Joggen während der Schwangerschaft und Schmerzen in der Leiste

Ich bin in der 18. Woche Schwanger (1. Schwangerschaft/ 35 Jahre). Ich jogge schon seit über 15 Jahre recht regelmässig. Vor 2 Jahren bin ich sogar einen Halbmarathon und einen Marathon gelaufen mit guten Zeiten. Ich mache auch sonst ein lebenlang regelmäßig Sport 2-6 mal die Woche. Auch während der Schwangerschaft versuche ich weiter Sport zu machen. Joggen gehen gestaltet sich am einfachsten und ich versuche es 1xWoche zu machen. Natürlich viel langsamer und meistens nicht länger als 40min. Die letzten 2 Male (35 min. bzw. 50min Laufzeit mit eine Woche abstand zwischen diesen läufen) hatte ich dann nach dem joggen Schmerzen im Leisten Bereich (Übergang vom unteren Oberkörper zu den Oberschenkeln) Dieses machte sich vor allem beim gehen und sitzen bemerkbar. Vor allem nach entspanndends liegen war das Aufstehen schwer und schmerzhaft. Es geht dann nach 1 oder 2 Tagen wieder weg. Ich denke nicht, daß ich meinem Baby verletzte aber vielleicht mich selber. Woher kommt das. In den ersten 3 Monate hatte ich diese Probleme nicht, erst seit Neuem. Sollte ich irgendwelche Beckenbodenübungen machen? Ich wäre dankbar um einen sportlichen Rat.

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Bisherige Antworten

Joggen während der Schwangerschaft und Schmerzen in der Leiste

Für mich liest sich das nach einem Warnschuss. Joggen belastet den Beckenboden, Bänder und Gelenke. Selbst wenn man sehr trainiert ist macht sie das doch oft bemerkbar. Auch wenn es langweilig ist, wäre walken evtl. eine Alternative. Das müssen Sie auch austesten.
Rad fahren, schwimmen, Aquagymnastik, Yoga, Bauchtanzen und auch abgestimmtes Fitnesstrainig sind in der Regel kein Problem.
Beckenbodenübungen kann und soll man in der SS auch machen, aber nicht übertrieben viel.

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Joggen während der Schwangerschaft und Schmerzen in der Leiste

Ok,ok, ich gebe mich geschlagen. Ich werde Walkin ausprobieren und schauen, ob es besser klappt und dazu überzugehen regelmäßiger zu Yoga zu gehen und zu Schwimmen. Radfahren tue ich schon zur Arbeit. Und ich werde mir ein Buch (oder im Internet) für Bodenbeckenübungen holen. Danke für die Antwort.

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Joggen während der Schwangerschaft und Schmerzen in der Leiste

Braaaav :-))

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