ab 16:00 nichts mehr essen (auch kein obst und gemüse) - nennt sich dinner canceling

absoluter verzicht auf schokolade (ab und an mach ich dann aber ne ausnahme *g*)

möglichst wenig kohlehydrate (gab zum mittag heute schmorgurke, geschmorte paprika mit einem schuß rama cremefine) und ich bin pappsatt

möglichst wenig weißmehl, ich hol mir dann dinel oder roggenbrötchen

kalorienarme sachen essen (keine salami, dafür magerer schinken, hähnchenbrust ect.)

*hüstel* und ich esse zur zeit etwa zwei mahlzeiten nur. reicht aber auch, weil ich mich immer satt esse

wenn man denkt, am hat hunger, erst viel wasser trinken und 10 minuten warten. entweder amn ist vom wasser satt oder hat doch noch richtigen hunger, dann halt was zu essen machen.

ich zähl ein bisschen punkte, um einen überblick zu haben, wieviel das jetzt war, richte mich aber eher nach dem hunger und satt-gefühl

ich hab jetzt gerade wieder in 2 wochen 3 kilo abgenommen, 1 muß unbedingt noch runter, 3 und weniger wären natürlich schön [:-}

lg katina

huhu Doreen,wie schon gepostet hier "DIE DIÄT" für alle gibt es wohl nicht. Bei jedem ist wohl was anderes.

Ich hab ja vor zig Jahren wunderbar 25 kg von mir geschmissen. Ich hab mich einfach nach dem Low-Fat-Prinzip orientiert. Bei mir ist es wirklich so "Fett macht fett". ich hab versucht, täglich unter 30 g Fett ingesamt zu bleiben...die meisten Tage waren es auch nur 20 g Fett und damit hab ich wirklich kontinuierlich abgenommen. Kohlenhydrate konnte ich wunderbar essen,Brot,Nudeln...haben ja kaum Fett...die hab ich mir auch nicht versagt..genauso hab ich meine Süßigkeiten eben umgestellt und hab statt SChokolade an fettarmen bzw. fettlosen Gummi rumgekauft. *gg*. ZumBeispiel in die Joghurt-Gums hab ich mich reingelegt.

Da hab ich eben gemerkt Kohlenhydrate und Zucker ohne Fett machen mich nicht fett.

Erst als ich dann nach fast 2 Jahren erfolgreichen Halten des erreichten Gewichts mich den fettlastigen Dingen wieder zu wandte...stieg mein Gewicht wieder nach oben. Das war im letzten Drittel von Claires SChwangerschaft.....plötzlich entdeckte ich da im September/Oktober die Weihnachtsspekulatius und kannte kein Halten mehr...nach der Geburt erst recht nicht mehr. :-(

Ich möchte auch so gerne abnehmen,aber mein Schweinehund schafft es momentan nicht.....wenn ich abnehmen würde,würde ich es wieder so machen, bewußt essen.....und eben die Fett-Kalorien unter 30 g täglich belassen.

Letztes Jahr schaffte ich auch noch einmal 6 kg, die aber wieder drauf sind, weil ich einfach nicht von Eis und Kekse lassen konnte ab Weihnachten...das war wieder mein Einbruch. :DEVIL:

Grüßle Jacqui

hi,

ganz einfach: du musst nur täglich deine kcal zahl zu dir nehmen unter deinem Verbrauch...sprich du hast den Grundumsatz den dein Körper brauch um überhaupt zu funktionieren..also Atmen etc. dann kommt noch einiges an kcal dazu für allgem. Bewegung, Hausputz etc. Wenn du natürlich so futterst das du über diese kcal Zahl hinausschießt nimmst du zu.

Also so ernähren das du drunter bist, aber nicht zu wenig denn dann fährt der Körper in den Sparmodus und wenn du wieder in alte Schema verfällst dann lagert er selbst von dem bischen alles ein und du nimmst noch mehr zu wie vorher.

Das FETT FETT macht stimmt nicht. Ich futter an die 80-100G Fett am Tag und hab in knapp 4 Wochen 3,9kg abgenommen! Und das ohne Hungern und mit richtig SATT sein! Natürlich Bewegung dabei. Tödlich ist immer KH und FETT.

Die meisten die ich kenne die echt erfolgreich früher WW gemacht haben sind mittlerweile dicker wie vorher! Kurzfristig ist es vom Erfolg gekrönt aber wenn man seine innere Einstellung und die festgefahrenen Schemas nicht von sich schmeißt funzt das nicht.

Mehr schreib ich da jetzt auch nicht zu.

lg silke die dir viel Erfolg wünscht

hi,

ja genau...sobald man wieder über seinen Bedarf futtert schwupp da sind sie wieder die Kilos. Also ich bin jetzt wieder richtig gut drin in der Umstellung...es tut einfach gut keinen Blähbauch, Darmkrämpfe, MÜdigkeit etc. mehr zu haben...seh es ja auch nicht an als Diät...klar hat es einen Abnehmeffekt aber bin ja nur zurück auf mein altes Gewicht vor den SS (noch nicht ganz aber fast) und das ohne Hungern. Ich finde das ist wichtig bei allen Umstellungen, Diäten das man nicht hungert! Jeder so wie er am besten kann..die einen mit WW die anderen mit MB...ist ja alles nicht einseitig.

lg silke

Hallo zusammen,

auch ich hätte gerne ein paar Pfunde weniger, bin zwar nicht mopsig aber alle Hosen gehen inzwischen nur noch im liegen zu.

