Hm...müssen es Chips sein? Oder auch süss oder so? LG,Ina

im grunde darf es alles sein...ich möchte so gerne was leckeres essen...süß bin ich auch für zu haben!!!

lg

ilka

...aaaalsoooo

1.Rat: Hör auf so eisern zu sein! Ernsthaft. Desto mehr du dir VERBIETEST desto interessanter wird es! Plan es dir tagsüber mit ein, dass dir abends noch wenigstens ein BISSCHEN Platz für was nettes bleibt.

2. Rat: Iss tagsüber REGELMÄSSIG! Und auch genügend Kohlenhydrate. 60% der Points sollten für Kohlenhydrate - gleichmässig über den Tag verteilt- drauf gegangen sein. KH= Brennstoff. So bleibt dein Blutzuckerspiegel konstant. Bekommt dein Körper zu wenig.....gibts zB auch ne Menge Hunger...vor allem auf Süsses usw.

3. Iss dich so richtig satt. Und ANSCHLIESSEND ne kleine Sünde gönnen und GENIEEEESSSSSEENNNNNN!

4. Mach dir ne "Wochendose". Mach dir zB für 7 Tage ne 14 Punkte Dose. Pack Dinge rein, die du magst. Teil dir das ganze ein....oder hau es mit einem mal in dich rein. Aber dann wird NICHT mehr nachgefüllt bis die Woche um ist! War ein Rat , den jemand bei uns in der Gruppe letztens bekam und den ich richtig gut fand!

5. Bei nem Schoki Hyper find ich zB gut ne Reiswaffel ( aber die OHNE Salt *G*) mit nem TL Nutella bestreichen....mjam....gerad mal insgesamt 1 P. Und lecker. Oder ne Banane mit nem TL Nutella u. ab in die Microwelle...mjam....

6. Iss ne Handvoll Chips. Aber jetzt nur so sitzen u fluchen? Nö.

LG,Ina

Huhu....an die Tee-Tante *lach*

Wer gerne Gerichte mit Hack mag...und das hat ja immer sooo viele Punkte. Einfach Schnitzelfleisch nehmen! Schnitzelfleisch zählt als Sattmacher ( 3Sterne bis zum Sattwerden). Ich hab mir heute wieder auf Vorrat bei REWE 4x500g Schweineschnitzel durch den Wolf drehen lassen und eingefroren. War im Angebot. Kann man super genau wie Gemischtes verwenden.Ist ETWAS trockener. Aber bei Reispfannen, Bolougenes, gefüllter Paprike usw. super! DAMIT hätte Ilka heute nicht gehungert bei Nudeln ( Sattmacher! Bis z. Sättigung 4Sterne bei normalen Nudeln oder 3* bei Vollkornnudeln- bei Kaufland 500g 99Cent!)

LG,Ina

du sag mal INa, ich hab noch nie Vollkornnudeln gegessen. Wie schmecken die denn so????? Sehr arg anders??? Grüßle Jacqui

huhu!

jepp, tipps verinnerlicht, ich werds probieren.

der tipp mit dem buch (von serap oder fr. teufel..weiss gerade nicht) ist auch gut, ich hab noch zwei interessante in der warteschleife...das lenkt mich auch immer ab.

ich werd jetzt ladykracher gucken!!! und nen apfel essen, so!

lg

ilka

Hallo Ilka,

erst mal ein dickes (oh, unpassend) Lob dafür, dass Du seit Dienstag eisern warst.

Mein Tipp: schnell etwas trinken, und Dir sagen: "Ich habe keinen Hunger, nur Appetit, in Wirklichkeit bin ich duuuuurstig!"

LG Katrin, die erst am Montag wieder ernsthaft anfängt

huhu!

tja, nachdem ich immer wieder "morgen" anfangen wollte und dann nochmal richtig zugeschlagen habe, damit es sich auch lohnt, konnte ich mich leider nicht mehr selbst verar***** ;-)

es muss einfach jetzt sein, wenn ich dran denke, dass mir das die nächste monate bevor steht...ich könnte weinen *schluchz*

mannomann, ich war früher ein storch im salat und konnte essen, was ich wollte. nur damals wusste ich es nicht zu schätzen...tja ja.

ich trink jetzt erstmal nen glas wasser...das mach ich auch oft zuwenig.

bin leider trinkfaul und essfleissig ;-)

lg

ilka

hi,

und das ist der nachteil!

