach dem Reiten und Sport und die Ärtzin fand es auch in Ordnung. Ich stelle es mir wichtig vor, bei der Geburt körperlich nicht ganz unfit zu sein.

So, ist doch relativ lang geworden meine Antwort.

LG, Verena

hallo nettiline

ich glaube die bauchmuskeln solltest du in der ss auslassen, da sich die senkrechten bauchmuskeln langsam zur seite schieben damit baby mehr platz hat. in der ss bissel vorsichtiger sein da sich viel bänder dehnen und weicher werden.

hast doch ne nette hebi, frag sie doch einfach mal. :-)

meld mich nochmal per pn oder wenn du magst mal per e-mail.

LG Cori 24+4 :IN LOVE:

Also ich musste am Anfang der SS schon mit Fitnessstudio aufhören, da ich ständig Blutungen hatte. Hab dann auch später nicht mehr angefangen. Ich versuche 1-2x pro Woche schwimmen zu gehen. Aber ich bin auch viel leichter ausser Puste, als vorher...
LG Christine

Hi, also ich gehe immer montags ins Schwangeren-Yoga und freitags zur Aqua-Gymnastik für Schwangere. Das ist auch ganz schön anstrengend und mach tierisch Spaß. Das mit der schlechten Kondition kenne ich... bin gestern 5 Stockwerke Treppen gelaufen und brauchte fast ein Sauerstoffzelt - das kommt aber vom Herzen und der größeren Blutmenge die das Herz pumpen muss! Also mit den oberen und unteren Bauchmuskeln würde ich aufpassen, die seitlichen sind glaube ich okay. Du solltest eher deinen Beckenboden trainieren, damit stärkst du automatisch auch ein wenig die Bauchmuskulatur - mehr muss aber nicht sein! Aber frag doch mal Deine Hebi - die müsste das wissen!
LG Sonja 24+4