Wozu ich aber absolut keinen Bock habe ist:

1.Essen abwiegen

2.Kalorien zählen

3.Für die Familie und mich getrennt kochen

4. Rezepte kochen für deren Zutaten ich ein Heidengeld ausgebe und die nur in geringsten Mengen gebraucht werden, ein paar Gramm hiervon, eine Prise davon.

Ich würde sehr gerne mit euch zusammen Diäten ( wenn ich darf, gehöre ja eigentlich nicht dazu). Ich denke wir wissen besser als manche Frauenzeitschrift was praktisch ist, ohne viel Aufwand, dem Rest der Familie schmeckt und den Geldbeutelnicht überstrapaziert.Wenn jeder von uns einen Tagesvorschlag hat, könnten wir uns Woche für Woche durchhangeln und hätten am Ende ein paar neue Ernährungsideen. Anfangen könnten wir Mittwoch, Dienstag wäre Einkaufstag und die Süßigkeiten könnten bis dahin auch noch vernichtet werden;-)

Aaalso, meine Idee für Mittwoch wäre:

Frühstück: Vollkorntoast mit Magerquark und Rübenkraut oder Marmelade

Zwischenmahlzeit: Erdbeeren mit Magermilch oder dem Rest Quark vom Frühstück

Mittag: Vollkorntoast mit Hähnchenbrust ( gibt es bei Aldi Tiefgefroren und fertig gegart); Blattsalat, Coctailtomaten und Gurkenscheiben. Butter durch Miracle Whip Balance ersetzen oder einfach weg lassen.

Nachmittag:Obst

Abend: Pellkartoffeln mit Kräuterquark, frisch oder den Kräuterdip von Aldi

Über den Tag verteilt viel Wasser und nach dem Abendessen direkt die Zähne putzen.

Würde mich freuen wenn ihr auch Lust dazu hättet.

Liebe Grüße, Ute (Nov/Dez 04)

hallo ute!!

da hast du dir ja richtig mühe gemacht, super!! :THUMBS UP:

ich nehm deinen rezeptvorschlag direkt mal auf :-)

hast du dir das ausgedacht? oder hast du aus einem rezeptbuch was rausgesucht?

lg

ilka

Hallo Ilka,

Danke,*rotwerd* so viel Mühe war es garnicht.

Ich finde es viel Mühsamer so exotischen Kram zu besorgen wie es in manchen Rezeptbüchern steht, oder es steht drin:man nehme 5 Eiweiss! Was soll ich denn mit dem gelben machen? Wegschmeissen?

Schön finde ich auch wenn die Mengen nicht vorgegeben sind, jeder hat unterschiedliche Ziele und verschieden große Mägen und je weniger ich über eine Diät nachdenken muss desto weniger wird sie zum Mittelpunkt des Lebens, oder?

LG, Ute

huhu!

ja, das stimmt. leider kreisen meine gedanken ab dem moment, wo die diät beginnt ;-) das ist auch etwas, was mich total nervt.

also, ich würde mitmachen, müsste allerdings schon auch rezeptvorschläge aus büchern klauen, aber das ist ja egal.

also, nicht zu exotisch, gängige lebensmittel, leicht und einfach zuzubereiten...also, ich wäre wohl dabei, wenn sich noch ein paar finden, kann man es ja mal ne weile probieren....

lg

ilka

hi sally,

wichtig ist bei LC noch das man dann dementsprechend wenn man so radikal auf KH verzichtet (mach ich ja auch) das durch mehr Fett kompensiert! Sprich gute Öle wie Raps und olivenöl zu sich nimmt, Butter anstatt Margarine, Eier, fetten Fisch. Und natürlich auch viel Eiweiß. Wobei ich ess auch noch bis 19 Uhr locker...hab aber nur meine 3 Mahlzeiten am Tag mit Pausen von 4,5-6h zwischen den Mahlzeiten...1. bin ich einfach satt und zweitens höre ich auf meinen Körper bezüglich Hunger und Sättigungsgefühl und lass mich nicht von Heißhunger, Apetit, Langeweile, blöde Gefühle etc. verleiten was zu essen! Meine Kinder und Männe bekommen auch ihre KH Beilage wobei ich die schon langsam was runterfahre...und hier ist es ja eh so das es in der Regel schon zu 90% Vollkorn gibt anstatt Weißmehl.

lg silke die sich auch supi fühlt!

hi,

na ja wobei ohne KH stimmt ja auch nicht :-))))...futtere ja KH aber halt nicht aus Getreide und Stärkelastigen Produkten.

hmmm...MISS LoGi wär doch was :-)...

lg silke