Hallo Natascha,
was Lichttherapie betrifft: Es gibt von Philips eine bezahlbare Lichttherapielampe, die Bright Light heißt.
Johanniskraut ist eine gut wirksame Therapie gegen Depressionen. Man muss bei den Präparaten allerdings aufpassen, dass sie die gewünschte Qualität haben. Es gab, glaube ich, mal einen Test-Vergleich, eventuell bei Stiftung Warentest. Viele billige Präparate enthalten zu wenig oder einen nicht verwertbaren Wirkstoff. Weiterhin solltest Du aufpassen, ob Du UV-Licht-empfindlich darauf reagierst, ebenso sind hormonelle Wechselwirkungen nicht ganz ausgeschlossen - sprich das am besten mit Deinem Gynäkologen ab (gleichzeitige Wirksamkeit von Hormonpräparaten, Auswirkungen bei Kinderwunsch etc.). In der Regel wird Johanniskraut aber sehr gut vertragen.
Überlegenswert ist auch, mit einem Psychotherapeuten und einem Facharzt mal abklären zu lassen, ob tatsächlich eine Winterdepression vorliegt. Dann wäre es nämlich auch überlegenswert, ob (neben eventueller Psychotherapie) eine medikamentöse Therapie sinnvoller ist als Jahr für Jahr im Winter abzustürzen. Ich will damit nicht sagen, dass Antidepressiva (nicht: Tranquillizer!) eine Alternative zur Selbstauseinandersetzung sind, aber in bestimmten Fällen können sie eine wichtige Hilfe sein. Dies ist keine therapeutische Empfehlung, sondern eine Anregung, das mal mit einem Fachmann vor Ort abzuklären.
Hoffentlich geht es Dir bald wieder besser - den kürzesten Tag haben wir doch schon geschafft!
Liebe Grüße
Tini

Liebe Tini,
nun komm ich zum Antworten.
Vielen Dank für Deine Zeilen. Wg. dem Johanniskraut hab ich mich voll auf die Apotherin verlassen und hoffe, dass das Präparat ein wirkungsvolles ist. Es ist auch ausreichend hoch dosiert...so die Apothekerin.
Der Auslöser für diese Depression, so vermuten wir, war ein Hormonpräparat das ich nehmen musste wg. einer Dauerblutung. Ich hätte nie im Leben gedacht, dass solche Medikamente solche Auswirkungen haben können.
Mit meiner Therapeutin bin ich nun am Erarbeiten warum mich diese Depression immer kurz vor Weihnachten ereilt. Ich denke mal ich kennne den Ursprung so in etwa, aber in diesem düsteren Zustand ist ein solches Erarbeiten sehr anstrengend und nicht so einfach.
Ich hoffe ja immer noch an einem Antidepressiva-Präparat vorbei zu kommen, mal sehen.
Nun wünsche ich Dir und Deiner Familie (und auch eurem Gast) ein schönes, besinnliches und harmonisches Weihnachtsfest. Lasst es euch gut gehen!
LG von Natascha

Hallo Natascha,
bin etwas in Eile, daher nur ganz kurz: Ich habe mir vor zwei Jahren die Lampe von Philips gekauft, die Tini genannt hat, die gibt es bei Saturn & Co. Damals kostete sie ca. 200,- EUR, könnte jetzt aber günstiger geworden sein. Ich mache sie im Winter jeden Tag im Büro mehrere Stunden an und finde, daß sie hilft. Johanniskraut nehme ich im Winter auch (hoch dosiert, das Präparat heißt Laif 900). Die Kombination hilft bei mir gut, ich kann beides nur empfehlen! Seit ich das mache, geht es mir über den Winter meistens gut! Nachmittags, wenn es dämmert, esse ich einen Riegel dunkle Schokolade (70% Kakao von Lindt), das hebt die Stimmung auch und komischerweise macht bei mir die dunkle Schoki in Maßen auch nicht dick :-)
Viel Erfolg und frohe Weihnachten!
Liebe Grüße,
Katja

Liebe Katja,
in meinem Kühlschrank liegt eine riesen Tafel dunkle Schokolade und später wenn hier mehr Ruhe und Zeit ist, werde ich mir ein stückchen genüßlich auf die Zunge legen. Das Laif900-Präparat hab ich auch und nehme es heute nun den 3ten Tag.
Vielen Dank für Deine Zeilen. Ich wünsche Euch ein tolles, harmonisches und glückliches Weihnachtsfest.
Liebe Grüße von Natascha

