Hallo Silke,

ich mach Nordic Walking und mir geht es wir Dir mit dem Laufen, es macht süchtig. Leider hab ich mir vor Wochen dermaßen den mittleren Zeh angeschlagen, dass in sämtlichen geschlossenen Schuhe das weh tut. Habs am 1. Mai probiert und auf halber Strecke fing das wieder so an weh zu tun. *ätzend* Und meine Laufschuhe sind schon sehr, sehr bequem. Mir fehlt das gerade so. Werd jetzt am Donnerstag nochmal einen Versuch starten, da ist hier ja Feiertag.

Zu Deiner Frage, beim NW kommt es nicht so auf die Schnelligkeit an - viel wichtiger ist, dass Du richtig läufst und die Bewegungen gut ausübst. Das ist dann für den ganzen Körper effektiver als Tempo. Bei schnellem Tempo besteht die Gefahr, dass Du die Bew. nicht richtig machst. Wichtig sind die angewinkelten Arme vorne, nach hinten strecken, Hand vorne zur Faust machen, nach hinten öffnen. große Schritte, Po zusammen, Schultern nicht hochziehen und anspannen, Fuß abrollen.

Schau mal hier: http://www.nordic-wandern.de/nordic-walking/nordic-walking-anleitung/102-nordic-walking-einleitung.html

Lieber langsam anfangen und dann geht es besser. Hier im Wald laufen viele schnell mit Stöcken - dafür sind die Bew längst nicht gründlich genug.

Wie es mit Hunden ist, weiß ich nicht. Bin immer froh, wenn ich keine treffe. :-P

LG vom sonnenblümle

Hallo,

was icn noch sagen wollte. Trotz langsameren NW ist es effektiver für den Körper, als Walken ohne Stöcke. Du trainierst/bewegst mehr, was durch die Stöcke ja unterstützt wird.

LG vom sonnenblümle

hi,

wie lang sind eure stöcke? Hab jetzt welche vom Nachbarn bekommen die sind 120cm. Wenn ich die senkrecht aufstelle hab ich nicht ganz 90 Grad Winkel vom Unterarm. Bin ja 183cm groß.

lg silke

hallo Silke,

ich glaube meine sind 110m -muss ich nachschauen, die liegen im Auto. Bin 170 groß -könnte dann passen. Das merkst Du dann beim Laufen, ob es harmoniert.

LG vom sonnenblümle

hi,

bin vorhin gelaufen...man ist das ne umstellung zum walken. Längere Schritte etc. Aber ich mein die länge reicht...man stellt die ja nicht gerade auf sondern schräg und da reichte es wobei die des öfteren weggerutscht sind trotz gummi unten...morgen fahr ich ins sportgeschäft und lass mich mal beraten. Weiß nur von der NW Lehrerin am Telefon das sie sagte das meist zu große genommen werden und Tendenz zu kleineren sein sollte.

lg silke

...daß man das ja nicht nur einfach von der Körpergröße sondern von den Proportionen abhängig machen muß. Manche haben mit 180 cm ellenlange Beine, die brauchen sicher längere Stöcke und manche sind bei der Größe halt eher "Sitzriesen" mit langem Oberkörper und relativ kuzen Beinen - das wird sich dann zeigen, wenn man es ausprobiert *denk*.

LG und weiterhin viel Spaß

Tina, deren Schwester auch begeisterte NWerin ist