Hallo
wir haben uns jetzt entschieden, nicht mehr zu rauchen. Aber ich hab echt angst davor, wie es sein wird. Kann mir jemand die Angst nehmen?
Grund ist, dass wir nicht mehr soviel Geld ausgeben wollen (Benzin und Zigaretten). Wir haben gesagt, die letzte Stange rauchen wir noch auf und dann gibt es keine neue.
Klappt sowas?
Brauche paar helfende Händchen bitte...
danke
misspluesch - out of internet - unfreiwillig *hmpf*
Brauche Euren Beistand :o/
Bisherige Antworten
Re: Brauche Euren Beistand :o/
Hi Plüschi, erstmal ein guter Vorsatz:-) Ich habe nie geraucht, meine Family schon. Meine Oma ist letztes Jahr im Dezember an Lungenkrebs (hat zig Jahre auch stark geraucht, aber es gibt ja auch Nichtraucher, die daran erkranken) gestorben und als sie noch im Krankenhaus war, hat meine Mutter aufhören wollen. Sie hat es mit diesen Pflastern, die man sich aufpeppt, geschafft. Allerdings meinte sie, man müsse schon noch den Willen noch dazu aufbringen. Heute kann ich sagen, Gott sei Dank hat sie aufgehört, denn dann im Januar wurde bei ihr bösartiger Brustkrebs festgestellt. Ich hatte damals echt Schiss, dass sie aufgrund der Umstände wieder anfängt, aber war nicht so. Heute stört sie der Zigarettenqualm so, wie sie es selbst nie für möglich gehalten hätte und sie kann mich nun viel besser verstehen:-) Ich drück Euch die Daumen, dass Ihr durchhaltet! LG Jeanette
Re: Brauche Euren Beistand :o/
Hallo Jeanette,
mein Opa ist auch an Lungekrebs gestorben, das hat mich aber nicht abgehalten, trotzdem zu rauchen. Aber irgendwie ist jetzt der Zeitpunkt gekommen, wo ich sag,jetzt ist gut. Marla hat gestern auf der Terasse gewedelt und gesagt "Qualm, weg! und das auch, was du da in der Hand hast, Mama, das mmuss auch weg!"
nachdenkliche Grüße
misspluesch
mein Opa ist auch an Lungekrebs gestorben, das hat mich aber nicht abgehalten, trotzdem zu rauchen. Aber irgendwie ist jetzt der Zeitpunkt gekommen, wo ich sag,jetzt ist gut. Marla hat gestern auf der Terasse gewedelt und gesagt "Qualm, weg! und das auch, was du da in der Hand hast, Mama, das mmuss auch weg!"
nachdenkliche Grüße
misspluesch
Re: Brauche Euren Beistand :o/
Hallo Tina!
Wusste gar nicht das Du rauchst *wunder*. Auch in den Schwangerschaften *mitdemFingerdroh*?. Also wir haben vor 9 Jahren aufgehört zu rauchen. Und ich kann Dir nur sagen - es ist super schwer - aber man kann es schaffen. Der WILLE ist das Wichtigste. Und ---- ich habe 3 Wochen VOR meinem Mann aufgehört. Weil jeder muss dann aufhören wenn ER soweit ist. Also es bringt nichts, wenn einer den anderen seine meinung aufdrängt. Also stell es Dir nicht so einfach vor und lass jedem seinen eigenen Beginn finden.
LG Daniela
Wusste gar nicht das Du rauchst *wunder*. Auch in den Schwangerschaften *mitdemFingerdroh*?. Also wir haben vor 9 Jahren aufgehört zu rauchen. Und ich kann Dir nur sagen - es ist super schwer - aber man kann es schaffen. Der WILLE ist das Wichtigste. Und ---- ich habe 3 Wochen VOR meinem Mann aufgehört. Weil jeder muss dann aufhören wenn ER soweit ist. Also es bringt nichts, wenn einer den anderen seine meinung aufdrängt. Also stell es Dir nicht so einfach vor und lass jedem seinen eigenen Beginn finden.
LG Daniela
Re: Brauche Euren Beistand :o/
Wuaaaaaaaaah! Du machst mir Mut :o( Es war eine Entscheidung, die wir beide getroffen haben, in Übereinstimmung nach Ausrechnen der Ausgaben für diese "Genuss"mittel.