Ich kann viel essen...satt essen...hab dennoch nur ungefähr 1500-1800kcal...hab ja jetzt 4 Tage nach dem Mittag auch mit Schoki gesündigt und dennoch abgenommen...juhu...4,1kg jetzt in 7 Wochen wobei ich von 4kg mal zurück auf 3,5kg gerutscht bin...na ja ohne sport...hatte 4 kg ja schon mal nach 4 Wochen gehabt..aber dann Weihnachten :-))

Hab geduld...das sind die ersten paar Tage. Schau das du die Sachen nicht im Haus hast...entweder nimmt Jörn die mit oder du verschenkst sie.

lg silke

Hi Silke,

jetzt muss ich mal kurz mittippseln.....Aaaaalsoooo...hast du WW mal in der GRUPPE richtig gemacht? Dann würdest du NIE und NIMMER schreiben,dass durch WW der Nachteil entsteht man müsse Hunger haben :-)

Im Gegenteil, zu WW finden die Menschen die es sozusagen SATT haben durch Diäten Hunger zu schieben. Letzten Donnerstag hatten wir das Thema: Reduzierte KH und dafür mehr Eiweiss- Diät. Davor wurde AUSDRÜCKLICH gewarnt!!! Es sei ein neuer "Hit" der den Vorstellungen der WHO und des Deutschen Institues für Ernährung überhaupt NICHT nahe kommt.

Der Körper BRAUCHT KH !!! Zwar nicht endlos aber regelmässig! Kohlenhydrate zählen in der Ökotrophologie als Brennstoff. Eiweiss als Baustoff. Und noch mehr Baustoffe zur Bildung neuer Zellen die sich- simpel ausgedrückt- zusätzlich am bzw. im Körper füllen wollen wir ja gar nicht. Wir wollen unsere Fettzellen ja während der Abnahme LEEREN.

WW hält sich im Grunde AUSSCHLIESSLICH an die Vorgaben der WHO und des Deutschen Institutes für Ernährung. Und alles was ich in den Jahren meiner Ausbildung und Tätigkeit in der Krankenpflege zum Thema Ernährung gelernt habe, findet sich dort wieder.

Es ist natürlich klar, dass wenn man Seiten zum Thema "Abnahme" in den jeweiligen Rubriken liest- sei es eine Eiweissdiät, Ananasdiät, Trennkost, usw. - dann wird DIESE sich IMMER plausibel anhören! Dafür wurde sie ja angelegt. Aber bitte auch mal auf WHO und CO. schauen und damit abgleichen. Gerade in diesem KH Verzicht bzw. absolute Reduzierung liegt u.U. ein sehr grosser Mangel. Klar nimmst du ab, aber die Frage ist, wie sieht es bei Langzeitstudien aus?

Wenn du 2 Menschen vergleichst, die sich über "deine " Art ernähren oder WW / WHO gestützt. Wie sieht es bei beiden nach 10 Jahren aus? Für mich ist WW keine Diät sondern eine Rückkehr zur Normalität der Ernährung. Und SO sollte es ja auch sein.

GLG;Ina :-)

hi,

warum sind die denn alle so dick geworden...low fat und viel KH! Ich nehm ja dennoch 80-90g KH in Form von Obst und Gemüse zu mir...also in Ketose komm ich nicht. KH verhindern den Fettabbau. Zuviel KH lagern sich als Fett ein weil der Körper ja KH zu Glucose umbaut. WW und Co. sehen ihre Felle wegschwimmen weil sich jetzt endlich langsam was tut mit der reduzierung der KH. Wer sich an die "alte Pyramide" hält ist ja ok mit viel sport aber die meisten halten sich nicht dran. Hier geht es um eine gesunde ERnährungsform und nicht im dem Sinne um eine Diät. Oft ist natürlich der Erfolg dadurch gekrönt. Man darf ja KH essen aber als Minibeilage und nicht zu 70%!!! Die ernährung ist sehr gut für Diabetes etc. geeignet weil der Insulinspiegel konsequent niedrig gehalten wird. Durch das wenige an KH sinkt der Cholesterinspiegel. KH werden hier durch gesunde Fette ersetzt...auch das Fett im Fleisch wird hier nicht verteufelt wie in lowfat. Durch die vielen KH im Blut wird nun mal die Fettverbrennung gehemmt. Viel KH, hoher Insulinausschuss, und zack haste wieder eine Hungerattacke. Eiweiß löst eine besonders ausgeprägte Sättigung aus. Der körper holt sich die Energie aus dem Eiweiß

schau mal hier:

http://www.w-heinle.de/essentrinken/Gewicht/Kassenarzt-Pfundskur%202003.pdf

Ich bin mit meinen 3 Mahlzeiten super satt! Bin tagsüber nach dem Mittagessen gar nicht mehr müde..fühl mich einfach super.

lg silke

Huhu!

Du suchst schön alles raus was du nicht darfst und lädst MICH ein!!! Ich kümmer mich liebevoll um all die Sachen :-D :-D :-D :-D

Bin ich nicht ein O:-) ?

Ne aber wir könnten uns mal wieder treffen oder? Wenns wieder bisl wärmer wird (also nicht so frostig meine ich jetzt) können wir uns auch mal hier treffen. Muss ja nur meine beiden Hunde dann raus tun können ;-) Oder mal Indoor wieder? Hätte ich echt mal wieder Lust zu!

GLG Petti die dann auch Rohkost mitbringen würde :THUMBS UP: