...und habe auch das Gefühl, dass mein Beckenboden durch die Schwangerschaft ganz schön in Mitleidenschaft gezogen ist - obwohl ich ganz brav beim Rückbildungskurs war. %)

Zwar ist es noch nicht so schlimm, dass ich "was verliere", aber

1. muss ich jetzt auch nachts häufig mal auf die Toilette, was vor der SS höchst selten der Fall war

2. muss ich oft auf einen Schlag ganz dringend oder hab das Gefühl, dass "gleich ein Unglück passiert" - vor allem bei ruckartigen Bewegungen (z. B. beim Tennisspielen).

Hoffe schon, dass regelmäßiges Training was helfen würde. Leider vergess ich es im Alltag dann immer wieder. Aber danke für's erinnern. :ROSE: Was kann ich mir unter der Beckenboden-Trainingshilfe denn vorstellen, die Du gekauft hast? Ist das eine Anleitung oder CD oder so was? Weil beim Rückbildungskurs hatten wir da keine Hilfsmittel.

LG

Sandra

... sind so "Vaginalkonen" (ja, so heißt das! %)).

Sieht aus wie ein Osterei mit nem Bändchen dran. Also mal ernsthaft, es ist tatsächlich so lang eiförmig und man bekommt es in 4 verschiedenen Gewichten von 20 g bis 68 g. Die vier Dinger kosten 30 Euro, man soll einen "Kon" einführen und 15 min halten. Dafür muss man halt den Beckenboden anspannen. Das soll man zwei mal täglich machen. Die ersten beiden Konen waren für mich zu leicht (da war ich ja schonmal erleichtert), die blieben ganz einfach drin. Also "trainiere" ich jetztmit dem drittschwersten, den kann ich so 10 minuten halten, dann rutscht er raus (fühlt sich dann an, als ob ich ein Ei legen würde ;-) ). Währenddessen soll man nix besonderes machen, stehen oder gehen. Ich mache es beim Aufräumen oder so.

Tja, ob das jetzt was bringt?

Es gibt dort auch noch die Trainigshilfe II für schon etwas trainierte Beckenböden.

Mal schauen, vielleicht komme ich da ja auch noch hin.

Hui das klingt ja interessant. Wo bekommt man die denn her? Ich habe auch ein bissl Probleme mit dem Beckenboden. Leider sogar schon vor der SS. Eine ganz einfeichere Übung ist auf der Toilette das Pipi anzuhalten ;-) .
lg
Kebi