Auweia, dakommt was auf uns zu *grusel*
winke
misspluesch
Auweia, dakommt was auf uns zu *grusel*
winke
misspluesch
Re: Brauche Euren Beistand :o/
huhu,
ich selber hab nie großartig geraucht aber männe...er hat es gar nicht großartig erzählt sondern einfach aufgehört obwohl seine exfrau weiter fleißig geraucht hat und sie wunderte sich dann nach 2 wochen das er nicht mehr raucht :-))
Im Fernsehen war letztens einer der verraucht echt 250 Euro im Monat...das fand ich so krass das es für mich überhaupt keine Diskussion gäbe mit dem aufhören...sofort! Spart lieber das Geld - denn zu zweit ist es ja enorm was da zusammen kommt und setzt euch ein ziel was ihr von dem ersparten (Zigarettenschweinchen als Spardose machen...also geld was für zigaretten ausgegeben worden ist wird ins sparschwein getan) euch kauft oder urlaubsmäßig oder so macht...ist doch auch ein ansporn. Schaut das ihr ne alternative findet wenn euch die lust überkommt...die ersten tage werden ja entzugserscheinungen auftreten und das ihr euch da gut ablenkt wie z.B. Rohkost knabbern, spazieren gehen einmal um den Block oder sonstwas was einfach und schnell ist.
lg silke die euch viel durchhaltevermögen wünscht
ich selber hab nie großartig geraucht aber männe...er hat es gar nicht großartig erzählt sondern einfach aufgehört obwohl seine exfrau weiter fleißig geraucht hat und sie wunderte sich dann nach 2 wochen das er nicht mehr raucht :-))
Im Fernsehen war letztens einer der verraucht echt 250 Euro im Monat...das fand ich so krass das es für mich überhaupt keine Diskussion gäbe mit dem aufhören...sofort! Spart lieber das Geld - denn zu zweit ist es ja enorm was da zusammen kommt und setzt euch ein ziel was ihr von dem ersparten (Zigarettenschweinchen als Spardose machen...also geld was für zigaretten ausgegeben worden ist wird ins sparschwein getan) euch kauft oder urlaubsmäßig oder so macht...ist doch auch ein ansporn. Schaut das ihr ne alternative findet wenn euch die lust überkommt...die ersten tage werden ja entzugserscheinungen auftreten und das ihr euch da gut ablenkt wie z.B. Rohkost knabbern, spazieren gehen einmal um den Block oder sonstwas was einfach und schnell ist.
lg silke die euch viel durchhaltevermögen wünscht
Re: Brauche Euren Beistand :o/
Hallo Silke
ja, wir haben das auch mal ausgerechnet und haben uns auf den Allerwertesten gesetzt. Und deshalb kam der Vorsatz, dass wir aufhören wollen. Ansporn haben wir - die Summe darf ich echt keinem verraten *grusel*
winke
misspluesch, die sporadisch immer vberichten wird, wie es klappt
ja, wir haben das auch mal ausgerechnet und haben uns auf den Allerwertesten gesetzt. Und deshalb kam der Vorsatz, dass wir aufhören wollen. Ansporn haben wir - die Summe darf ich echt keinem verraten *grusel*
winke
misspluesch, die sporadisch immer vberichten wird, wie es klappt
Hier ist meiner ;-)
Huhu,
ich sage Dir mal, warum ich es nach vielen Jahren Rauchens (fast 2 Schachteln täglich) geschafft habe aufzuhören. Auslöser war übrigens das Buch "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr und die für mich entscheidenen Argumente waren und sind:
1. Ich will nicht süchtig und abhängig sein. Wenn Rauchen für mich Genuß wäre, hätte ich nicht das Verlangen, auch in strömendem Regen oder bei minus 20 Grad auf dem Balkon schnell noch eine durchzuziehen. Ich HASSE es, abhängig zu sein.
2. Ich muß ja nicht für immer aufhören, ich probiere das jetzt einfach mal und wenn es nicht klappt dann rauche ich halt weiter. Ein Versuch schadet also nichts.
3. Mir ist klar, daß ich nur komplett aufhören kann. Entweder ich bin Raucher (auch mit 1 Zigarette täglich) oder ich bin Nichtraucher. Das muß mir auch nach dem Aufhören immer klar sein.