Liebe Natascha,
auch ich habe (noch) keine Erfahrung mit Lichttherapie gemacht und kann dazu nix sagen.
Was mir in dunklen Zeiten hilft, sind Düfte und Blumen.
Gerade heute Abend habe ich zusammen mit Leo unseren Weihnachtsdurftteller
gebastelt. Wenn ich mich nicht zu blöd anstelle, gibt es nachher auch noch ein Foto im Profil ;o)
Wir haben Orangen mit Gewürznelken gespickt, dazu kleine Zimtstangenpäckchen geschnürt und das ganze mit Engelshaar und einer kleinen Keramikeisenbahn auf einem großen Teller angerichtet.
Die Arbeit selbst hatte beinah einen meditativen Charakter und nun duftet es hier auch noch herrlich.
Auch frische Blumen heben deutlich meine Stimmung. Ganz besonders Tulpen und Ranunkeln.
"Aufschieberitis" und "Morbus Unordnung", zu denen ich deutlich neige, bringen dagegen gern trübe Stimmung mit sich.
Also ist mein Ansatz hier, vorbeugend tätig zu werden.
Klappt nicht immer, aber dank einem entsprechenden Kalender und 'nem Abo bei Herrn Küstenmacher ( welcher diesen Monat auch Blumen vs. Depri propagiert ;o) ) befinde ich mich seit einem Jahr auf dem Weg der Besserung.
Schöne, entspannte Weihnachtstage und
auch sonst alles Liebe wünscht Dir,
Antje

Liebe Antje, Du hast völlig recht, unaufgeräumte Wohnungen versauen das Gemüt. So geht es mir auch und ich bemühe mich seit ein paar Tagen alles wenigstens "etwas" in Ordnung zu halten. Was einem mit doch gedrückter 'Stimmung nicht all zu leicht fällt, aber tue was ich kann.
Danke auch Dir für 'Deine Zeilen. Übrigens helfen auch schöne Postkarten von ganz lieben Menschen die Stimmung aufzuhellen. Vielen lieben Dank Dir und Deiner Familie, die arte hängt in meinem Arbeitszimmer in ständiger Sichtweite!!!
Lg von Natascha, die dieses Jahr ihre Weihnachtspost nicht geschafft hat :-/

"In der Früh, in der Früh, macht der Hahn: kickerikie, kickerikie......"
Nee, da bastet Antje an ihrem Profil und versucht Fotos hochzuladen ;o)))
Liebe Natascha,
freut mich, dass die Post angekommen ist.
Nun versuche ich mal das angepreisene Foto hier einzustellen, so dass es direkt im Textfeld erschein.
Mal sehen ob's funktioniert.
Also so schaut unser Duftteller aus:
http://kind.qualimedic.de/fisheye/image/88659/7685
Schöne Grüße,
Antje
PS: Bin zu neugierig und muss gleich mal nachsehen, obs funktioniert hat.....

..... das ist hier echt ein "Sonderstudium" für mich .....

... jetzt hat zwar der Link funktioniert, aber das Motiv war nicht das, welches ich eigentlich wollte.
Aber jetzt weiß ich ja zum Glück, wie's geht.
Reine Übungssache ;o)
Unser Duftteller 2006:

Ich hoffe, Ihr hattet ein schönes Fest und Du konnest die Zeit genießen.
Schöne Grüße auch von Thorsten!

Besser spät als nie...
Liebe Antje, der Teller ist ja herzallerliebst...und ich kann es fast riechen! :-)
Jetzt sind die Feiertage vorbei und ich muss sagen, dass es mir schon besser geht. Also eine Verknüpfung mit Weihnachten und meiner dunklen Wolke scheint es definitiv zu geben. Und was das ist finde ich auch noch heraus.
So langsam erscheine ich wieder aus der Versenkung. Vielen Dank für die lieben Wünsche. Das hat mich sehr gefreut.
Ich wünsche schon mal ein tolles Sylvester mit einem guten Start ins neue Jahr und ein glückliches, "gesundes" Jahr 2007
Ganz liebe Grüße schickt Dir Natascha und Familie

..... unser Seifenvorrat neigt sich dem Ende und ich hoffe, wir sind bald wieder dran. Sonst würde ich nach unserem Urlaub noch eine Sonderbestellung los lassen ;o)
Ich schau gleich mal, was es bei Dir neues gibt.
Auch Euch eine schöne Sylvesterparty und
alle guten Wünsche für's neue Jahr!
LG,
Antje

Liebe Antje,
Du bist tatsächlich schon wieder dran mit dem Seifenabo. Im moment gibt es nix neues im Shop, da ich vieles wg. den Weihnachtsmärkten nicht einstellen konnte, und vieles auch schon wieder weggekauft wurde. Aber Dein Päckchen geht am Dienstag raus...also eine Sonderbestellung brauchst Du dann nicht mehr zu machen!
Auch Euch einen guten Rutsch ins neue Jahr und einen tollen Sylvesterabend wünsche ich Dir!
LG von Natascha

..... Das Päckchen kann ruhig auch Ende nächster Woche rausgehen oder besser auch erst übernächste Woche.
Wir haben zwar liebe Nachbarn, die unser Haus mit hüten, aber die Post- und Kurierfritzen sind immer so schnell von dannen, dass teilweise die Sendungen Retour gehen.
So wohl auch beim Wichtelpaket geschehen......
Also, lieber etwas später schicken und gern mit 'ner neuen Lavendelseife
( damit nicht "nur" immer die Gäste davon profitieren ;o) )
Schöne Grüße,
Antje

Oh, kein Problem geht klar! Und Lavendelseife hab ich sogar ganz neue, extra für die Märkte gemacht....und so ein Stück wandert dann in Euer Päckchen :-)
Liebe Grüß schickt Dir Natascha