Huhuuu,
du sag mal, wieviel g Eiweiss sollte man nochmal zu sich nehmen beim abnehmen??? Habs total VERGESSEN!!!!!
Und was ist, wenns zu viel ist? Wenns zu wenig ist, klar, dann wird eher Muskelmasse abgebaut.
Lieben DANK schonmal für die Antwort!
GGGLG Bibi
....und die sind gar nicht leicht zusammenzukriegen *find*.
GLG
Tina
hi,
also man sagt so ca. 1-2g wobei sich da die Geister scheiden..also bei Nierenproblemen natürlich weniger!!! Wobei 1-2g nicht schädigend sind sondern den muskelaufbau fördern. Guck mal hier:
| Fleisch, Fisch, Geflügel (pro Portion 150 g) | 30 g |
| Wurst (pro Scheibe 25 g) | 5 g |
| 1 Hühnerei (60 g) | 8 g |
| Joghurt, Milch, Kefir (pro Portion 150 g) | 6 g |
| Quark, Hüttenkäse (pro Portion 150 g) | 20 g |
| Schnittkäse, Weichkäse (pro Portion 30 g) | 7 g |
| Hartkäse (pro Portion 30 g) | 9 g |
| Frischkäse (pro Portion 30 g) | 3 g |
| 1 Scheibe Brot (50 g) | 4 g |
| 1 Portion Müsli (60 g) | 7 g |
| Nudeln (60 g roh, 300 g gekocht) | 7 g |
| Reis (60 g roh, 200 g gekocht) | 4 g |
| Gemüse im Durchschnitt (Portion 150 g) | 1 bis 3 g |
| Erbsen, Grünkohl (150 g) | 4 g |
| Kidney-Bohnen (150 g) | 8 g |
| Linsen (60 g) | 5 g |
| Soja (Tofu) (100 g) | 8 g |
| Nüsse (30 g) |
Im net findest du natürlich auch jede menge pro und contra über eiweiß gehalt in g pro kg körpergewicht.
lg silke
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