4. Ich verliere nichts, wenn ich aufhöre mit Rauchen, im Gegenteil, ich gewinne etwas: Freiheit, Unabhängigkeit, Genuß etc. (und einen hoffentlich volleren Geldbeutel *g*) Ich kann einen Kinofilm in Überlänge genießen, weil ich nicht nach 1 Std, schon irre werde weil ich rauchen muß. Ich kann ein 5-Gänge-Menü in Ruhe und gemütlich genießen, weil ich mich nicht schon bei der Vorsuppe fragen muß, ob zwischen den Gängen die Gelegenheit für die Zigarette da sein wird. Ich kann ohne Probleme den Abend genießen, weil ich nicht hochgradig nervös bin, wenn nur noch 2 Zigaretten im Päckchen sind.
Das in etwa waren die Gründe, mit denen ich es geschafft habe. 10 Tage später hatte ich übrigens postiv (und völlig ungeplant) ss getestet, und DAS wäre defintiv Grund Nummer 1 gewesen. Aber so hatte ich es ja vorher geschafft :-)
Ich wünsche Euch viel Erfolg, habt keine Angst, es gibt auch ein (wirklich schöneres) Leben nach der Zigarette!!!!!!!!!!!!!!!
LG
Anja
ich sage Dir mal, warum ich es nach vielen Jahren Rauchens (fast 2 Schachteln täglich) geschafft habe aufzuhören. Auslöser war übrigens das Buch "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr und die für mich entscheidenen Argumente waren und sind:
1. Ich will nicht süchtig und abhängig sein. Wenn Rauchen für mich Genuß wäre, hätte ich nicht das Verlangen, auch in strömendem Regen oder bei minus 20 Grad auf dem Balkon schnell noch eine durchzuziehen. Ich HASSE es, abhängig zu sein.
2. Ich muß ja nicht für immer aufhören, ich probiere das jetzt einfach mal und wenn es nicht klappt dann rauche ich halt weiter. Ein Versuch schadet also nichts.
3. Mir ist klar, daß ich nur komplett aufhören kann. Entweder ich bin Raucher (auch mit 1 Zigarette täglich) oder ich bin Nichtraucher. Das muß mir auch nach dem Aufhören immer klar sein.
4. Ich verliere nichts, wenn ich aufhöre mit Rauchen, im Gegenteil, ich gewinne etwas: Freiheit, Unabhängigkeit, Genuß etc. (und einen hoffentlich volleren Geldbeutel *g*) Ich kann einen Kinofilm in Überlänge genießen, weil ich nicht nach 1 Std, schon irre werde weil ich rauchen muß. Ich kann ein 5-Gänge-Menü in Ruhe und gemütlich genießen, weil ich mich nicht schon bei der Vorsuppe fragen muß, ob zwischen den Gängen die Gelegenheit für die Zigarette da sein wird. Ich kann ohne Probleme den Abend genießen, weil ich nicht hochgradig nervös bin, wenn nur noch 2 Zigaretten im Päckchen sind.
Das in etwa waren die Gründe, mit denen ich es geschafft habe. 10 Tage später hatte ich übrigens postiv (und völlig ungeplant) ss getestet, und DAS wäre defintiv Grund Nummer 1 gewesen. Aber so hatte ich es ja vorher geschafft :-)
Ich wünsche Euch viel Erfolg, habt keine Angst, es gibt auch ein (wirklich schöneres) Leben nach der Zigarette!!!!!!!!!!!!!!!
LG
Anja
Re: Hier ist meiner ;-)
Hallo Anja
das sind wirklich klasse Argumente. Besonders der Punkt mit der Nervosität, wenn nur noch zwei Zigaretten in der Packung sind - da erkenne ihc mich absolut wieder. Und Marla hatte gestern auch gesagt, dass das, was ich da in der Hand hab, weg muss.
Ich finde es auch total behämmert, sich mit dicker Jacke und Regenschirm auf den Balkon zu stellen. Das war für mich immer schon ein Grund, zu WISSEN, dass ich süchtig bin. Aber das VERSTEHEN kommt vielleicht wirklich erst später.
DANKE!
winke
misspluesch
das sind wirklich klasse Argumente. Besonders der Punkt mit der Nervosität, wenn nur noch zwei Zigaretten in der Packung sind - da erkenne ihc mich absolut wieder. Und Marla hatte gestern auch gesagt, dass das, was ich da in der Hand hab, weg muss.
Ich finde es auch total behämmert, sich mit dicker Jacke und Regenschirm auf den Balkon zu stellen. Das war für mich immer schon ein Grund, zu WISSEN, dass ich süchtig bin. Aber das VERSTEHEN kommt vielleicht wirklich erst später.
DANKE!
winke
misspluesch
Was auch noch wichtig ist
Huhu,
der reine körperliche Entzug dauert übrigens nur wenige Tage, da kriegste schon das Zittern in den Händen und wirst aressiv. Aber das war nach höchstesn 4-5 Tagen vorbei. Schlimmer ist eben der "psychische" Entzug, sag' ich mal, und da haben mir eben genau diese Argumente geholfen.
Vielleicht einfach im Hinterkopf behalten die ersten Tage, falls es Euch etwas "dreckig" geht.
LG
Anja
der reine körperliche Entzug dauert übrigens nur wenige Tage, da kriegste schon das Zittern in den Händen und wirst aressiv. Aber das war nach höchstesn 4-5 Tagen vorbei. Schlimmer ist eben der "psychische" Entzug, sag' ich mal, und da haben mir eben genau diese Argumente geholfen.
Vielleicht einfach im Hinterkopf behalten die ersten Tage, falls es Euch etwas "dreckig" geht.
LG
Anja
Re: Was auch noch wichtig ist
Ja, vor dem psychischen Entzug hab ich am meistne Angst.
Ich werd mir das buch ausleihen und mit meinem mann im bette lesen...
geld alle
sorry
Ich werd mir das buch ausleihen und mit meinem mann im bette lesen...
geld alle
sorry
ich hab es auch mit dem Buch geschafft! LG
Re: Brauche Euren Beistand :o/
hi!
gratuliere!!! :-)
ich denke, wenn du es wirklich willst, schaffst du es auch!
ich habe schon von vielen leuten gehört, die das buch "endlich nichtraucher" gelesen haben, vielleicht wäre es auch was für dich/euch?
du hast angst, wie es sein wird? du wirst besser riechen, schmecken und mehr geld zur verfügung haben...was macht dir dran angst?? ;-)))
wenn du erstmal nichtraucher bist, wirst du schnell merken, was an menschen die rauchen echt sehr unangenehm ist. (raucher bitte nicht böse sein, aber es stimmt leider)
viel erfolg, ihr schaffst das!
lg
ilka
gratuliere!!! :-)
ich denke, wenn du es wirklich willst, schaffst du es auch!
ich habe schon von vielen leuten gehört, die das buch "endlich nichtraucher" gelesen haben, vielleicht wäre es auch was für dich/euch?
du hast angst, wie es sein wird? du wirst besser riechen, schmecken und mehr geld zur verfügung haben...was macht dir dran angst?? ;-)))
wenn du erstmal nichtraucher bist, wirst du schnell merken, was an menschen die rauchen echt sehr unangenehm ist. (raucher bitte nicht böse sein, aber es stimmt leider)
viel erfolg, ihr schaffst das!
lg
ilka
Re: Brauche Euren Beistand :o/
Hallo Juli
das Buch werde ich mir ausleihen, Du bist schon die zweite mit dem Tip :o)))
Ich hab Angst, dass ich nicht durchhalte, weil ich grummelig werde oder zickig oder sonst was. Ist ja doch eine Sucht.
nachdenkliche Grüße
misspluesch
das Buch werde ich mir ausleihen, Du bist schon die zweite mit dem Tip :o)))
Ich hab Angst, dass ich nicht durchhalte, weil ich grummelig werde oder zickig oder sonst was. Ist ja doch eine Sucht.
nachdenkliche Grüße
misspluesch
und hier kommt der dritte ;-)
....Matthias und ich sind seit 7 Jahren Nichtraucher. DAs Buch hat mir gut getan..ich hab mir noch nach dem Taschenbuch die extralange dicke FEstband-Version gekauft und mußte immer wieder drin lesen, wenn mir die Aggrumente ausgegangen sind, nicht doch jetzt sofort wieder eine zu rauchen. ;-)
Ich will nichts beschönigen, der Entzug war für mich sehr sehr hart. Ich rauchte irgendwie gerne, von einem TAg auf den anderen waren die kleinen "Glücksmomente" weg. Das sind doch diese Momente, wenn einem einfällt "erst einmal eine rauchen"....das ist doch so ein schönes Gefühl und das war weg. Ich bin am Anfang frühmorgens aufgewacht udn war richtig depressiv, weil ich nicht rauchen "durfte" *hihi*.
Aber jetzt sag ich mir, gut, dass ich durch diese harte Zeit ging..ich will das nie mehr erleben....deswegen werde ich garantiert nicht rückfällig, weil ich eben echt darum gekämpft habe, ein glücklicher Nichtraucher sein. Das laß ich mir nicht mehr nehmen. ABer bei mir hat es ein Jahr gedauert, bis ich das "leere" Gefühl kompensiert hatte...klar, stark war es natürlich sehr am Anfang, nachher weniger...aber es war da.
Du schaffst es, im Prinzip hast du nur zu gewinnen. Drück euch die Daumen ;-), Grüßle Jacqui
Ich will nichts beschönigen, der Entzug war für mich sehr sehr hart. Ich rauchte irgendwie gerne, von einem TAg auf den anderen waren die kleinen "Glücksmomente" weg. Das sind doch diese Momente, wenn einem einfällt "erst einmal eine rauchen"....das ist doch so ein schönes Gefühl und das war weg. Ich bin am Anfang frühmorgens aufgewacht udn war richtig depressiv, weil ich nicht rauchen "durfte" *hihi*.
Aber jetzt sag ich mir, gut, dass ich durch diese harte Zeit ging..ich will das nie mehr erleben....deswegen werde ich garantiert nicht rückfällig, weil ich eben echt darum gekämpft habe, ein glücklicher Nichtraucher sein. Das laß ich mir nicht mehr nehmen. ABer bei mir hat es ein Jahr gedauert, bis ich das "leere" Gefühl kompensiert hatte...klar, stark war es natürlich sehr am Anfang, nachher weniger...aber es war da.
Du schaffst es, im Prinzip hast du nur zu gewinnen. Drück euch die Daumen ;-), Grüßle Jacqui
Re: Brauche Euren Beistand :o/
Meine Eltern waren beide Raucher- die haben jeder sicher 1-Schachtel am Tag geraucht. ich weiß nicht warum, aber die haben beide vor einigen jahren aufgehört- hätt ich nie gedacht, das die das schaffen.
ich würd mir kleine belohnungen schaffen für den Anfang. 1 Tag ohne Zigarette Eis essen gehen oder 1 Woche ohne Lieblingsparfüm kaufen oder sowas in der Art.Ist vielleicht ein Ansporn.
mandy
ich würd mir kleine belohnungen schaffen für den Anfang. 1 Tag ohne Zigarette Eis essen gehen oder 1 Woche ohne Lieblingsparfüm kaufen oder sowas in der Art.Ist vielleicht ein Ansporn.
mandy
Re: Brauche Euren Beistand :o/
Huhu!
Ich hab vor knapp 6 Jahren aufgehört zu rauchen, hatte zuvor 8 Jahre geraucht und war überzeugt davon NIE Nichtraucher zu werden. Ich war so eine leidenschaftliche Raucherin, muss zugeben, dass wenn ich keine Kippen mehr hatte, ich regelrecht aggressiv wurde :C
Hab täglich eine Schachtel, teils mehr geraucht.
Warum ich aufgehört habe? Eher unter Zwang ;) Männe und ich waren krank mit einem ganz fiesen Husten, da wollten wir eh nicht rauchen. Er war dann auch fest entschlossen, aufzuhören, und ich wollte nicht alleine dastehen. Wir haben es mit Nikotinpflastern versucht (ein Mist!), und haben alle 3 Monate doch nochmal eine geraucht, bis wir knapp ein Jahr später doch nochmals für 6 Monate geraucht haben, buh!
Aber dann haben wir uns am Riemen gerissen, die halbvolle Schachtel weggeschmissen und seither auch wirklich keine mehr angefasst. Männe hat das Buch von Alan Carr gelesen, ich nicht. Für mich war die erste Zeit schwer, ich hab knapp ein dreiviertel Jahr immer wieder gesüchtelt, aber der Wille war ausnahmsweise mal stärker :)
Jetzt bin ich rabiat Rauchern gegenüber *gg* Ex-Raucher sind wirklich die schlimmeren Nichtraucher!!
Viel Erfolg!!!! (Oh und haltet euch nicht an der Stange fest.. wenn ihr es *wirklich* wollt, schmeißt ihr den Rest weg oder verschenkt ihn.. Hab so viel negatives von gehört wenn man erst noch die und die aufrauchen will. Weg damit, und zwar so schnell wie möglich :) )
GLG,
Nina
Ich hab vor knapp 6 Jahren aufgehört zu rauchen, hatte zuvor 8 Jahre geraucht und war überzeugt davon NIE Nichtraucher zu werden. Ich war so eine leidenschaftliche Raucherin, muss zugeben, dass wenn ich keine Kippen mehr hatte, ich regelrecht aggressiv wurde :C
Hab täglich eine Schachtel, teils mehr geraucht.
Warum ich aufgehört habe? Eher unter Zwang ;) Männe und ich waren krank mit einem ganz fiesen Husten, da wollten wir eh nicht rauchen. Er war dann auch fest entschlossen, aufzuhören, und ich wollte nicht alleine dastehen. Wir haben es mit Nikotinpflastern versucht (ein Mist!), und haben alle 3 Monate doch nochmal eine geraucht, bis wir knapp ein Jahr später doch nochmals für 6 Monate geraucht haben, buh!
Aber dann haben wir uns am Riemen gerissen, die halbvolle Schachtel weggeschmissen und seither auch wirklich keine mehr angefasst. Männe hat das Buch von Alan Carr gelesen, ich nicht. Für mich war die erste Zeit schwer, ich hab knapp ein dreiviertel Jahr immer wieder gesüchtelt, aber der Wille war ausnahmsweise mal stärker :)
Jetzt bin ich rabiat Rauchern gegenüber *gg* Ex-Raucher sind wirklich die schlimmeren Nichtraucher!!
Viel Erfolg!!!! (Oh und haltet euch nicht an der Stange fest.. wenn ihr es *wirklich* wollt, schmeißt ihr den Rest weg oder verschenkt ihn.. Hab so viel negatives von gehört wenn man erst noch die und die aufrauchen will. Weg damit, und zwar so schnell wie möglich :) )
GLG,
Nina
Re: Brauche Euren Beistand :o/
genau...wenn der richtige Zeitpunkt da ist, soll man ihn anpacken. ich hab damals meine SChachteln alle zertreten und mit großer Theatralik in die MÜlltonne geschmissen....
verschenken hätte ich meine Schachteln nicht, dass hätte mir weh getan....aber sie zu zertreten und den "Dreck" in die Tonne schmeißen, tat mir gut ;-))), Grüßle Jacqui
verschenken hätte ich meine Schachteln nicht, dass hätte mir weh getan....aber sie zu zertreten und den "Dreck" in die Tonne schmeißen, tat mir gut ;-))), Grüßle Jacqui
Re: Brauche Euren Beistand :o/
Hallo,
also ich bin seit knapp 6 Jahren Nichtraucher und es ist echt herrlich! Wenn Du dich mal von der Sucht befreit hast, dann geht es dir echt besser. Du brauchst deinen Tagesablauf nicht mehr nach Zigaretten einteilen und kannst eine total neue
Unabhängigkeit geniessen!!!! DAS IST WIRKLICH SO!!!!
Ok, die ersten paar Tage sind echt hart. Ich habe sogar geheult. Nachts habe ich von Zigaretten geträumt etc.
Ich wünsche Euch dass ihr es packt, das Leben ist wirklich schöner ohne Zigarette!!!
LG
Moni
also ich bin seit knapp 6 Jahren Nichtraucher und es ist echt herrlich! Wenn Du dich mal von der Sucht befreit hast, dann geht es dir echt besser. Du brauchst deinen Tagesablauf nicht mehr nach Zigaretten einteilen und kannst eine total neue
Unabhängigkeit geniessen!!!! DAS IST WIRKLICH SO!!!!
Ok, die ersten paar Tage sind echt hart. Ich habe sogar geheult. Nachts habe ich von Zigaretten geträumt etc.
Ich wünsche Euch dass ihr es packt, das Leben ist wirklich schöner ohne Zigarette!!!
LG
Moni
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